b 100

[...] ma tyle insy to też łaknienie powinno być mniejsze. Co do objętości posiłków to jest ona idealna może nawet czasami jest za duzo-pewnie to się zmieni przy redukcji. Narazie obciąłem trochę kalorii bo za szybko nabieram wagi. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-24 13:58:40 A ile to jest niby białka? Skoro kalkulatory podają 12 b na 100 g?

[...] 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg mastera ED i podbiciu trena na 75mg ED ale energetycznie niezniszczalność na treningach nadal pomimo, że po twarzy już zmęczenie widać. Witam :) ktoś robił badania [...]

Cześć, od 1,5 miesiąca jestem na diecie tłuszczowej, mam 38 lat, 174cm, 78 kg, zaczynałem od 2500 kcal na redukcji (b/w/t - 120/78/200), spadło do 75kg, obecnie obciąłem do 2100kcal (100/70/150), waga stoi, co może być przyczyną? Czy spożywanie nabiału na tej diecie jest ok, ponieważ jeden posiłek codziennie mam właśnie z nabiału (150 twaróg [...]

[...] okaże się, że 200 zł miesięcznie nie wystarczy nawet na elementarne posiłki kulturysty – kilogram kurczaka 1 kg kupisz za 16-17 zł, to mięso dostarczy ~21 g białka w 100 g. 200 g protein w kilogramie. Aby zaspokoić zapotrzebowanie dzienne przy wadze 90 kg należałoby zjeść codziennie ok. 840 g kurczaka. 16 zł * 30 dni = 480 zł. 480 zł, [...]

[...] białka był na wyższym poziomie niż w innym czasie, gdyż pozwoli nam to na zachowanie masy mięśniowej i lepszą redukcję masy tłuszczowej. Pamiętaj też, że sukcesywnie będziesz musiała redukować kalorie, np raz na 7-10 dni oddjąć 100-150kcal z tłuszczu lub węglowodanów, lub tłuszczu i węglowodanów, do momentu aż osiągniesz swoją upragnioną wagę.

Phoenix Labs prop daje rade? swego czasu biłem z czarnym kapslem i trójkątnym holo to działał b.dobrze i na dodatek bezbolesny w 100%. z chęcią bym go znowu przyatakował :)

Phoenix Labs prop daje rade? swego czasu biłem z czarnym kapslem i trójkątnym holo to działał b.dobrze i na dodatek bezbolesny w 100%. z chęcią bym go znowu przyatakował :) swego czasu mnie po tym gownie prawie cieli, nigdy wiecej ten rzepakowy %-) oni mieli tylko 1-2 wypusty ok, potem totalne gowienko

[...] które z pewnością warto wykonywać i włączyć do swojego planu treningowego. Istnieje wiele programów opartych właśnie jedynie na pompkach. Takich jak przykładowo jak program „100 Pompek”. Dają one świetne rezultaty zwłaszcza u osób, które nie wykonują więcej niż 10 pompek. Po wykonaniu planu zwiększa się siła mięśni klatki piersiowej. Należy [...]

[...] co to rozciaglem w niej renkawki ( lepiej dla tego kto ja kupi bo maja teraz rozmiar obwodu taki jaki jest w 42,rence mu nie zsinieja.... ) Chce ja sprzedac bo jej uzywac na pewno nie bede, nie da rady a to naprade b.dobra koszulka mocniejsza od Tytanow fiury i F6 na 100 % ! no chyba ze sie ktos zemna zamini na inzera X Rage nr 44. tel 503010556

Od środy zmieniam rozkład makro B 80-100 T 220 WW 30-50 i dziele szamke na 3 posiłki, daje Sobie Ostatnie 5 tyg na docięcie %-)

[...] 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg mastera ED i podbiciu trena na 75mg ED ale energetycznie niezniszczalność na treningach nadal pomimo, że po twarzy już zmęczenie widać. Witam :) ktoś robił badania [...]

Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, wybralem diete tluszczowke [...]

[...] tzn ze tłuszcz spada? trochę widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z tłuszczy, czy nie będzie za drastycznie jak dalej będę obcinał kcal?

[...] widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z tłuszczy, czy nie będzie za drastycznie jak dalej będę obcinał kcal? bialko 1-1,2,w 0.8 a [...]

[...] się czekanie więc sam sobie zrobiłem podobny dziennik, zajeło około 30h z czego większość to zabawa z formułami i szukanie dobrych tabeli (ahhh ten Chrom!). Zmieściłem się w 100 produktach, nawet dodając te mniej zdrowe ale które od czasu do czasu warto zjeść, mam 51 informacji na temat mojego menu i wszystko jest lightweight... polecam każdemu! [...]

biedronka 13-15 października: łopatka wieprzowa bez kości - 9,99 zł/kg (w 100 g - b:16, w:0, t: 21,7)

BIEDRONKA 24-30.08.2017 - dynia 1,79zł/kg - limonka 0,99zł/100g - śliwka 3,69zł/kg - pomidor papryczkowy 8,99zł/kg - ćwiartka z kurczaka (pakowana próżniowo) 3,45zł/kg - schab b/k 4,99zł/op - chude mięso mielone z szynki wieprzowe 5,49zł/op - halibut filet ze skórą 4,39zł/100g - pstrąg świeży patroszony 1,89zł/100g - polędwica z dorsza [...]

[...] jak wyżej, jestem w 8,5 tygodniu. Dodaję do tego od przyszłego tygodnia metę inj w dawce 50 mg ed przez okres 40 dni (20 strzałów). Udało mi się jednak załatwić tylko 100 tabletek heparegenu, więc będę brał po 2,5 tabletki dziennie. Co mógłbym jeszcze dodać wartościowego w ramach profilaktyki, bo więcej heparegenu raczej nie uda mi się [...]

[...] czy trenujesz amatorsko czy walczysz o każdy centymetr, wynik, gram mięśnia. Bo wyobraź sobie, dla przykładu... jeśli dany suplement daje tylko 1% poprawy, to na dystansie 100 m, jest to jeden metr, a na dystansie 1 km, jesteś już 10 m przed rywalem. Właśnie pod kątem KIEDY i dla KOGO dany suplement przynosi korzyści. Podobnie jest w przypadku [...]

[...] trzy grosze ;) Jest to jedno z dań, które jadam dość często, gdyż przygotowanie trwa niecałe 10 minut i jest bardzo proste. MAKARON Z SEREM I RODZYNKAMI Gotujemy makaron (100g) ok. 6-7 min i wykładamy na głęboki talerz. Mieszamy z białym chudym serem twarogowym (125g) i rodzynkami(20g). I gotowe :) Tak jak wspomniałem jest to bardzo szybkie i [...]