[...] sa sprzeczne, cel masa + sila nie ma innej opcji dla ciebie, jak to wiadmo na kazdym planie cos tam sila pójdzie. Co do pkanu to proponowalbym inna opcje jaka jest split partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. 2 treningi na silownie (ciezko) 2 [...]
FBW Jeśli masz tylko 2 dni treningowe to lepiej się sprawdzi FBW. BossBDG Wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, lub wejdz do spisu tematow i wejdz w art o ACT. stg.igor Mam 14 lat, 167 wzrostu, 60 kg wagi ćwiczę od 4 miesięcy na takim planie (na rzeźbę) To nie jest zaden plan na rzeżbe to raz, bo za to odpowiada dieta nie trening, dwa [...]
[...] WZOROWAĆ SIE NA GOTOWYM PLANIE, A NIE WSTAWIAĆ COŚ CO NIE NADAJĘ SIĘ DO POPRAWY BO ŁATWIEJ UŁOŻYĆ OD ZERA! Nie będzie żadnej poprawy planu jeśli: 1.Brakuje jakiej kolwiek parti mięśniowej(mogą być wyjątki, ale to już w zależności od konkretnego przypadku) 2.Nie ma wypełnionej ankiety(nawet już nie będe pisał, tylko pomijam) 3.Brak jakich [...]
Zamiast podciagania sie na drazku, sciaganie gornego wyciagu. Uginanie lezac/mc na "prostych" Czy plan dobry na łopatki? to zwykły split,nabierzesz masy z dobra dieta i nie bedą odstawały.Chyba że to coś naprawdę powaznego, wtedy juz wyszukiwarka i art o cw korekcyjnych lub lekarz np.
Alu dzięki za pomoc, w poprawie planów abmi Najpierw przeczytaj art i dopiero układaj a najlepiej to skorzystaj z gotowego planu, bo nie ma co poprawiac.
abmi Skoro układasz plan to wnioskuje że art na temat danej metody treningowej przeczytales, skoro tak to po co pytasz o informacje ktore sa jasno napisane w arcie/ jesli ukladasz plan to wzorujesz sie na gotowym, zmieniajac tylko cw ktorych nie mozesz wykonac, zamieniajac je na odpowienie zamienniki ktore sa w atlasie cwiczen.
[...] Nie trenowałem(na tym planie) jeszcze, ale to mój PIERWSZY plan. Trening wykonywany w systemie ACT(FBW).12-15 powtórzeń,przerwy 10-15 sek. ,1...4 obwody Nie ma w planie martwego ciągu,czytałem art. na sfd ,że powoduje zatrzymanie procesu wzrostu. Oczywiście trening poprzedzę ~7-8 min rozgrzewką i rozciąganiem. Kolejność wykonywania jak niżej: [...]
[...] wyglada, to nie zbyt madre wyjście trenowac jednym planem przez lata. Trening dla ciebie to FBW czyli cale cialo na jednej sesji treningowej 3x w tygodniu. tutaj masz art o tej metodzie, poczytaj przyda ci się to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a tutaj masz gotowe plany, wybierz sobie FBW, i masz [...]
to juz nie chodzi o to co ile miejsca zajmuje, ale o to ze w tym przypadku sytuacja jest troche nie zrozumiała, ciekawe czym to jest podyktowane w przypadku Olimpa? bo wiadomo,ze najczesciej jest tak ze kupujac wieksze opakowanie zaoszczedzamy troche kasy niz kupujac kilka mniejszych, czy sa to odzywki, art.spozywcze, leki itd.
Dojczland %-) edit: wyobrazcie sobie ze mają tez Wertels'y ohne zucker 1 kcal :-} smakuja jak zwykle :-D Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-05-19 15:24:26 tylko żeby nie było podobnych ekscesów jak po żelkach bez cukru -> http://joemonster.org/art/27153 :D Zmieniony przez - gib w dniu 2014-05-19 16:44:46
6:30 chleb razowy z twarogiem i warzywem oliwa 8:00-19:00 (w szkole) chleb/bułki razowe z jajem maslo warzywa czytaj mówj art na bułkach nie pojdziedziesz! 19:00 obiad 20:30 jajecznica (stanie się coś jeśli codziennie będę zjadał jajecznicę z 4 jaj?) NIE warzywa i oliwa! 22:00 ryż orzechy ???? co to ma być ??/ wtorek-czwartek: reszta [...]
odniose sie na poczatek do diety bez miesnej, jesli jest nieprawidlowo skomponowana, efektow nie bedzie a Twoja nie jest skomponowana prawidlowo Ponizej art pisany przeze mnie Dieta bezmięsna – a trening siłowy i kształtowanie sylwetki Coraz większą popularnością cieszą się diety bezmięsne, również wśród osób pragnących kształtować swoją sylwetkę. [...]
ok dzieki don, sledze wszystkie Twoje art. masz bardzo duza wiedze jak wiekszosc tutaj, jesli chodzi o odblok to tamoxifen 20mg przez 2 tyg i tribulus 1g dziennie +MZB olimpu, mam pyt czy clomid bedzie potrzebny ??
Ok ok Dzięki za polecenie bloga, opinię już napisałem w nim Motywator będzie super Super przemiana zaszła u shrimp2, SZOK PS kiedyś czytałem chyba twój artykuł (napewno w Laides), dotyczył on uwydaniania mięsni brzucha przez odwodnienie. Możesz podać linka do tego ART bo nie mogę go znaleźć a pametam ze był bardzo ciekawy Zmieniony przez - [...]