atlas

Tu masz opisane jak wyglądają poszczególne ćwiczenia ; życze miłej lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wyszukiwarke masz od takich pytań.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.html

Miesnie najszerze grzebietu (cale plecy) www.kulturystyka.pl/atlas

[...] Zrób tak: Poniedziałek - klatka + triceps + przedramię Sroda - Plecy + Biceps Piątek - Barki + Nogi + przedramię A ćwiczenia dobierz sobie sam tylko zeby za duzo ich nie było na te same aktony. Niech ktos z doświadczeniem sie wypowie. Pozdr Zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-23 15:37:29

Plan z dupy... Ułóż sobie normalny plan. Wszystko mas znapisane o ilosci pow na kulturystka.pl/atlas (motyle to są plecy )

zobacz . . .http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image032.gif to ćwiczenie angażuje najbardziej najszerszy .. . aby angażował tylni akton musisz jakby łokcie dać na max do góry ciężko wytłumaczyć ale popróbujesz to powinieneś wyczuć tylni akton . . . na skosie w dół by było oczywiście łatwiej z prawidłowa techniką a swoją drogą to ten ból sam [...]

atlas mi niedziala komp sie wiesza, kiedys pisales zeby sztange opuszczac nizej kolan, dales kiedys filmik jak gosc robil, i mowiles ze on powinien sie bardziej pochylic i sztange opuszczac nizej a mial ja na wysokosci kolan z tego co pamietam...nie ejstem poczatkujacym ale jesli chodzi o przysiady, martwy ciag to tak a jak chodzi o plecy to [...]

Mini atlas/ławka do ćwiczeń brzucha - AB Works! jak myslita kupi ktos to badziewie??

Boczne aktony to inaczej środkowe jak nie wierzysz to włącz sobie atlas i tam na samej górze są obrazki wszystkich aktonów i zobaczysz że żaden nie jest podpisany jako środkowe aktony.

patrzysz w lustro ,a potem na gif na stronie www.kulturystyka.pl/atlas/ i wszystko wiadomo :)

www.kulturystyka.pl/atlas i wszystko jasne. Nie obrazaj nikogo, kto mowi ci madre rzeczy bo ... (tu dowolna interpretacja!)

[...] ? Kaptur: nachwyt sztangi podnoszenie na wyprostowanych rekach 4x12-jesli chodzi o szrugsy to-A DA SIE NA NIEWYPROSTOWANYCH? Plecy: sztanga tulow pochylony do przodu 4x10, atlas 4x10TU WOGOLE NIE WEIM O CO CHODZI Sroda: Klata: laweczka prosta 3x10 (40kg) 1x8 (50kg), laweczka skosna 3x10, butterfly 4x10 Triceps: atlas 4x10, nachwyt i ruch rekoma [...]

[...] plecami 4x10, ciezarki 3 kg na wyprostowanych rekach 4x10 Kaptur: nachwyt sztangi podnoszenie na wyprostowanych rekach 4x12 Plecy: sztanga tulow pochylony do przodu 4x10, atlas 4x10 Sroda: Klata: laweczka prosta 3x10 (40kg) 1x8 (50kg), laweczka skosna 3x10, butterfly 4x10 Triceps: atlas 4x10, nachwyt i ruch rekoma (nie wiem jak to opisac) [...]

1. Laweczka plaska 3x10 2. Laweczka 45 (suwnica) 3x10 3. Rozpietki na maszynie 3x10 4. .......................... Czy na 4 moge dac cos jeszcze ? - Atlas 3x10 - Rozpietki na hantlach 3x10 (zamiast tamtych czy na maszynie lepsze) - cos na hantlach jeszcze moze byc czy te 3 - 4 starcza na 3 miesiace ?

Poczytaj forum i www.kulturystyka.pl/atlas ... Skoro masz duży BF to najpierw REDUKCJA - nie myl z rzeźbieniem mięśni, a potem dopiero masówka. Suplementów nie tykaj na razie, dieta i trening. Nie rób bic + tric, nie rób klatki 2x w tygodniu. Za wcześnie na poważne zabawy z ciężarami. Nie rób MC i ćwiczeń obciążający kręgosłup. Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora znaj me dobre serce

Troche glupie te pytania. POlecam poczytac wiecej i potem pytac. Na poczatku zacznij od www.kulturystyka.pl/atlas POzdrawiam

[...] absolutnie nie moze byc, istna glodowka zaczynamy do tego http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm liczenie kalorii i makroskladnikow: wszystko w dzienniku posilkow www.darkthorn.republika.pl -do sciagniecia z tej strony plik w excellu np. [...]

wyciskania, unoszenie bokiem i wiosłowanie nachwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

[...] jeśli nie masz bardzo dużego priorytetu) bo sa ćwiczenia może nie lepsze ale mniej dobijające kręgosłup A pisze dlatego żeby cie uświadomić ze jest coś takiego jak atlas… bo nie napisałeś ze tam zajrzałeś w 1 poscie Po drugie żebyś nie gadał ze nikt nie odpisał … A jeśli wchodzimy już w szczegóły to napisałem ze nie [...]