atlas

[...] 6pak.Nie mam diety.Sprzęt mam taki: 2 gryfy 6 kg obciążenia uchwyty do pompek drążek i worek treningowy.Mam możliwość chodzenia do kolegi w piątki i soboty na siłownie ma atlas itd.Chciałbym jakoś fajnie wyglądać z kasą jest tak sobie dostaje tygodniowo około 12 zł więc będę oszczędzał na dietę czy na sprzęt.Chciałbym się dowiedzieć jaki [...]

[...] zapaśniczy 5.5/5/5/5/5 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 6.5/5/5/5/4 Pistolety 7.15s/15s/15s/15s Odwrotny żelazny most + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:10:06(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]

Witam bardzo proszę o pomoc! Chciałbym prosic o ułożenie planu treningowego na klatę , biceps oraz triceps . Ćwiczenia odbywają się 3razy w tygodniu na siłowni w klubie młodzieżowym . Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę , atlas , sztangi i hantle z regulacją obciążenia. Pozdrawiam i oczekuję odpowiedzi.

Witam podstawowe zabawki posiadam takie jak gryfy obciążenie ławeczkę a pytam o atlas a nie o porady co lepsze

FIlmiki są do efektów ale NIE TYLKO :) Trzeba sie jakoś wybić na yt , Niby mam dietę , ale nie mam czegoś jak inni jedz rano to po południu to i to. Czytałem co i jak :) Wszyscy radzą a6w na brzuch lub ABS ale bardziej a6w. Bardziej robię jak sam pisałeś pompki , podciągnięcia niż atlas . Zmieniony przez - krauzavlog w dniu 2014-01-15 16:38:51

[...] poludniowych i w dalszym ciagu trzymaja:) Biceps Łamana 35;36;37;38;40 kg Sztangielki mlotki 20; 20,75; 21,5; 21,5; 21,75 kg Nachwyt łamana 24;26;28;29,5;30 kg Wyciag na atlasie 65; 65;70;70;75 kg O bicepsie powiem że mialem straszna pompe nie wiem czy to od kreatyny czy nie ale byla masakra koszulka nie wchodzila :D Wtorek: Barki: Unoszenie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ułóż sobie plan treningowy i się tego trzymaj o regeneracji co ile trwa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to że nie masz tzw zakwasów nie znaczy ze trening nie udany, one nie są wyznacznikiem dobrego treningu.

Witam jaki atlas polecicie do 1000zł chodzi o takie coś żeby się po tygodni nie rozleciało waga ćwiczącego ok 120kg

[...] pytanie ale czy jest jakaś książka którą mógłbym przeczytać i w której zawarte by były np ćwiczenia na różne partie ciała, posiłki itp? O ile na rynku jest pełno z doopy atlasów ćwiczeń, w których ich opis, wiadomości stricte z anatomii i metodyki są przestarzałe, wyssane z palca lub niepełne, o tyle polecić można taką pozycję jak chociażby [...]

Konio czasem za dużo żądałem i daliście mi do zrozumienia że nie mogę wszystkiego na tacy... ale dzięki mikarodusowi który dał mi atlas poszlo ciut lżej i wkońcu ułożyłem go.

[...] 5.5/5/5/4/4 Pistolety 6.20sec/20sec/20sec/20sec Superman hold 7.40sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:15:42(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]

[...] rączka boli. 1 http://i.imgur.com/8TDv8SN.jpg http://i.imgur.com/8TDv8SN.jpg 2 http://i.imgur.com/HmTJHQM.jpg http://i.imgur.com/HmTJHQM.jpg BÓL POJAWIA SIĘ TYLKO WTEDY, GDY ODGINAM JĄ DRUGĄ RĘKĄ, PRZY MOSTKU I ROZCIĄGANIU PRZEDRAMION http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image008.jpg Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-01-13 16:26:13

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] stu procentach. Poza tym jeśli ktoś naprawdę nie chce wydawać kasy na sprzęt to przecież można sobie zrobić np wyciąg samemu, mniejszym kosztem, a satysfakcja większa. Tanie atlasy to najskuteczniejszy sposób by się zniechęcić do ćwiczeń(zaobserwowałem u wielu znajomych). W Twojej wypowiedzi autorze po czasie pojawia się stwierdzenie o tym, że [...]

Shooter w żadnym wypadku tak nie myślę, że to "krótkofalówka". Wiem, że nie ma nic od razu. Na komisji wojskowej chciałbym ważyć jak najmniej po prostu i tyle. Jeśli chodzi o plan ćwiczeń.... czytam atlas który mi wysłał na pw mikarodus i szczerze nie wiem jak ćwiczenia ułożyć by było fajnie. Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 20:32:36

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Tak możesz go ćwiczyć, ale nie wiem jak się go robi od zera. Może da się jakoś wyhodować z komórek macierzystych.

sprawdz na atlas sfd technike, wazna rzecz to trzymanie lokci blizej siebie ruch mniej wiecej jakbys rabal drzewo

Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. Oczywiście że się da (ja przeszedłem ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie [...]

Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. Oczywiście że się da (ja przeszedłem ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie [...]