atlas

Rozumiem co chcesz powiedzieć - ale moim zdaniem atlas błędnie pokazuje dwa różne ćwiczenia jako odmianę jednego. Efekt oddziaływania na mięśnie jest w obu przypadkach tak różny, że zawsze będę się upierał, że ściąganie linek nie ma nic wspólnego z rozpiętkami. To tak jakby ktoś powiedział, że wyciskanie zza karku i podciąganie na drążku to [...]

Krzuchu666 - dwa różne ćwiczenia były by wtedy, gdyby chodziło o linki wyciągu górnego czyli tzw. "brama" http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 mi chodzi o linki wyciągu dolnego. i przypadku linek dolnego i sztangielek ciężar oddziałowuje w tę samą stronę, z tym że wyciąg daje korzyści o których już napisałem. Nawet jeśli nie są [...]

no wiec tak: skoro masz tylko sztange i sztangielki to wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajjdziesz cwiczenia. ja trzymam sie zasady ze na duze partie 4 cw. po trzy serie (10,8,6) zwiekszajac ciezar oczywiscie. duze partie: klata, barki, plecy, nogi(uda) na biceps i triceps: 3 cwiczenia po 3 serie (10,8,6) na lydki: jedno cwiczenie [...]

w żadnym wypadku! i co potem nie będizesz wykonywał żanych ćwiczeń w opadzie bo plecy bolą?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 patrz na pierwszy gif. wystarczyu np stół i ktoś kto by cie trzymał za kostki i nie musisz wcale tego robić ze sztangielkami nawet

nie no wkoncu tyle przeczytal szkoda ze ominal atlas cwiczen i tak "zwrotke" lol o regenracji misni ale coz czytal wiele ps. czy ci ludzie piszac tkaie posty naprawde mysla ze my w tym dziale jestesmy mili? Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 14:44:53

jak przeczyta atlas zro zrozumie wszystko poczawszy od "yo yo" po jego robienei 2x trningow+klatce codzienie lajtowo, a jak nie zrozumie to porpostu jest glupi i czyta sie nauka czytania ze zrozumieniem. ps. a my ci uprzejmnie odp jak na tak glupie pytanie na ktore odp ejst w podwieszonych

btw http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] tylny - lawka skosna, kladziesz sie klatka na lawce i wykonujesz unoszenie hantli bokiem lub podciaganie sztangi do klatki). Rowniez popatrz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm A co do podciagania sztangi w pozycji stojacej do brody to tez nie spotkalem sie z kontuzjami przy tym cwiczeniu, dlatego tez chetnie je polacam. [...]

atlas cwiczen, domator

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i jedziesz

[...] prawda ja jej nie mam;/, a szkoda, ale Tobie polecam ;D Regeneracja - to właśnie wtedy mięśnie rosną, a nie podczas treningu, tak więc nie trenuj więcej niż 3 razy na tydzień jak narazie www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj to i posty podwieszone. Ułóż trening wrzuć do sprawdzenia, diete tak samo:) i dużo wypoczywaj i patrz jak rośniesz. Pozdro.

[...] sztangielkami skos głową w górę 4 serie po 12 po 6-10 tygodni zmień trening na: wyciskanie sztangi skos głową w górę 4 serie, też musisz dopasować sam ilosć powtórzeń wyciskanie sztangielek płasko 4 serie po 12-8 rozpiętki na wyciągach skos głową w górę http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 jak na gifie 7a tylko że na skosie głową w górę

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wiele cwiczen a szrugsy to cwiczenia na barki

Zadbaj o dobrą definicje umięśnienia. Zmień ciężar na mniejszy, którym robisz ćwiczenia tak, aby robić więcej seri i więcej powtórzeń w danym ćwiczeniu. Poczytaj troche na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz informacje potrzebne do treningu na rzeźbę.

[...] jak pisałem musiałbym z siłki w piwnicy zap*****lać dobry kawałek pod górę po schodach do mieszkania na drążek (a aeroby w środku treningu chyba niewskazane ), a jako że siłka "piwnicowa" to takiego luksusu jak atlas nie posiadam A co w końcu z tym francuskim - zmienić je na wyciskanie wąsko czy nie? Bo dalej nikt odpowiedzi nie dał

heh...jest wiele cwiczen... atlas sie kłania

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

a co do cwiczen napisalem jaka zasada sie kierujemy 1) atlas podalem linka 2) najpierw podstawowe , jakies ilzolowane - masz podane ile seri, ile powturzen na co wiec skad ten temat... a plan 3 diowy -dalem spacjalnie bys wlazyl troche w to pracy ^_^

Atlas cwiczen chyba wyraznie napisalem!!!! klata tric plecy bic nogi barki