atc

Na czym polega ten ogolnorozwojowy trening (ATC)???

Te 1-2 tygodnie to ja w zimie cwiczylem. Chodzi mi o to ze ogolnie jestem dosc sprawny fizycznie i mysle ze te ATC czy jak to bylo by strata czasu no chyba ze sie myle. Przegladalem o tym i tam bylo cos ze na nogi, na uda czy cos a mi to przecierz nie potrzebne jest ... no chyba ze jakos sensownie by wygladal ten trening no ale niewiem sam ...

"ATC" to strata czasu , 2 tygodnie i już średnio zaawansowany pewnie artów na sfd przeczytanych tyle że już więcej nie trzeba. Chyba mamy fenomen roku

Wiec tak, moze byc taki trening jako cos w stylu ATC ? I ile czasu mam go trenowac ? Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Zamiast tych popek na poreczach moze jakies dodatkowe serie do wyciskania [...]

autor poczytaj o FBW lub jesli nie miałes nigdy styknosci z zelastwem to ATC Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-25 15:36:06

Kurde.I znowu sie zaczyna. Skombinowalem sobie jakis tam sprzet(sztanga) i mam kolejny metlik w glowie.Podaje linka, gdzie szczegolowo siebie opisalem... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92430&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie Zagladnijcie tam i ocencie czy nie lepiej dla mnie byloby cwiczyc ATC niz zwykly trening [...]

Odżywiaj się zdrowo, trening możesz wykonywać. Na początek ATC ew FBW. Nie łap się za ćwiczenia z dużym obciążeniem typu ciągi, przysiady. Do tego wykonuj różne sporty ogólnorozwojowe, bądź aktywny fizycznie.

ćwicz narazie atc, skoro dopiero zaczynasz to nie dziw się, to sport dla cierpliwych, biceps nie jest zreszta najwazniejszy

ATC poczytaj o tym albo FBW

EEro to nie o t ochdozi że dopiero zaczynam, nie jestem jakimś chudym kościstym gościem ;P trenuję taekwondo i ćwiczę sobię czasem w domu na ławce itd więc nie jest to taki kompletnie początek. A ten plan odradziłbys tak? Lepiej te ATC czy coś?

poszukaj w wyszukiwarce. nikt nie ebdzie za ciebie ci wszystkeigo robil. wpsiz ATC do wyszukiwarki i bedzie tego pelno.

heheh ja nie wiem o czym wy mowicie?co to jest ATC czy ACT?? ja jestem na silce od 4 dni wiec wiesz.. poprostu.. przykladowy trening co kiedy mam robić. ja z glowy nic nie ułoże bo sie nie znam.. dajcie coś i czekam na odp

wiem ze nie zawsze tak jest ale zazwyczaj ja np. jestem od ojca wyzszy najleiej jak chcesz zaczac cwiczyc to zacznij od atc

No dobra trenowałem treningiem atc troche dał ale nie rewelacia jadłem jak glupi 6-7 posiłkow dziennie :) i nic nie przytylem"(( a do tego jeszcze teraz skrecilem kostke wiec raczej nie moge miec treningow zwiazanych z nogami.Mogli byscie mi polecic jakis trening gdzie nie sa uwzglednione nog i zeby byl od poniedzialku do piatku codziennie:( [...]

Samarytaninów nie ma ale możesz poczytać to: Skoro nie masz doświadczenia na siłowni to ATC dla ciebie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Poczytaj wklej plan, ktoś go oceni

Mam 17 lat waga 90kg wzrost 190cm no ATC robilem tak gdzies 3-4 miechy z 2-3 tygodnie przerwy bylo jakos tak bo choroba ;/ CEL --> chcialbym za 3lata 40 w bicku i jakos wygladac (narazie 36 ale obtluszczone) tylko bym niechcial brac suplementowy czy jak to tam sie zwie ;s

no to nie ten dział raczej fitness by był ps. zapisz sie na silke i rob ATC kolego bo suchar jestes bez obrazy:P:P http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html a tu masz o bieganiu a jesli chodzi o te pompki to wpisz w wyszukiwarce trening domatora powodzenia!

nom dzis moj pierwszy ATC wykonalem :) robilem tak: brzuch czworoglowe ud dwuglowe ud klatka naramienne naramienne proste grzbietu biceps tric przedramiona łydki zaczalem od cwiczen rozgrzewka (bieg w miejscu, skakanka, podskoki) + rozciaganie miesni robilem cwiczenia w 2 seriach po 14 powtorzen przerwy pomiedzy seria po 30 sekund a miedzy [...]

[...] 43 1/3 W takim razie Masz chyba taki sam rozmiar co ja... Pytam bo czasem mam takie...w granicy 350zł nóweczki https://www.zalando.pl/adidas-performance-obuwie-treningowe-running-white-black-radiant-red-ad542a2c4-a11.html?size=39%201/3&wmc=SEM48_CR_PL_2103106.&atc=SEM48_PL_NAWBNARGNB_ZL.GO_PLA.&opc=2211&ef_id=VsYbmgAABXYWutc6:20170404175137:s

AKNEROXID L płyn do stosowania na skórę ATC:D10AE(Benzoyl peroxide) Skład: 100g płynu zawiera 4g nadtlenku benzoilu oraz substancje pomocnicze. Nie zawiera substancji zapachowych ani konserwujących. Działanie: Nadtlenek benzoilu działa hamująco na Propionibacterium acnes, odpowiedzialne za powstawanie trądziku pospolitego. Działa także [...]