atp

siłę budujesz na przedziale powtórzeń do 6 kiedy w treningu podstawowy udział biorą włókna szybkokurczliwe i jako podstawę służy szlak metabolcizny ATP oraz ATP-PCr więc przy treningu na budowę siły robienie po 12 repsów to wg. mnie nie najlepszy pomysł

Znane są przypadki, gdy rodzice wyrzucali dzieciom odżywki i suplementy. Skąd wzięło się przekonanie o ich szkodliwości? Z opisów, z których wynika, że to „środki anaboliczne”. Dla laika wszystkie sterydy są anaboliczne, a każdy środek anaboliczny musi być szkodliwy dla zdrowia. Skoro odżywki i suplementy są anaboliczne, to muszą być [...]

Ja tak nawiąże co do tych chorób do starzenia się. No z tego co wikipedia mówi demencja nie stanowi normalnego elementu procesu starzenia się (większość jej nie ma), ale zachorowalność na demencje wzrasta wraz z wiekiem i ogólnie choroby neurodegeneracyjne dotyczą głównie osób starszych. Mamy w sumie trzy różne "problemy" jeśli chodzi o [...]

Dziś na wadze znów 100 kg,za szybko znów spada na tych tatarach :) Stąd takie średnie ładowanie węglami i od razu lepiej. ATP zaczęło się produkować ,jak oszalałe,poziom energii poszedł w górę o, z 30 %, tak na oko.:) Muszę się przygotować energetycznie na dwa dni treningów i dwa dni wycieczek rowerowych oraz dzisiejszą noc :) Bo spadnę do 97 [...]

Antos ale to nie była krytyka treningu Viki tylko polemika z Twoimi radami. Nie chciałbym się sprzeczać, ja już parę razy wspomniałem że to trudne zagadnienie i zawsze utknę. ale walczę i czasami zgłębiam temat.:-? Przyjmijmy że masz racje ( choć podtrzymuje że nie do końca), To i tak to informację są zbędne dla zawodnika. To jest istotne- tylko [...]

Na rynku suplementacji istnieje kilka kategorii suplementów diety, których zastosowanie zależne będzie od tego, jaki cel treningowy sobie obraliśmy. Przeważnie największym zainteresowaniem cieszą się suplementy o działaniu anabolicznym, takie jak kreatyna. Jednak tuż za nią plasuje się BCAA, które powszechnie wykorzystywane jest przez sportowców [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i38630_d400x400.png QUAMTRAX CREATINE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 67, BIAŁKO: 4 G, BŁONNIK: 3 G DLACZEGO QUAMTRAX CREATINE? MONOHYDRAT W POSTACI CZYSTEJ KREATYNY MIKRONIZOWANY I WYSOKIEJ JAKOŚCI NAJBARDZIEJ PRZEBADANY SKUTECZNY FORMAT KREATYNY QUAMTRAX CREATINE - nigdy wcześniej nie osiągnięto [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_alanine_i38634_d400x400.png Opis SKUTECZNA DAWKA BETA-ALANINY! POPRAWIA WYTRZYMAŁOŚĆ! ZWIĘKSZA WYDAJNOŚĆ TRENINGU ORAZ TEMPO REGENERACJI BETA ALANINE jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów. Jest pochodną alfa-alaniny, podstawowego aminokwasu tkanki mięśniowej. Beta-alanina jest silnym [...]

Jak to zwykle w niedzielę-trening o 9:00 ale ,że już przebieram nogami od 6:40,pewnie poczekam przed siłownią Fit For Free z Marco. Mam dla niego Konia Trojańskiego-czyli tank topa SFD,może da się namówić na zdjęcie w nim. Ba jak pamiętacie-Marco to także bardzo stara szkoła kulturystyki-nie było wtedy modne szpanowanie mięśniami-chodziło się w [...]

Wszyscy, niezależnie od wieku, potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zachować sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie. Bez ruchu mięśnie zanikają, stają się słabsze i mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujemy na co dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening [...]

Nie, to nie będzie artykuł o tym, iż należy stosować kreatynę i leżeć na kanapie, a mięśnie same urosną. To niestety niemożliwe. Zdarzają się jednak wymuszone przerwy w treningu np. spowodowane kontuzjami czy trybem pracy. Kreatyna najlepiej sprawdza się dla kulturystów i innych sportowców bazujących na sile i masie mięśni, gdyż fosfokreatyna w [...]

Powiedzcie mi jeszcze czy zatrzymanie wody jest przez jakis mega podniesiony estrogen przy stosowaniu dnp? Dnp upośledza pozyskiwanie energii z atp tym samym podnosi temperaturę ciała, organizm żeby mógł się odpowiednio bronić przed przegrzaniem zatrzymuję wodę właśnie po to żeby się studzić czyli pocić. Zauważyłem że u mnie zatrzymanie wody było [...]

Metody treningu siłowego ewoluują, ale pewne kwestie nie uległy zmianie. Na początek warto przypomnieć różnice w podejściu do treningu prezentowane w poszczególnych modelach. Trening zwiększający siłę reklamuje się jako „efektywny”, „funkcjonalny”. Zwiększenie siły ma owocować efektywnością w innych dyscyplinach sportu.  Podsumowanie  Nie da się [...]

[...] podtrzymywac odpowiednia zasobnasc energetyczna w ciagu dnia. opcjonalnie batony energetyczne, zele, ktore tez posiadaja dodatki wspomagajace nieco prace samego miesnia. mozna pomyslec o kreatynie, ktora rowniez bezialac bedzie doraznie wspomagajac kompensacje glikogenu i tempo resyntezy atp, utrzyujac nieco wyzszy poziom fosforanu w organizmie

Magnez jest zaangażowany w ponad 300 reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie, a niektóre badania pokazują, że ponad połowa populacji nie dostarcza go w swojej diecie w odpowiednich ilościach. To, że jest to ważny minerał dobrze wiemy. Potrzebujemy go do rozluźnienia mięśni, krzepnięcia krwi, prawidłowej pracy serca, regulacji glukozy [...]

No dobra,nie bede zakładał nowego tematu,a nurtuje mnie rzecz którą piłuje. Może się wypowie ktoś kto sie interesuje chemią i biochemią. Czytam żywienie w sporcie, czytałem też fizjologie wysiłku górskiego. Znalazłem wiele odpowiedzi na swoje pytania. Ale nie moge zrozumiec jednego. ALKOHOL - Nawet w samej ksiazce wystepuja sprzecznosci, raz jest [...]

Kreatynę bierze się cały rok dla zwiększenia dostępności atp, więc warto przed, w trakcie, po.

Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]

Przez wiele lat myślano, iż tarczyca wpływa głównie na metabolizm, a przede wszystkim na redukcję tkanki tłuszczowej. Tymczasem okazało się, iż hormony tarczycy regulują np. pracę serca, ale nie tylko, bo poprzez białka regulatorowe (miozyna 7, 2, 1 oraz 4) mają wpływ na szybkość skurczu mięśni, a nawet metabolizm tkanki mięśniowej. Okazało się, [...]

W badaniu Villanueva MG i wsp. porównano 8 tygodni treningu siłowego z 60 sekundowymi lub 4 minutowymi przerwami między seriami. Grupa 60 sekundowych przerw między seriami: byli to mężczyźni średnio w wieku 65.6 ± 3.4 lat. Grupa 4 minutowych przerw między seriami: byli to mężczyźni średnio w wieku 70.3 ± 4.9 lat. Wszyscy mężczyźni 4 [...]