atlas

www.kulturystyka.pl/atlas Prosze.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wejdz tu

dzień dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no ale przecież sztange bedziesz miał to MC jest wykonalny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 wyciskanie na barki A triceps jak wolisz czy siedząc czy leżąc w razie pytań pisz pozdro

Podciąganie Sztangi bardzo źle!! coś takiegotylko nie tak szybko

Od pokazywania cwiczen jest atlas cwiczen, lub logiczne myslenie.

Problem w tym, że do ABS II potrzebny jest już drążek ja trenuje na siłowni w domu/ atlas ławeczka sztangielki gryfy / drążka brak :P

Staz miesiac, plan FBW, dieta dzial odzywianie wyszukiwarka i na temat rozciagania sie. I najlepeij jakbys sprzedal ten atlas i kupil wolne ciazary.

Bezsens http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zacznij od lektury http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowy_trening_armwrestlera_cz%2E_II-t342528.html

Poniedziałek: (A) Klatka: (zeby zostalo sily na 2-3p) -4s 8p wyciskanie na płaskiej sztangi 3s -4s 8p wyciskanie hantli na skosnej w gore 2s - 2s rozpietek Barki: -3s 8p wyciskania sztangi zza głowy siezdac -3s 8p unoszenie sztangielek bokiem w góre 2s Triceps: -4s 8p wyciskanie francuskie (nie moge sie zdecydowac czy siedzac czy lezac) [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zajrzyj tu

racja modlitewnik to dość niewygodna metoda, a wyciagi górne, które mozna kupić na allegro są bardzo liche - no chyba ze kupisz sobie cały atlas

Drążka profesjonalnego to nie mam ale coś by sie dało zrobić, obciążenia są, ławka, takie coś co sie siada i ciągnie na barki, atlas (moge ćwiczyć motyle trica albo nogi), modlitewnik, hantle tez są.

4. co to jest? masz atlas cwiczen ulozo sobie plan sam, wybierz 3cwiczenia na dolne gorne i skosne partie brzucha i tyle, zero kombinacji.

SW bardziej dzialaja ogolno rozwojowo, basen rozbudowuje troszke barki, klatke, rece spala niepotrzebny tluszcz. W domu mam wszystkie potrzebne przyrzady (atlas,lawka,hantelki,wyciag, gryf lamany ) to nie wystarczy ? mialem nadzieje, ze wyzej wymienione + jakis suplement zdzialaja cos chociaz na podkreslenie miesni ... kurcze no :/

albo to.. dobre na boki.

Ławki nie posiadam,film ciekawy nie powiem.Mam rozumiec,ze atlas to gowno i najlepiej po prostu zapisac sie na silownie?

skorzystaj z gotowych planow treningowych na forum: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html albo ułóz sobie jakis sam korzystajac z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a my ci go poprawimy ewentualnie

[...] SERII- 9 POWT. wywal 3. PODNOSZENIE NA PRZEMIAN RAK BOKIEM Z HANTLAMI 9 SERII- 8 POWT.wywal unoszenie bokiem 3-4s unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3s Nie ćwcz tym planem, to jest tylko ogólny zarys. www.kuluturystyka.pl/atlas Link dla ciebie Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-09 20:09:47 Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-09 20:10:32

NIe ten dzial, nie ten dział, ale nikt nie pomógł... Kolego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz przykladowy gotowy plan