uratujcie grubasa
[...] zawracać. Kasę zamiast na profesjonalistę wydaj na dobrej jakości żywność, kompleks witamin lub karnet na siłownię - będzie z tego realny pożytek. Dietę układaj zgodnie z art. Co jedzą ladies i Co nam daje natura - obydwa w regulaminie. według trenera na siłowni ta dieta jest kiepska, bo za wcześnie kończę jedzenie. Ostatni posiłek powinnam [...]
aaricia - redukcja / I pods. str.17
[...] raz że mnie ściorało porzadnie i spokorniałam (bo uważałam wczesniej że to jakies żałowe wymachy ;) to dwa: DOZNANIA ESTETYCZNE MEGA - miałam wrażenie że oglądam video-art, co za fantazja twórcza! I ta niepokojąca muza! hehe :D Zaczęłam tez burpee challenge i robiłam vacuum. Przyda się na przyszłość na czasy około-ciążowe (wczoraj [...]
O tym mówisz? http://www.sfd.pl/_Porozmawiajmy_o_powtórzeniach_-t848396.html
[...] tatuazy i blizn po samookaleczeniach oraz nan wskazujacych. Nieprzychylnie patrzy sie na nadmiernie umiesnionych kandydatow oraz ludzi z nadwaga. Czytałem kiedyś spory art na temat legii jak pisałem magisterkę to obecnie w h** trudno jest się tam dostać jak ogarniasz dobrze angielski to możesz próbować ale to obecnie elita więc ciężko się [...]
To kazdy ci tlumaczy zebys nauczyl sie jesc. Masz dzial odzywianie I tam masz temat najwazniejsze art. Poswiec nawet 3ms zeby kazdy art przeczytac od deski do deski a zobaczysz ze bedzie lepiej, bo bez diety tylko narobisz sobie problemow zdrowotnych I zero pozytku.
**Świeżak się chowają, jesień się zaczyna, a ten dział przycicha.** VOL3
BHP.Ale to jest......l'art pour l'art%-)
[...] chwilę odpoczynku, a organizm przeszedł w stan bata-oksydacji gdzie paliwem stają się tłuszcze. A porcja węglowodanów przed spaniem zwiększa wydzielanie leptyny (polecam art w dziale Badania Naukowe o roli leptyny) i nie dopuszcza do wejścia w ketoze. W gruncie rzeczy zbilansowana dieta redukcyjna, także sprowadza się do ograniczenia liczby [...]
[...] stopie co to wogole za pytania masakra ale masz prawo pytac "dzwignia" chodzi mu o to ze jest lepiej wycisnac ciezar kiedy sztange wyciskasz w litere S z koncem do stojakow wtedy najlepiej pracuja miesnie piersiowe . Widze ze zero art. przeczytanch radze troche posiedziec na forum i poczytac troche art np w tym dziale w podwieszonych tematach
[BLOG]dragun/spora redukcja z IF
[...] 6 godzin i od wczoraj zastanawiam się Ile mogłem spożywać kalorii dziennie nie będąc na żadnej diecie i pracując w miarę ciężko po 9-10 godzin dziennie. Przeczytałem 2 razy art o stagnacji przyznam że jeszcze nie zrozumiałem w 100 proc ale jak dla mnie Dowody naukowe to jedno a przekonanie się na własnej skórze to drugie. Chcę próbować, [...]
Gra i buczy, w SPAMIE huczy :D
[...] je widać. Wiem, że na naczynka są jakieś kremy apteczne z witaminą K. Aczkolwiek jak sobie wstukałam w Google "krem z witaminą K pajączki" to jeden z pierwszych wyników to art m.in. o tym, że nie ma żadnych dowodów, że takie kremy mogą cokolwiek zdziałać http://www.deon.pl/inteligentne-zycie/zdrowie/art,26,nogi-bez-pajaczkow.html Zmieniony [...]
Spam - Tu Panowie gotują dla Pań :-D
wstawie zaraz, ale narazie pisze art mały. przyda się art o pieczeniu mięsa i sposobach przedluzania zywotnosci, czy produkuje sie niepotrzebnie?
Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]
tomek wrzuciłbyś ten post z mojego art o powtórzeniach do ostatniego "merytorycznego" postu na 2 stronie tego art? W sensie po tym "skrócie dla leniwych" wrzuciłbyś te metody treningowe co się ze mnie śmiałeś rano :P
no więc tak: nie musisz stosować superdokładnej diety ale wypadałoby mniej-więcej znać swoje zapotrzebowanie itp. Wylicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html swoje zapotrzebowanie dzienne, odejmij 300kcal i postaraj się ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z swoim zapotrzebowaniem oraz wstaw tygodniowy rozkład [...]
no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml [...]
no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]
no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]
tutaj warte uwagi art: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
[...] NIE MA ZNACZENIA CZY JESTES NA DIECIE WYSOKO CZY NISKO TLUSZCZOWEJ. DLUGOTERMINOWY, UJEMNY BILANS KALORYCZNY POWODUJE UTRATE TLUSZCZU. Moze ktos tu wrzuci/napisze jakis art o podstawach zbijania/nabierania wagi, bo ile mozna czytac te do nudzenia powtarzane forumowe mity? EDIT: chodzi mi o art podwieszony, co by mozna bylo kierowac ludzi do [...]
Redukcja Hani/ pods. str. 19
[...] to wymacałam. Przerwa pomiędzy mięśniami jest trochę większa niż 1 palec nad pępkiem, pępek chyba 2 a poniżej to za dużo cielska żeby coś wymacać. Ponownie przeczytałam art. dotyczące tego ustrojstwa i już wiem, że skoro przez 8 m-cy w magiczny sposób nie zniknęło to raczej samo nie zniknie. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń ( ćwiczenia z art [...]
sekcja specjalna zawsze lojalna - SPAM
czytalam art,dobry art:D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
