art

zerknij na nasze kalkulatory https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ten podliczy ci zapotrzebowanie

Wystarczy odwiedzić dział odzywianie - tam przeczytać kilka art podwieszonych i możesz próbować układać . Analizy składu ciała możesz sobie darować . Diete wrzucisz w dziale do poprawy / modyfikacji napewno będziesz zadowolony :-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-27 13:43:29

SzeA - dzięki wielkie za ten interesujący art. Dobrze, że się tu pojawiłeś. Twój komentarz daje do myślenia, ale również przeraża mnie trochę. Bo niestety nie mogę jednej nogi zgiąć do samego końca (kucnąć), ale chciałbym bezpiecznie ćwiczyć nogi. Staram się teraz robić przysiad najniżej jak tylko mogę, czyli na razie coś w stylu 3/4. Mam teraz [...]

[...] przysiady kształtują co najwyżej ego, nie mięśnie. Poza tym są badania mówiące o nadmiernym przeciążaniu kolan przy stosowaniu przysiadów połowicznych (=> http://m.sfd.pl/art/Trening/Połowiczne_przysiady_–_recepta_na_kontuzje_czy_hipertrofię_-a156.html + http://m.sfd.pl/art/Trening/Przysiady_ze_sztangą__prawidłowa_technika-a1074.html ). [...]

Na poczatek 3 treningi w tygodniu wystrczą http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] pisalem pomylili nazwy lekow albo araby maja nowe praktyki jak kase wyludzic od biednych polaczków %-) Ale wiecie co, te gazetowe pismaki bywają tak na maksa durne - w tym artykule jest zdanie "ponieważ leki te są uważane w Egipcie za narkotyki. " i teraz wszyscy czytelnicy będą się bali wozić Naproxen na wakacje ;-) Przypieprzyli się [...]

[...] osobiscie glownie korzystac z BCAA, ale mialem mozliwosc tetsowac powyzszy suplement i sprawdza sie idealnie, ma wszystko co trzeba na treningu zerknij tez na moj wpis http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_w_trakcie_treningu__co_mo%C5%BCemy_wykorzysta%C4%87_-a901.html

Tutaj masz kilka art na temat argininy : http://potreningu.pl/articles/439/czy-arginina-daje-cos-wiecej-oprocz-tzw--pompy http://potreningu.pl/articles/3048/arginina---zaskakujace-skutki-stosowania http://potreningu.pl/articles/4917/co-brac-na-pompe-miesniowa-cz--i

[...] zawodów Diamond Cup Milano, Katarzyna Dudek zdobyła złoty medal w kategorii Master Women's Bodyfitness oraz wygrała kategorię OPEN! Stała się również posiadaczką karty IFBB ELITE PRO. Dwa tygodnie temu w Rumunii, 35- letnia Kasia powtórzyła sukces z ubiegłego roku i została Mistrzynią Świata, tym razem już jako weteranka. Warto dodać, [...]

[...] 5x5 - jeśli 5x z danym ciężarem wykonasz (choćby to była tylko masa ciała), to możesz dorzucić kilogramów. Co radzi książka o challenge'u z 48? Beast Tamer.. Na SF był taki art (nie chce mi się teraz szukać), w którym gościu pisał, że jak to jest, że czasami lżejsza kula idzie na kilka powtórzeń, a cięższa nie chce wejść ani razu. To chyba było [...]

1. nie, odpowiendnio przeprowadzona redukcja, ma na celu pozbycie sie tluszczu, a zostawienie masy miesniowej 2. zerknij http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/B%C5%82%C4%99dy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%3A_wieczna_masa-a710.html

Moze być w/w plan lub gotowce z forum http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html na tym etapie nie ma co ukłądać planów, chyba ze ktoś ma jakieś problemy zdrowotne to wtedy juz trzeba przemyśleć

zerknij jeszcze z czego mozna skorzystac, aby jednak ten metabolizm jeszcze podciagnac http://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_produkt%C3%B3w_wspomagaj%C4%85cych_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85-a435.html

od siebie dodam jeszcze wpis http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Najlepsze_witaminy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-a1106.html masz podane, co przyda sie na poczatek

W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]

witam, w wielu art. pisze się, że nasza PPM to taka granica, że jak zejdziemy nizej to organizm odczuje to jako stan głodu i spowolni metabolizm. Pytanie - czy jak zejdziemy np. 200 kcal poniżej to tez tak będzie? jeśli moja PPM wynosi 1950 kcl, to jeśli na koniec redukcji będę trochę jechal na ok.1750 kcal to może się tak stać?W wielu dziennikach [...]

zeknij na moj wpis http://www.sfd.pl/art/Trening/Progresja_treningowa__klucz_do_rozwoju_muskulatury-a667.html pisze tutaj odnosnie propgresji, w jaki sposob mozna ja osiagnac

[...] oprócz kompleksu witamin i minerałów, dobrze również zaopatrzyć się m.in. w kwasy omega 3, których w konwencjonalnej diecie jest niedobór. Co powinniśmy jeść?  Warto bazować na nisko przetworzonych produktach takich jak mięso, ryby, jaja, ryż, kasze, ziemniaki, warzywa i owoce. Dieta wcale nie musi być nudna czy droga. Nie powinniśmy [...]

Paweł Głuchowski na swój kanał na Instagramie wrzucił zdjęcie ukazujące okładkę scenariusza do filmu “Symetria 2”. Pochwalił się nawet, że dostał rolę w tym filmie. Szybko jednak usunął wpis, zapewne pod presją producenta… Nam jednak nic nie umknie :) Czekamy zatem na oficjalne informacje i jesteśmy ciekawi jaką rolę otrzymał. [...]

prosze bardzo http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_kobiet-a328.html