art

[...] oblicz swoje zapotrzebowania i do wyniku dodaj 500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html sprobuj zrobic jakas diete i zrob screena a potem wstaw do oceny tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozniej jak sie [...]

[...] + oliwa/orzechy Chyba mi nie powiesz że wstajesz specjalnie w nocy żeby wypić odżywkę? oO Pij ją od razu po treningu, z bananem. Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Dlaczego 2900kcal to dieta na masę? oO To raczej zależy od człowieka, mi przy 3700kcal waga stała w miejscu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej dietę

tu możesz policzyć swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu jest kalkulator pomagający w podliczaniu diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o tę rozpiskę to nie widzę warzyw;carbo zastąpiłbym owocami,zamiast słonecznika dałbym np.orzechy włoskie/olej lniany Warto [...]

chvjowy art%)

No tak żebyś miał z 300kcal na + od zapotrzebowania, nie wiem ile wynosi. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Podwiesic ten art od Krzyha!!

[...] kiedy hgh, czy w nocy,przed spaniem, czy z rana przed sniadaniem, razem ze slinem, jak po treningu nastepna dawka, razem z hgh? Jak z posilkiem po wtedy to wyglada? Bo sporo artow przeczytalem i biciu hgh z slinem i posilek po, ale co art to kazdy ma inne zdanie itp, fajnie by bylo poczytac pare twoich slow bo pewnie to przerabiales to wiesz, [...]

Witam. Szukałem treningu odpowiedniego dla siebie i po kilku tematach stwierdziłem, że lepiej jak zapytam o profesjonalną radę, niż sam na własną rękę ustalę sobie program treningowy. Ankieta: Wiek: 21 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186 cm Cel: Na początku chciałbym sobie wyrobić siłę, a następnie rzeźbę, tak jak najczęściej radzą. Moim zdaniem już masę [...]

[...] sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku [...]

Witam kupuje teraz cm3 i saw do cyklu i zastanawiam sie jeszcze nad Black devilem od Hi teca mam 20 lat i nie wiem jak z tym poziomem testosteronu. Czytałem kilka Art. na temat daa. i nie chciałbym miec jakis problemów po tym BD. Ginkomastii ani problemow z jądrami dla tego pytam czy Nic mi nie grozi po BD pozdrawiam;)

Nic by się nie stało. Koledze stało 2 dni i było git. Zresztą sama kreta nie traci na wartości będąc rozpuszczoną przez kilka dni(nie jestem pewien, dawno temu czytałem art.)

art ciekawy. Jednak proporcje włókien mogą się znacznie różnić w zależności od wytrenowania. Cytując artykuł z potreningu: "sprinterzy posiadają w mięśniu łydki 76% włókien szybkich, a tylko 24% włókien wolnych. U długodystansowców jest odwrotnie: 79% włókien wolnych, a tylko 21% szybkich”

[...] Rozpisz cały plan najlepiej, łącznie z ćwiczeniami i liczbą powtórzeń. Pytanie sprawdzające zdolność czytania ze zrozumieniem: czy to oznacza, że trzeba robić 12 serii na partię? Z arta Ballomusa: W art. staralem się przedstawic ogolne wytyczne, jakim powinnismy się kierowac ukladajac plan partia raz w tygodniu. W przykładowych planach na [...]

[...] i zapotrzebowanie, bo dodatni bilans kaloryczny świadczy o tym czy będziesz przybierał na wadze czy nie, a nie to że teraz jesz więcej niż np. miesiąc temu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Zrzut ekranu

Nowy miesiąc = nowe wyzwania ! Staram się czytać artykuły na bieżąco i z każdego z nich coś dla siebie wyciągać i wprowadzać w życie, ale ten : http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad, ostatni artykuł jest wręcz idealnie stworzony dla mnie. Na pierwszy rzut oka, te wszystkie zasady [...]

Może czas na zmiany ćwiczeń, sposobu treningowego, ilości powtórzeń, serii itd. http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777.html ciekawe propozycje są w tym art. dotyczace ilości powt. na daną partię.:-)

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej dietę

to co chcesz osiagnac to rekompozycja. w teorii jest to mozliwe, w praktyce roznie bywa. jest to dosc problematyczny proces. polecam ten art http://www.sfd.pl/_Robimy_form%C4%99_na_lato__t%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2C_masa_w_g%C3%B3r%C4%99_Mo%C5%BCliwe_-t378463.html

W ostatnim albo przedostatnim MD jest art o przeroscie narzadow i ciazowych brzuchach, Bzdura na bzdurze, dupe sobie tym artem mozna podetrzec Tak apropo tematu