art

[...] w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji. Jakiej firmy owijek używać? Nie patrz na firmę. Bierz te najtańsze, a będą Ci służyć równie dobrze jak te droższe - nie warto przepłacać tylko za firmę. Jak je zakładać? Istnieją rożne sposoby zakładania. Niżej przedstawiam filmy oraz zdjęcia instruktażowe. [...]

[...] na apetyt i chęć do treningów. Na szczęście mamy suplementy które mogą wzmocnić naszą odporność i pomóc nam w walce z przeziębieniem. Zanim jednak sięgniemy po suplementy warto zastanowić się czy nie można poprawić odporności w sposób naturalny? Tak, Można! Jak? -wysypiaj się, bo organizm przemęczony jest podatniejszy na infekcje! -zrezygnuj z [...]

[...] jedzeniu. Na przykład w Szwecji 7-letnie dziewczynki przyznają, że odchudzały się lub odchudzają. Wśród nastolatek amerykańskich aż 50% uważa się za otyłe (faktycznie co czwarta jest otyła), z kolei aż 79% studentek australijskich chciałoby ważyć mniej. Jak wynika ze statystyk dotyczących odchudzania każdy otyły ma za sobą jedną, kilka lub [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów! Jestem nowy na tym forum bo wcześniej udzielałem się tylko na forum ******. Wraz z założeniem tutaj konta po przeczytaniu wielu artykułów na tym forum, pozwoliłem sobie na zamieszczenie tego oto artykułu ze względu na to że w dziale "Trening dla początkujących" co 3-4 temat nosi tytuł: - Trening - na mase [...]

Napisałem mały art na temat aqua aerobiku. Nie wiedziałem czy dać tutaj czy do fitnessu...czy może do zdrowia. Ewentualnie można przenieść. Art pisany na podstawie: http://www.aquaaerobik.info/ Podobieństwo jest widoczne jednak niczego absolutnie nie kopiowałem - używałem po prostu istotnych informacji tworząc jednolity tekst. Jednocześnie [...]

Witam, od dawna zamierzałem napisać art. o oliwie z oliwek mimo, że jest ich naprawde sporo na całym naszym forum. Mimo iż nie często, ale jednak bezustannie co jakiś czas ze strony forumowiczów pojawiają się pytania typu : Czy musze pic oliwe z oliwek - ona jest wstretna !?!?! czy oliwa z oliwek jest konieczna ? Dlaczego oliwa rafinowa jest [...]

[...] z czasopisma Crossfit Journal (różne numery) 1. 12 tygodniowa rozpiska dla początkujących crossfitowców. Trening zawiera dosyć złożone technicznie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiad dlatego wskazane byłoby wsparcie techniczne ze strony osoby bardziej doświadczonej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b79ac7059f1244afae86d23f5bb25a0f.png [...]

Dla wszystkich zapaleńców, którzy chcą ćwiczyć po 5 razy w tygodniu : Przetrenowanie jest problemem występującym najczęściej wśród kulturystów, trójboistów i ciężarowców. Fizyczne wymogi ostrego treningu wytrącają normalne czynności organizmu z równowagi, czego następstwem jest przemęczenie. Występuje ono często przy wprowadzeniu wysokiej [...]

[...] typu: Mam … lat, … kg i … wzrostu. Chciałbym zapisać się na boks, ale boję się, że jestem za chudy, za gruby, za niski, za wysoki, za młody, za stary itd. W tym krótkim artykule chciałbym bardzo prosty- wręcz łopatologicznym językiem przedstawić cały problem. Jeśli chodzi o wiek trzeba powiedzieć jasno- im później rozpoczynamy [...]

Wczoraj Pochwaliłem sie znajomym ze kupiłem bardzo tanią PANGE na co oni ze ona podobno jest niezdrowa...szperam czytam sprawdzam szukam no i dowiedziałem sie troche o niej...przekazuje wiec wszystko co najgorsze w tej rybie:) no i kilka innych ciekawych inf. Panga, którą w coraz większych ilościach sprowadza się do Europy pochodzi z Wietnamu, [...]

Witam wszystkich serdecznie inspiracją do napisania tego artykułu, było wiele postów/tematów użytkowników z pytaniem, jakie przyrządy powinny znaleźć się w naszej domowej siłowni?. Przedstawię Wam bliżej, jaki sprzęt należy warto posiadać 1. ŁAWECZKA - powinna być, przede wszystkim solidna (przykład) - [...]

Witam. Umieściłem ten artykuł już w dziale Uderzane lecz umieszcze i tutaj - może komuś się przyda Suplementy dla Fightera Jeśli jesteś kulturystą, prawdopodobnie nic nie stoi na przeszkodzie, aby w ciągu godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze [...]

Ramiona czyli to co najważniejsze dla wielu, którzy mają jakikolwiek kontakt z siłownią. Dążenie do co najmniej 40cm w obwodzie ale i często zaniedbanie większej części całej grupy mięśniowej na rzecz jednego tylko mięśnia- bicepsa. Mięśnie ramienia podzielone są na dwie grupy: przednią czyli zginacze i tylną czyli prostowniki. Grupę przednią [...]

[...] wciągać brzuch, kupować coraz to większe koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty aerobowe, to znaczy usprawnia układ oddechowy i krwionośny, pozwala wzmocnić i usprawnić układ [...]

[...] muzyki na moim odtwarzaczu i grac w gameboya, myslami blem wtedy poza walka, dodatkowo jestem mistrzem tetrisa. Kazdemu zawodnikowi przebiegaja przez glowe roznie mysli ale musisz sie nauczyc z nimi radzic i pozostac zrelaksowanym. Autor Bas Rutten tlumaczenie Nocnymichu fragmet ksiazki" The best of mixed martial arts with Randy Couture.

art. z pisma "Rekreacja Fizyczna"-koniec lat 80-tych, z cyklu"Dla zaawansowanych(28)" "WIARA W INSTYNKT" W nowoczesnej, powszechnie stosowanej metodyce treningu kulturystycznego stworoznego przez Joe Weidera dominują pewne zasady dotyczące jakości i charakteru ćwiczeń. Wśród tych ponad 20 podstawowych zasad najmniej znana i bardzo różnie [...]

[...] mieć np. 37g, co utrudnia szybkie przeliczenie procentowego udziału poszczególnych makroskładników na 100g preparatu i porównanie go z produktami konkurencji. Nieraz też zawartość białka podawana jest w tzw. „suchej masie” (czyli z pominięciem wody związanej, obecnej w danym produkcie), co sprawia, że samych protein jest faktycznie mniej niż [...]

[...] niepotrzebnie mieszać w naszych jadłospisach i popełniać mnóstwo błędów. Moim zdaniem powinniście się skupić na podstawach i na nich bazować ! Porzućcie na chwile naukowe artykuły i nowinki dietetyczne. Dobra dieta, to dieta, która służy całe życie . Jaki jest sens 2-3 miesięczne ładowania w siebie niewyobrażalnej ilości mięsa, jaj i [...]

[...] kończyło się na tym, że albo nie dogrzewałem układu nerwowego, albo przemęczałem mięsień. Miałem dosyć tych skrajnie różnych wyników w treningach. Dopiero szablony z tego artykułu (w wersji oryginalnej) wprowadziły spokój w moją rozgrzewkę i zapewnił treningi na najwyższym poziomie skupienia a też zmieniła się jakość moich treningów- mam tu na [...]

Witam natchnalem sie ostatnio na bardzo ciekawy art. Jesli juz wczesniej byl napisany to zwracam honor( ja sie nie natknalem) Jak przyrządzać potrawy?? OWOCE I WARZYWA Sa doskonalym zrodlem witamin i mineralow pod warunkiem ze spozywamy je w naturalnej postaci i na surowo.Kiedy zachodzi potrzeba ich rozdrobmienia , pamietajmy zeby produkty myc w [...]