SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas ćwiczeń z hantlami

  • Plan treningu do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] hantlami to jakie mógłbyś mi zaproponować? "Mam hantle 2x10KG. Czy mógłbym dodatkowo ( poza treningiem) ćwiczyć z hantlami? Jakie ćwiczenia możecie mi zaproponować? W atlasie ćwiczeń znalazłem takie: Jednak czy są one odpowiednie dla początkujących? Jakie ćwiczenia możecie mi zaproponować? Czy te z tego tematu będą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 12/17/2008 2:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie umiem sie juz polapac :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyglada????????????????????????????? prawdopodobnie chodzi Ci o tzw lamany gryf- taka jakby powygianana, no nie? A tak powaznie: zauwazylem linek nie masz, trudno. Spojrz do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak wygladaja tzw "rozpietki" hantlami i zastap linki w treningu klatki. Triceps- takze kilka pokazanych cwiczen z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 5/28/2005 11:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach, za pomocą hantli ekspandera,drążka,skakanki

    Post
    Trening dla początkujących

    A moze lepiej by bylo cwiczyc wg DOMOWE WARUNKI - BEZ SPRZETU (lub minimalny) = http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i dozucic kilka cwiczen z hantlami ;) a z hantlami mozna duzo cwiczyc troche wyobrazni w oparciu o atlas.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 3/17/2008 6:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nazywają wiec jak mam powiedziec czym dysponuje... są hantle, są ławki leżące na klatke, skośna w dół i w góre. Ławki do ćwiczeń z hantlami tak samo płaska i skośne, jest atlas do wyciskania i na nogi, jest rusztowanie do sztangi do robienia przysiadów, jest maszyna z linkami do cwiczenia z drązkiem na stojąco, do przyciagania drażka do [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2009 8:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy opłaca się kupować hantle?

    Post
    Trening w domu

    Może to nie ten dział ale nie chciałem zakładać nowego tematu, jakie możecie polecić ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami, nie posiadając ławeczki? Przeglądałem atlas ćwiczeń i wydaje mi się, że do większości ćwiczeń z hantlami potrzebna jest ławka?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 4/5/2013 11:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - na masę która nie idzie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi stojąc sprzed głowy: 37kg Wyciskanie sztangi stojąc zza głowy: 31kg Podciąganie sztangi stojąc do klatki: 38kg Przysiad z obciążeniem: 50kg Martwy ciąg na prostych nogach: 50kg Przysiady wykroczne: 45kg Wspięcia na palcach: 45kg Plan treningowy pisałem kiedyś z kolegą w oparciu o atlas ćwiczeń z sfd i to go ostatnio przerabiałem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 9/6/2011 7:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • może tu ktoś oceni moje fbw???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się rozwinąć,w planie mam zakup większej,ale jeszcze nie teraz,bo siana nie mam.. właśnie na początku postu zrobiłem błąd,nie posiadam hantli,tylko sztangę! a więc atlas i sztangę..tak wygląda mój sprzęt czyli ćwicząc fbw mogę twoim zdaniem mieszać ćwiczenia ze sztangą z ćwiczeniami na atlasie? prosiłbym żebyś rozpisał mi przykłady [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2/18/2010 11:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta przy specyficznym trybie życia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] barki wszelkiego rodzaju wyciskania, czy unoszenia na boki czy na tył barków w opadzie triceps biceps to multum ćwiczeń z hantlami jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po pracy moze być wiejski czy np kulka mozarelli do tego jakieś warzywka i taką sałatkę zrobić, moze być też jakaś rybka np wędzona makrela. To trening na czczo, jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 668 Data: 4/22/2016 11:03:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Co na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakoś tak. Ćwiczeń z hantlami jest dużo, na bic, tric, barki, klate i plecy jest conajmiej od 2-4(rozejrzyj się trochę, polecam strony-"http://www.kulturystyka.pl, http://www.sfx.pl/atlas/. Na nogi możesz robić siady i wykroki-no ale 2kg to zamało. Od 2-3 ćw na karzdą grupe mięśniową w 2-3 seriach po 6-10 pow Ci wystarczy. Milego treningu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 10/6/2008 8:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi - trening w domu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolana, tak by były wyżen niż biodra, nie rób przeprostu - ostrożnie ze stawami) Jeśli nie robisz martwego na prostych nogach, dorzuć na dwugłowe uginanie nóg leżąc (patrz atlas ćwiczeń, z tym że sztangielkę umieszczasz między stopami - przytrzymujesz nimi gryf). Na łydki standardowo wspięcia. Dodam, że taki trening to co najwyżej wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 5/8/2005 1:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć-pomoc w ułożeniu planu !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczeń z hantlami jest multum. Sam zobacz. :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 11/28/2007 8:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Prosze przyjacielu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: To ćwiczenie to wiosłowanie siedząc,na gifie koleś wiosłuje dwoma rękoma, ty masz wiosłować jedną. WODYN Naniosłem poprawki zaproponowane przez ciebie, w superserie połączyłem trening A <uginanie nóg i wiosłowanie jednoracz> [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2007 9:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami dla nieaktywnych +35 i zupelnie zielonych

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] przyrząd do cwiczen silowych jaki wymyslono- mozliwosci opcji i cwiczen duzo wieksze nic ze sztangą :) z tym ,ze moje hantelki to od 4 -50kg, Masti ,a moze założymy taki atlas cwiczen tylko i wylącznie na hantle i wariacje na ten teamat :)bo mozliwosci sa naprawde duze ,poczawszy od cwiczen jednostronnych,skończywszy na cwiczeniach z ławka [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 9:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ektomorfikiem. Chciałbym zyskać trochę na rzeźbie ale również na sile. Oto plan który Sobie przygotowalem ćwicze w domu mam do dyspozycji laweczke gryf prosty łamany i atlas do ćwiczeń Mam czas ok 1,5h dziennie PONIEDZIALEK CZWARTEK Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry - [...]

    Odpowiedzi: 5373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 1:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ja dużo nie wycisne :D Ale juz z hantlami czemu nie?? Proszę was podajcie mi ćwiczenia na te nogi jak możecie z pare i te bezpieczniejsze bo ide wlasnie solo :D Zmieniony przez - karvas w dniu 2016-02-19 08:11:37 Masz atlas ćwiczeń na forum możesz sobie przejrzeć ćwiczenia na nogi. W Twoim przypadku trening dzielony mija się trochę z celem.

    Odpowiedzi: 5373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 8:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na dolna część klatki piersiowej?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w postaci zawieszonego na pasku ciężaru. Więcej szczegółowych informacji o ćwiczeniach na klatkę piersiową znajdziesz w Atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Przeczytaj również: http://www.sfd.pl/czy_pompki_cos_daja_-t150718.html http://www.sfd.pl/CO_DAJ%C4%84_POMPKI_-t13031.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 4:42:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Jakie ćwiczenia na motyle????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] juz sam wiesz rob podciaganie na drazku a z tym sprzetem mozesz robic wioslowanie sztanga pod lub nachwytem, wioslo hantlami (jak masz), szrugsy i martwy wszystkie te cwiczenia i wiele innych znajdziesz w atlasie cwiczen jest tam rowniez trening domatora jednym slowem wszystko w lewym gornym masz zakladke 'portal' - tam masz atlas cwiczen pozdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2006 12:53:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] polecam zaczac od cykle regneracyjnego- trwalby on 14 dni- lekkich treningów, kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 1/8/2005 9:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] też odrzuć 12 serii na bica to i tak dużo. Na plecy olej to w leżeniu i dodaj coś na dolne partie mięśni grzbiety, najlepiej prostowanie na ławce rzymskiej (zobacz do atlasu ćwiczeń jeśli ine wiesz jak to wygląda) zrób tego 3serie po 10 powtózeń. Nie kminie nic z tripa twojego, ale lepiej zrob sobie francuskie wyciskanie lezac i trzymajac [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2004 12:08:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ngdy natomiast tez nie można uzyskac połączenia treningów bicepsu z tricepsem. Wszystkie oznaczenia i nazwy treningów np. modlitewnik itp. sa o to w tym linku, jest to atlas ćwiczen gdzie jest wszystko opisane i każdy tam praktycznie był... prosze o poczytanie i ułożenie się odpowiedniego planu zajęć http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0