atlas

Atlas treningu siłowego 40 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/646e7527b2e5405da30b19d2e726ac31.jpg

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15)2x15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 3x10 sekund A to moja miska z wczoraj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/100bf6e0db5c4783bb1c85558a5a7403.png

[...] w butelkach do plecaka). Ew. standardowo przysiady ze sztangą, pistolet (przysiad na jednej nodze), wykroki. Jak jeszcze Ci mało to zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ale do sportów walki nie poleca się raczej ćwiczeń izolowanych na sprzęcie. ps. Oczywiście jak mówi kolega powyżej, technika zawsze jest najważniejsza, ale [...]

Witam. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Miłej lektury:)

"Atlas" - sprzedac lub oddac na zlom a za zdobyta kase,kupic: - laweczke plaska lub regulowana, - pare sztangielek z regulacja obciazenia(min 20kg/szt na pierwszych kilka tygodni cwiczen) - drazek ...i wtedy mozna pomyslec o cwiczeniach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 22:32:56

www.atlas.pl

nono spoko atlas, szkoda tylko ze to turystyczny zamiast KULturystycznego. Proszę o nie wypowiadanie sie w tym temacie osób, które nie znają odpowiedzi na powyższe pytania ponieważ jest to tylko nabijanie postów.

Mam takie pytanie, bo Kulturysta97 napisal jezeli dobrze zrozumialem zeby mase robic 6 miesiecy. To dlaczego na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest napisane, ze trening masy - czas trwania 4-8 tygodni?

[...] cwiczenia rozciagajace, ktore pomagaja w utrzymaniu prostych plecow przy mc i siadzie oraz glebokosc mostka w wyciskaniu lezac oprocz tych z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ? Aktualnie rozciagam miesnie DWUGŁOWE UD: CZWOROGŁOWE UD: WEWNĘTRZNE UD: PISZCZELOWE: NAJSZERSZE GRZBIETU BRZUCHA: DOLNEGO GRZBIETU: POŚLADKOWE I [...]

Dieta-podstawa? W Czym masz problem? Gdzie ćwiczysz , jaki masz sprzęt? Jeśli na siłce czy coś to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj ćwiczeń , ułóż tutaj plan . My go ocenimy i jazda.

Polecam z doświadczenia własnego dr Grzegorza Sobieraja http://www.znanylekarz.pl/grzegorz-sobieraj/ortopeda/lodz przyjmuje prywatnie w Atlas Arenie http://www.orthosportclinic.pl/kontakt.php prywatnie wizyta 100zł, na pewno zajmuje sie wieloma sportowcami (koszykarze, piłkarze, siatkarze itd) 'Naprawił' mi w zeszły roku szybko lokiec, gdzie inni [...]

Jaki masz sprzęt do ćwiczeń??? Trening musisz ułożyć sam a jak ćwiczysz to ćwiczy się wszystkie grupy mięśniowe bo później się wygląda jak nie powiem co ;-) wrzuć trening który będzie ci odpowiadał my go ocenimy. I poczytaj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ułożyć sam a jak ćwiczysz to ćwiczy się wszystkie grupy mięśniowe bo później się wygląda jak nie powiem co ;-) wrzuć trening który będzie ci odpowiadał my go ocenimy. I poczytaj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W domu posiadam jedynie drążek. Dziennie staram się robić 'jakieś' tam ćwiczenia typu podciąganie, nogi do klatki itp.

A poza tym jesteś strasznie chudy przy swoim wzroście. I jak narazie nie bierz się za kreatyne.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie ćwiczenia, sam opracuj ile masz robić powtórzeń i serii .

To raczej wina treningu . Wszędzie piszą ,żeby nie forsować maksymalnie pleców, jeśli dopiero wracasz do treningu to spokojnie. Wiadomo ,plecy nie powinny być ćwiczone INTENSYWNIE . http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp poczytaj :>. Możliwe ,że to były skurcze mięśni.

ATLAS ĆWICZEŃ Martwy ciąg: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud Koledzy chyba są w małym błędzie albo nie robili nigdy dobrze technicznie przez co nie czuli najszerszych i reszty. Ja nigdy nie robiłem MC teraz zacząłem i żałuję, że przez kolano nie mogę go na razie [...]

Regeneracji? No cóż, każdy mięsień tego wymaga. Jeden regeneruje się szybciej, drugi wolniej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz opisane, jak długo się regeneruje każdy mięsień. Dlatego należy ćwiczyć co przynajmniej 2 dni, bo to jest taki czas, w którym mięśnie się regenerują ( czyt. "odbudowywują z nadwyżką, jeśli dostarczysz [...]

[...] mieszac w rozkladzie tygodnia, wiec dalem sobie spokoj z treningiem). Co do FBW- od przyszlego tygodnia mam dostep do niewielkiej silowni (sztanga, obciazenie do 120 kg, atlas, lawka plaska, laweczka, hantle plus 100kg obciazenia dla nich), wiec tylko tydzien bede pompowal w domu ;) Plan na 'wlasciwy' trening silowy (bez obciazen, w przyszly [...]

W takiej cenie nie znajdziesz hitu jakości. Sprzedaliśmy kilkadziesiąt atlasów tego typu: http://www.sport-market.pl/atlas-hektor-2-one-fitness.html I nie było reklamacji. Wydaje mi się, że to jedyny argument, który przemawia za tym atlasem ( oprócz ceny, bo cena jest rewelacyjna ). Dla forumowiczów sfd.pl wysyłka gratis i 4% rabatu.