ashwaganda

[...] 10g olej z awokado 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy + przed treningiem: cytrulina 5g/CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, CM3 5g przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] spaghetti sos sojowy/zioła 5g oliwy 5. 100g serek wiejski 20g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2021-01-10 17:36:15

Kochany pamiętniczku, dzisiaj przez godzinę wykroki ćwiczyłam różnego rodzaju i przysiady z kettlem i czymś pod pięty. Nowa ankieta bo ta sprzed paru lat na początku wątku się przeterminowała. NICK: Fattyciak WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i tym razem się wciągnęłam. WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

[...] obalajac butle wody a Twoj powod, to jest tez taki dlaczego ja nie lubie wieczorem cwiczyc - bo "trzeba" cos zjesc, a jak zjem duzo i pozno, to potem glupoty sie snia, nawet ashwaganda moze nie pomoc ;-) Widac ze sie zawzielas %-) taa, do dzis, bo mi piardlo czasowo znow :-) 8/14-21 - masakra #-P Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu [...]

[...] %-) Taki dzieciowy okres :-) DNT - 1/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: pokrzywa/malina/zielona, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: Grzechy: niedojedzone, ale dopchnelam orzechami, bo bylo 1500 kcal, a nie az tak chcialam zaczac rotacje ;-) [...]

[...] "Grzechy", bo nie planuje :-D 1/14-21 Napoje: zurawina/malina/czystek/zielona, kawa, woda, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: rano spuchnieta - jezeli to puchniecie utrzyma sie pomimo miski, to ide cos se zbadac (ino jeszcze nie wiem co ;-) ) - w sumie hormony [...]

[...] ide robic zaplanowana kolacje, wiec miske z dzis tez juz moge wrzucic. 4/14-21 Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: wzdeta, lada dzien @ /SFD/2017/1/14/7d52d73a0ec7417e954935da40be1242.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-01-14 19:03:11

[...] nastroj jest jednodniowy, ale wtedy lepiej bez kija nie podchodzic; a najlepiej to w ogole nie wchodzic w droge :-D 6/14-21 Napoje: woda, zielona/melisa/zurawina/pokrzywa/czystek, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: @ /SFD/2017/1/16/9b40f12609ee436daea66789508c0047.jpg

7/14-21 Napoje: woda, zielona/melisa/zurawina/pokrzywa/czystek, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok Aktywnosc: w robocie grzecznie, przeplanowalam posilek wg dostepnych godzin; a potem pomysl, ze po przedszkolu na sanki - wpadlam z Manola do domu, przebieramy sie, i [...]

9/14-21 Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: kolo poludnia cos sie napielo w ledzwiach i ciezko mi sie ruszac; ale przyszedl dzis starret wiec mam zamiar to rozruszac /SFD/2017/1/19/7fbff314061545a8b35b83c2dfb10d7b.jpg

Co do supli to ashwaganda na kortyzol i sen mi sie sprawdza. Zdecydowanie lepiej niz pokrzywa (forskolina). Jak skoncze, to juz forskoliny nie bede kupowac wiecej :-)

[...] sie nie pamietac wczorajszego dnia - ogolnie dzien weglowy byl) Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, wciaz chodze na sztywnych nogach po wtorku Grzechy: nie wiem o co chodzi, ale bylam strasznie objedzona; trudno, wolniej sie [...]

Wczoraj DNT 4/14-21 - I etap v. 1.1 Dzis DT 5/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, wieczorem wszystko odpuscilo Grzechy: wieczorem baton zamiast kopca zarcia ;-) W weekend wypada mi "3 dzien treningowy". Poczatkowo [...]

DT - 10/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: zielona/czystek/rumianek/lesna, woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: dobry humor po pomiarach potwierdzajacych to co obsrwuje Grzechy: zmiany miskowe ze wzgledu na od rana przesuwany trening Los nie sprzyjal, ale dotarlam na [...]

DT - 12/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: pokrzywa/rumianek/lesna, woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: Grzechy: 4 frytki, reszta miski zaplanowana ponizej Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 4) 15rx3kg/15x6kg/12x7kg/10x9kg/8x10kg 3) [...]

[...] zrobiona, wg planu, nic mnie nie spieszylo i na wioslarza na chwilke skoczylam takze. Czekam na jutrzejsze odczucia :-> Suple: wciaz bacopa i D3+K2 rano, a takze Zn+Mg i ashwaganda jak nie zapomne wieczorem; w zwiazku z krotkimi cyklami zakupilam niepokalanka ze Swansona - mi tam w sumie moj PMS nie przeszkadza, ale krotkie cykle i mozliwosci [...]

2/14-21 Napoje: zurawina,malina/pokrzywa/melisa,pomarancza, woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: spuchnieta, teoretycznie tydzien do @ Dzis sobie rodzina pizze zamowila na kolacje, i lezal taki jakis odpadniety kawalek miesa, az sie prosil, zeby uprzatnac pudelko ... [...]

[...] pomiedzy posilkami beda i pozamienialam na owoce i ladnie dalo rade - a mnie i nie ssalo i sie nie toczylam obzarta po korek. 5/14-21 Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: nastroj na @ lada chwila :-D /SFD/2017/1/15/f6f2986c68fa424d8e17bb4c4a4b543d.jpg

10/14-21 Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: OK Kolacja totalnie na czuja, bez wiedzy, a raczej pamieci, o poprzednich posilkach i calkiem calkiem poszlo. No moglam wziac 2 orzechy mnie, ale nikt nie jest idealny :-D Wszem i wobec stwierdzam, ze [...]

[...] czysta miska }:-( od jutra znow zaczynam Napoje: pokrzywa/owoce lesne/zielona/ woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, spiaca po silce i siostry ciastach (wpisane na oko) Grzechy: czterdziestka siostry - rany jak to brzmi; ja to jakos tak wciaz kolo 30 [...]