art

[...] bazująca na mało przetworzonych produktach. Na początku wyznacz dzienny bilans spożycia kalorii, który wyliczysz w kalkulatorze kalorii pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny. Od wyniku BMR z kalkulatora odejmij ok 200-300 kcal. [...]

[...] skład innych spalaczy, możesz posłużyć się często aktualizowanymi rankingami. Wybór jest ogromny i z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html O ekstraktach roślinnych używanych w spalaczach możesz poczytać w artykule Kingi, [...]

[...] dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie wiesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Obliczysz je przy pomocy tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po drugie, TRENING. Trening przyspieszy Twoje efekty, zwiększy deficyt kaloryczny, ujędrni Twoje ciało i nada sportowego [...]

Hydroxycut jest to spalacz o działaniu termogenicznym i tak jak w przypadku innych spalaczy oparty został na naturalnych składnikach, ekstraktach roślinnych, które regulują procesy metaboliczne, przyspieszają przemianę materii, poprawiają wykorzystanie energii, a tym samym przyczyniają się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. Oba suplementy [...]

[...] nośnika, który jest nieprzyjemny w stosowaniu i często powoduje odczyny skórne, alergię, wysypki czy świąd. Mogą mieć one minimalne znaczenie w przypadku ostatecznej formy startowej kulturystów, gdzie walczy się o każdy pojedynczy procent tkanki tłuszczowej i wody podskórnej. Właśnie, efekt ten jest bardziej oparty na chwilowej, drobnej utracie [...]

[...] energii i motywacji do jeszcze ciężej pracy nad sylwetką. Jeśli chcesz wiedzieć jaki spalacz jest obecnie nr 1 na naszych rankingach, zerknij tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Polecam również zakupić białko, które jest niezwykle potrzebne podczas odchudzania. [...]

[...] na odchudzanie. Jednak oprócz chwilowych efektów ich zażywanie wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi. Jakie konsekwencje mogą spowodować tego typu preparaty, znajdziesz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/DNP%2C_Quatrexil_i_inne_trucizny-a3325.html Prawda jest taka, że błędem jest nastawiać się na szybką redukcję tkanki [...]

Zajrzyj tutaj Masz ciekawy art https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Rotatory_stawu_barkowego__czym_s%C4%85_i_jak_je_%C4%87wiczy%C4%87_-a205.html

[...] wrażliwość na insulinę. Nie zapominaj też o wyeliminowaniu alkoholu i wysypianiu się, gdyż ten rodzaj tłuszczu związany jest ogólną higieną życia. Skup się na doborze pełnowartościowych pokarmów. Wprowadź umiarkowany deficyt kaloryczny oraz rozpocznij regularne treningi siłowe połączone z dodatkową aktywnością fizyczną (aeroby lub interwały). [...]

[...] nie sprzyja odchudzaniu. Nawet w przypadku dużej nadwagi, kobieta nie powinna schodzić poniżej 1500 kcal. Jak na dłuższą metę skutkują diety niskokaloryczne, przeczytasz w artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal%3A_jej_skuteczno%C5%9B%C4%87_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html Warto [...]

Myślę, że na dobry początek warto zastanowić się nad dietą. Poza niezbędnym deficytem kalorycznym do ubytku tkanki tłuszczowej z opornych miejsc ciała, istotny jest dobór składników odżywczych w swojej diecie. Odpowiednio dobrana żywność to podstawa. Jeśli nie wiesz jak dobrać produkty na czym bazować podczas układania jadłospisu diety [...]

[...] Twoim głównym problemem jest to, że jesz zbyt mało. Do podstawowego dziennego zapotrzebowania dodaj ok 400-500 kcal. Jeśli masz problem z przejedzeniem danej ilości kalorii warto wprowadzić 1-2 posiłków w formie płynnej. W takim przypadku najlepiej sprawdzi się gainer, dzięki któremu dostarczysz sporą ilość kalorii w małej objętości. Jeśli nie [...]

[...] przeznaczony jest dla osób, którym zależy na szybkim przybraniu na wadze lub trudno im pochłonąć zadaną ilość kalorii w ciągu dnia. Więcej na temat gainerów przeczytasz w artykule Tomka: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_najlepsz%C4%85_od%C5%BCywk%C4%85_na_mas%C4%99_-a292.html Połączenie gainera z kreatyną to naprawdę dobry pomysł, gdyż [...]

[...] Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat odżywek białkowych, serdecznie zachęcam Cię do przeczytania świetnego artykułu Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Najlepsze_bia%C5%82ko-a2459.html Jeśli chcesz sprawdzić, które [...]

Gainery należą do tanich produktów. O cenie w tego typu produktach decyduje użyty surowiec białkowy i jego ilość. Zawarte w nich węglowodany nie są drogim surowcem i to chyba nie jest problem do zmartwień i powinniśmy się cieszyć. Oczywiście na allegro i w mniejszych sklepach czasem można trafić na produkty w zaskakująco "okazyjnej" cenie i takie [...]

Sam gainer nie powoduje większego rozrostu danej partii mięśniowej. Jeśli trenujesz systematycznie całe ciało i nie omijasz poszczególnych partii ciała to nie powinieneś mieć dysproporcji sylwetki. Budowa masy mięśniowej jest możliwa jedynie podczas dodatniego bilansu kalorycznego. Aby dodać odpowiednią ilość kalorii do diety, najpierw musisz [...]

Nie wiem po co obciazenie do treningu brzucha https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Mam coś idealnie dla Ciebie! Mass Acivator od firmy SFD. Nie zawiera kreatyny, mieści się w cenie przy ilości aż 3 kg, a co ważne ma świetny skład i posiada niewielką zawartość cukrów prostych w przeciwieństwie do niektórych marek. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Jeśli chcesz sprawdzić co aktualnie znajduje się [...]

Bez wątpienia aktywność fizyczna jest bardzo istotnym elementem w utrzymaniu pełnego zdrowia na długi czas. Dlatego warto się ruszać i trenować. Siedzenie i jedzenie pomoże Ci zyskać tylko i wyłącznie dodatkową tkankę tłuszczową na której z pewnością Ci nie zależy, a także może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, nadwagi, otyłości, [...]

Jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii to pewnie że warto. Gainer jest to odżywka, która ma za zadanie dostarczyć sporej ilości kalorii w niewielkiej objętości posiłku. Szczególnie jeśli jesteś ektomorfikiem i Twoja przemiana materii jest dość szybka, kalorii musisz zjeść sporo, to warto zastąpić 2 z 5-6 posiłków, wysoko [...]