[...] tam na pierwszej stronie linkoow http://www.sfd.pl/temat237141/ aha i fajnie by bylo jakbyscie dawali cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm najlepiej bez ciezarow :P błąd bo ona nie ma ani ciezarow ani dostepu do silowni. jeszcze większy błąd - niech dziewczyna się postara i zapisze [...]
I coś na grzbiet: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ablo łoisz i mas kaca, albo trenujesz i jesteś zdrów i silny Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
co to jest podciąganie w leżeniu na ławce? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image048.gif niech ktos poprawi plan jak mozna i mowie juz ze nie cwicze nog :D Pozdro (:
[...] przysiady inne domowe ćwiczenia od jakiś 6 lat ). Uprawiane inne sporty : Wyłącznie na wf;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobry atlas, hantelki oraz ławeczka ze sztangą + obciążniki Dieta : No właśnie brak Przeciwskazania medyczne : Nic a nic, kiedyś miałem skoliozę ale już chyba przeszła Zażywane [...]
Atlas znam czytałem, ale tam nie ma dokładnego sprecyzowanie tego przypadku. Napisałem bo może trafi się ktoś kto ma coś podobnego i powie co i jak robić :)
[...] które masz wzmocnić a po nich zrobić streching ;) bardzo fajna sprawa ;) jeśli o czymś zapomniałem to niech ktoś poprawi ;) tutaj masz altas ćwiczeń, wybierzesz ćwiczenia które możesz wykonać u siebie w domuna siłowni. Pod każdym ćwiczeniem masz na jakies mięsnie oddziaływuje dane ćwiczenie itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam;)
[...] trening domatora bez sprzetu lub z wykorzystaniem tego co juz posiadasz czyli hantelek. Czyli o co mi chodzi, to na co mozesz sobie pozwolic ze sprzetem robisz zgodnie z atlasem na dana partie a pozostale wykonujesz tak jak sa one pokazane w treningu domatora. To optymalne rozwiazanie zeby trenowac cale cialo. Z czasem dokupisz sztange, lawke [...]
Powiem tak, trzeba bedzie sie Toba zajac od poczatku - polecam dzial - trening dla poczatkujacych i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety musialbys dokladnie napisac tak jak w poscie : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i najwazniejsze [...]
[...] na barki, to możesz dać między innymi push press hantelkami, czy sztangą. Ciężko niestety o bardziej złożone ćwiczenia na barki niż wyciskania. https://potreningu.pl/atlas-cwiczen/crossfit/557/push-press https://www.sfd.pl/Push_Press__Wycisko_podrzut__technika%2C_b%C5%82%C4%99dy_i_wskaz%C3%B3wki-t1162694.html Zapraszam również do działu [...]
[...] i tu jakbyś nie znalazł co do przysiadów to zwykłe takie jak na wuefie nic ci nie dadzą zainwestuj w sprzęt,,pompki to chyba najlepsze wyjście http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-13 21:14:20 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-13 21:20:35 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-13 21:22:23
[...] inne sporty : MMA, BJJ, Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mój własny strych w którym mam sztangę, sztangielki, hantle i pseudo-atlas na którym znajduje się tylko modlitewnik. Dieta : 5 posiłków dziennie, głównie jajka i serki wiejskie, po treningu koktajl własnej roboty czyli mieszanina bananów. [...]
poczytaj ATLAS CWICZEN tam wszystko jest. kliknij na TRENING <<< nogi cwicz bo to wazne a jesli nie chcesz to nie dawaj nic zamiast nich i cwicz bez nich
No to przykład od Ciebie - nie trzeba mieć ŻADNEGO doświadczenia z treningiem żeby ocenić Twój plan. Wystarczy że ktoś uważnie przeczyta atlas ćwiczeń i poogląda inne plany oraz opinie o nich. Jasne że doświadczenie ponad wszystko - ale lepsza odpowiedź od teoretyka niż brak odpowiedzi, nieprawdaż?
dzieki Wam. nie no atlas to ja juz znam ;) moze jestem amator, ale nie dyletant ;) poprobuje szeroki uchwytm. pisalem chyba, ze wyciagu nie mam :) no i ta koncentracja ;) let's try...