atc

Tzn ze jak skończyłem atc to mam fbw zacząć ? i jeszcze jedno mógł by ktoś dać link do tego FBW 1 zestaw Z góry dzięki

Dzieki seba A co do treningu atc - czyli?? I jeszcze jedo jak to jest z kreatyna i odzywkami??

hmm wydaje mi się ze ATC to pełnoprawny trening i go również ,,należy wyredukować" kolego:P nie wiem czy to jest prawda ale tak mi sie wyadje

nom sorka jednak wprowadziłem cie w błąd jakubos dopiero georgu mnie w tym uświadomił następnym razem będę pamiętał że po ATC nie ma co redukować:P:P a co myslicie o tym planie treningowym???? Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-07-07 10:57:20

Jaguar dzieki za pomoc, ale prosze ladnie nie myl mnie teraz. Z Michailem probojemy cos dogodnego dla mnie ulozyc, a Ty sie jakby wtracasz.Nie obraz sie,ale naprawde, zalezy mi na szybkim ulozeniu treningu. Moge cwiczyc cale wakacje ten ATC, tylko musze miec cos bardzo pewnego. Widze narazie, ze w tym moze pomoc mi tylko jeden Pan-Michail......

No sorry, teraz to ja nic nie kapuje - ćwiczyłeś krótko w domu treningiem domatora + hantelki, czyli jesteś początkujący. Masz sztangę. ATC to trening dla początkujących (nie tylko) Michaila (a więc bardzo dobry) i dopasowany do sprzętu. W czym problem? Koniecznie chcesz inny trening? Ten jest sprawdzony przez setki (żeby tylko) osób ćwiczących... [...]

zrob ATC a plan na mase proponuje taki poniedziałek Klatka : Wycisk sztangi płasko 4x12/10/8/8 Wycisk sztangi skos 3x12/10/8 Rozpiętki płasko 4x12 Triceps: wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4x12 Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 Brzuch: spiecia na skosnej 3*20 spiecia na skosnej ze skretem tułowia 3*20 Środa nogi przysiady ze sztanga [...]

AKNEROXID L płyn do stosowania na skórę ATC:D10AE(Benzoyl peroxide) Skład: 100g płynu zawiera 4g nadtlenku benzoilu oraz substancje pomocnicze. Nie zawiera substancji zapachowych ani konserwujących. Działanie: Nadtlenek benzoilu działa hamująco na Propionibacterium acnes, odpowiedzialne za powstawanie trądziku pospolitego. Działa także [...]

[...] 43 1/3 W takim razie Masz chyba taki sam rozmiar co ja... Pytam bo czasem mam takie...w granicy 350zł nóweczki https://www.zalando.pl/adidas-performance-obuwie-treningowe-running-white-black-radiant-red-ad542a2c4-a11.html?size=39%201/3&wmc=SEM48_CR_PL_2103106.&atc=SEM48_PL_NAWBNARGNB_ZL.GO_PLA.&opc=2211&ef_id=VsYbmgAABXYWutc6:20170404175137:s

nom dzis moj pierwszy ATC wykonalem :) robilem tak: brzuch czworoglowe ud dwuglowe ud klatka naramienne naramienne proste grzbietu biceps tric przedramiona łydki zaczalem od cwiczen rozgrzewka (bieg w miejscu, skakanka, podskoki) + rozciaganie miesni robilem cwiczenia w 2 seriach po 14 powtorzen przerwy pomiedzy seria po 30 sekund a miedzy [...]

no to nie ten dział raczej fitness by był ps. zapisz sie na silke i rob ATC kolego bo suchar jestes bez obrazy:P:P http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html a tu masz o bieganiu a jesli chodzi o te pompki to wpisz w wyszukiwarce trening domatora powodzenia!

Mam 17 lat waga 90kg wzrost 190cm no ATC robilem tak gdzies 3-4 miechy z 2-3 tygodnie przerwy bylo jakos tak bo choroba ;/ CEL --> chcialbym za 3lata 40 w bicku i jakos wygladac (narazie 36 ale obtluszczone) tylko bym niechcial brac suplementowy czy jak to tam sie zwie ;s

Samarytaninów nie ma ale możesz poczytać to: Skoro nie masz doświadczenia na siłowni to ATC dla ciebie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Poczytaj wklej plan, ktoś go oceni

No dobra trenowałem treningiem atc troche dał ale nie rewelacia jadłem jak glupi 6-7 posiłkow dziennie :) i nic nie przytylem"(( a do tego jeszcze teraz skrecilem kostke wiec raczej nie moge miec treningow zwiazanych z nogami.Mogli byscie mi polecic jakis trening gdzie nie sa uwzglednione nog i zeby byl od poniedzialku do piatku codziennie:( [...]

wiem ze nie zawsze tak jest ale zazwyczaj ja np. jestem od ojca wyzszy najleiej jak chcesz zaczac cwiczyc to zacznij od atc

heheh ja nie wiem o czym wy mowicie?co to jest ATC czy ACT?? ja jestem na silce od 4 dni wiec wiesz.. poprostu.. przykladowy trening co kiedy mam robić. ja z glowy nic nie ułoże bo sie nie znam.. dajcie coś i czekam na odp

poszukaj w wyszukiwarce. nikt nie ebdzie za ciebie ci wszystkeigo robil. wpsiz ATC do wyszukiwarki i bedzie tego pelno.

EEro to nie o t ochdozi że dopiero zaczynam, nie jestem jakimś chudym kościstym gościem ;P trenuję taekwondo i ćwiczę sobię czasem w domu na ławce itd więc nie jest to taki kompletnie początek. A ten plan odradziłbys tak? Lepiej te ATC czy coś?

ATC poczytaj o tym albo FBW

ćwicz narazie atc, skoro dopiero zaczynasz to nie dziw się, to sport dla cierpliwych, biceps nie jest zreszta najwazniejszy