[...] +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na [...]
no niewiem czy dobrym pomyslem jest 400 pompek .... codziennie! poczytaj na poczatek to : http://kulturystyka.pl http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/temat107470/ - jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/temat36416/ p[odstawy treningu
taki atlas chodzi mi oto jakie partie miesni mam cwiczyc w jaki dzien i po ile razy w seri
Ale o co chodzi ? Jaki atlas ?
Widziałem atlas ale nie wiem, ktore najlepiej wpłynie na te partie mięsni. Dzięki za pomoc!!!
A tego nie widziales? http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
moze mi ktos ulozyc plan treningowy na atlasa w jaki dzin co cwiczyc i ile seri i ile powtorzen w seri
jak najbardiziej... zerknij tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18
Lepiej kup sobie ze dwa gryfy do hantli i sztange a do tego trochę obciążenia bo na samym atlasie wszystkiego dokładnie nie przećwiczysz. Jak dla mnie taki atlas najbardziej przydał by się do ćwiczenia nóg. Dziś właśnie ćwiczyłem, heh trochę dziwny to był trening bo zwykle zapuszczam muzę i jadę z tym koksem a dziś w zupełnej ciszy i..... nie wiem [...]
tu masz wszystkie najlepsze cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i tyle
hmm jak bym posiadał taki atlas to plan tygodniowy ułozył bym taki poniedziałek - klatka .. 2sposoby rozciąganie i wyciskanie , mozesz jeszcze dodatkowo na tych dwóch drązkach na dole wystających triceps - rączke tą zdołu zaczpiasz u góry i robisz .prostowanie ramienia podchwytem i nachwytem wtorek - nogi.. unoszenie tej gąbki na dole ... [...]
sory ze wiecznie mecze wszystkich tylko jednym ale to juz moje ostatnie pytanie na ten temat mam atlas do cwiczen standardowy jak widac na foto i chcial bym aby ktos mi ulozyl plan na caly tydzin jak moge na tym cwiczyc i jakie partie miesni chodzi i o mase i jak najwiekszy wysilek na klatke piersiowa dzieki z gory za odpowiedz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm zobacz na podnoszenie na drazku jakie miesnie pracuja i poszukaj sobie na tej samej stronie innych cwiczen na te same miesnie Pozdrawiam Marcin
[...] Opieram go o elementy charakterystyczne w treningu na rzeźbę: - Przerwy pomiędzy seriami 30-60 sekund - wysoka intensywność treningu .. oraz o http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko z różnym obciążeniem dla danego ćwiczenia, ale staram się dobierać żeby jeszcze były 2,3 wyciśnięcia luzu. Plan Treningowy Poniedziałek Klatka Piersiowa ( [...]
Ćwiczenia ułuż sobie za pomoca www.kulturystyka.pl/atlas <leń> Zmieniony przez - protein w dniu 2004-08-09 18:01:57
cwiczylem przez jakies 6 7 miesiecy ale cwiczylem wszystko i bez seri dziennie jakies 2 godz ale niedawno ktos mi powiedzial ze zle cwicze a po zatym teraz mnie interesuje klatka piersiowa a moj atlas wyglada tak jak widac na zdjeciu moze ktos mi poradzi jak mam cwiczyc na nim aby urosly mi miesnie piersiowe
od tego masz atlas cwiczen zeby zobaczyc jakie cwiczenia na klate sa, dla mnei najlepsze ciwczenia to sa : -wiciskanie na lawce poziomej -wiciskanie na lawce skosnej -rozpietki Te trzy cwiczenia sa na trzey rozne regiony klaty,rozpietki na srodkowa czesc, skosna lawka jest na gorna czesc klaty , a pozioma lawka jest ogolnie na cala.A ioe [...]
to chyba zalezy jaki atlas masz (ja ostatni raz widzialem atoas w podstawowce wiec nie kojarze tego za bardzo) poza tym oblukaj w atlasie cwiczenie klatki bo tam sa chyba tez cwiczenia na maszynach) ewentualnie jeszcze skorzystaj z wyszukiwarki to moze znajdziesz jakies cwiczenia na atlasa powodzenia i jeszcze pytanko ile czasu cwiczysz ? bo [...]
a w jaki sposob ile seri i po ile ile razy w tygodniu prosze o pomoc plisss zalezy mi bardzo na budowie tych miesni a nie mam sztangi tylko atlas
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
