[...] imię Piotr i mam 16 lat. Ćwiczę amatorsko od roku (jestem niedzielnym kulturystą :). Od niedawna jednak postanowiłem poświęcić się kulturystyce w miarę moich możliwości: - atlas Domyos HG 60-3. Klik! - 2x hantle (12.5kg jedna) I tu powstaje moje pytanie... jak mam ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony cel - uzyskanie 60% rzeźby i 40% siły. Czy jest [...]
Witam, tak jak w temacie dobry i sprawdzony atlas firmy Master-Sport. Stos 80kg, mało używany, drążek, modlitewnik. Do odbioru na Śląsku - Mysłowice. Cena - 1500pln /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c63ed4b494d14a3a935c98625e6536cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e506d2a98ff24ef38a9893550ad650f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b690332bdf435eaa088b302b7fca1d.jpg [...]
Cześć, skleciłem taki plan treningowy stawiający głównie na rzeźbienie rąk. Możecie go zobaczyć tu - http://kedik.linuxpl.info/plan_treningowy/ Powiedzcie co o tym sądzicie i co zmienić. Nazwy itp. brałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wzrost - 170 cm waga - 57,2 kg * mam atlas do ćwiczeń * chcę wyrzeźbić sobie klatkę, być silny i chcę ćwiczyć całe ciało i wyrzeźbić całe ciało *muszę ćwiczyć, bo jestem szerszy w dupie niż w ramionach :DDDD
[...] na klatke wyciskanie sztanki na lawce plaskiej wogule namnie nie dziala! Skos w dol to cos dlamnie widze letkie efekty po 3/4 miesiecach !!! :P zanwy czwiczeni bralem z tego atlasu jak by co http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-05-01 04:11:41 Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-05-01 04:13:26
Witam mam 15 lat, ważę 55kg i mam 170 cm wzrostu. Od miesiąca ćwicze na siłowni w piwnicy( mam ławkę, sztange, atlas). Ułożyłem diete i czy mógłby mi ktoś ją sprawdzić. 1. śniadanie 8:00 -płatki owsiane 100g -mleko 350g 2. śniadanie 10:00 -1 bułka z serem szynkom i pomidorem 3. posiłek 12:00 -2 banany -sok pomarańczowy 750ml -chleb pełnoziarnisty [...]
Witam mam 15 lat, ważę 55kg i mam 170 cm wzrostu. Od miesiąca ćwicze na siłowni w piwnicy( mam ławkę, sztange, atlas). Ułożyłem diete i czy mógłby mi ktoś ją sprawdzić. 1. śniadanie 8:00 -płatki owsiane 100g -mleko 350g 2. śniadanie 10:00 -1 bułka z serem szynkom i pomidorem 3. posiłek 12:00 -2 banany -sok pomarańczowy 750ml -chleb pełnoziarnisty [...]
[...] chęć/czas to robiłem jakieś tam rzeczy bez maszyn. Moglby ktos pomoc co dalej ? Byłoby miło gdybyście mogli podawać numerkami z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Np. Klatka : 1,2,5,7 Trenuje 3 dni w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek Z góry dzięki. Poza tym posiadam (brat mi kupił do karnetu na siłownie nie wiem [...]
Witam. Po długiej przerwie rozpoczynam znowu pracę nad sobą. Poczytałem trochę tutaj na forum i wybrałem na start trening FBW. Rozpisałem sobie ćwiczenia korzystając z atlasu internetowego ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp ), ale dzisiaj znalazłem w innym miejscu forum propozycje ćwiczeń. I tutaj moje pytanie : czy te ćwiczenia [...]
Witam, chętnie kupię atlas jeśli komuś zawadza w domu, chce sprzedać, czekam na propozycję , mieszkam niedaleko wrocławia .
Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33
Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]
[...] - unoszenie kolan leżąc 3 x maks + rozciąganie - wypychanie nóg w górę leżąc 3 x maks + rozciąganie - przenoszenie nóg nad głowę leżąc 3 x maks + rozciąganie - brzuszki 3 x maks + rozciąganie - spięcia 3 x maks + rozciąganie - skłony boczne z hantelkiem 2 x maks + rozciąganie 3. Rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#12
[...] z nikim nie mam najmniejszych szans) - jakie ćwiczenia na umięśnione nogi - na prawdziwej sztandze wycisnę z 35kg na klatę, a na szkolnej - nie wiem jak to się nazywa (atlas?) wziąłem 44kg - ćwiczenia na klatę - chciałbym aby ktoś miły napisał mi plan ćwiczeń na biceps, triceps, klatkę i nogi, a także plan diety Proszę Was, nie mówcie mi, [...]
[...] z nikim nie mam najmniejszych szans) - jakie ćwiczenia na umięśnione nogi - na prawdziwej sztandze wycisnę z 35kg na klatę, a na szkolnej - nie wiem jak to się nazywa (atlas?) wziąłem 44kg - ćwiczenia na klatę - chciałbym aby ktoś miły napisał mi plan ćwiczeń na biceps, triceps, klatkę i nogi, a także plan diety Proszę Was, nie mówcie [...]
[...] osprzętowaniem : ketlle , worki do zarzutów , młot i opona , maczugi , liny , gumy , mini mata z manekinem też jest na siłowni ;) piłki lekarskie , hantle , ławki , duży atlas ale z tego akurat mało zapaśników korzysta , stojaki , sztanga i full obciążenia ;) dodam że trenują z nami ciężarowcy , pytałem ich o jakiś plan ale oni mówią że [...]
Witam. Właśnie zaczynam swoja przygodę z siłownią. Moim celem jest ogólny przyrost masy mięśniowej. Prosiłbym o wprowadzenie ,co ćwiczyć w jakie dni itp ,ogólnie pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dodatkowo przeglądałem tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] procesu- są to zabiegi odnowy biologicznej (sauna, hydroterapia, masaże itd...) Rodzi się jeszcze jedno pytanie jak długo trwa okres wypoczynku i kiedy dane partie mięśniowe znów będą mogły podjąć pracę? Jest to oczywiście kwestia indywidualna ale polecam zapoznanie się z tabelką z atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp)
[...] na stymulanty: Brak danych Możliwosci finansowe: ubogo, średnie Cel/problem/opis: mój cel to jakoś wyglądać, bez przesady ale masy i rzeźby by się przydało do dyspozycji, atlas, sztanga z ławeczką łamaną, łamany gryf, podłokietnik, hantle z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc w dążeniu do celu:) Zmieniony przez - PIT___BULL w dniu 2012-05-16 [...]
[...] różnymi odżywkami. Czy są jakieś witaminki które wato w trakcie ćwiczeń brać? Obecnie przeglądam sobie różne strony z tym jak ćwiczyć: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - innych nie podam, nie będe robił reklamy. Ćwiczenia jakie wykonuje to głównie te na ręce. Chciał bym się dowiedzieć jak mogę zacząć ćwiczyć partie mięśni: klatki [...]
[...] więcej siły i lepszą sylwetkę. Oczywiście kondycję też, lecz mam 14 lat i niezbyt mogę ćwiczyć. Prosiłbym o rady Płeć:Mężczyzna Wiek:14 Waga:53 Wzrost:158 Dostęp do sprzętu: atlas, ciężarki i worek treningowy Niestety nie dam rady się podciągnąć, pompki max.20 brzuszki max.60 . Na klatę (jeżeli można to tak nazwać) 30 kilo. Moim zdaniem to słaby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
