art

Witam doradcow . Nie wiem czy to odpowiedni temat ,ale zapytam - czy moglby ktorys z doradcow polecic jakis ART na temat odpoczynku,regeneracji . Co sie dzieje w czasie odpoczynku i o jego znaczeniu.

Mam pytanko, przystał czas na redukcję.. używam planu pierwszy rok treningów art ronniego, byłem/jestem na etapie 5 podczas robienia masy i efekty są. Pytanie tylko skoro chce przejść teraz na redukcję na lato to mam dalej kontynuować etapem 6 czy jakiś inny plan proponowany bardziej na redukcję? PS: Wiem, że redukcja to przede wszystkim dieta i [...]

[...] Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na siłowni w dniu w którym mam np. mecz albo trening, aha dodatkowo jestem na diecie CC. Na dobry początek przeczytaj mój artykuł : http://www.sfd.pl/Crossfit_jako_uzupe%C5%82nienie_treningu_kulturystycznego.-t1035734.html

Policz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi tak samo ?

Tak jak pisał Adzik- łatwiej będzie, jak weźmiesz na te 4 dni treningowe jakiegoś gotowca z art. podwieszonych typu push-pull lub góra-dół.

http://www.sfd.pl/Ustalanie_priorytet%C3%B3w_w_treningu_zaawansowanego_kulturysty-t895106.html/ tutaj dowiem sie wszystkiego o ustalaniu priorytetow? czy sa jakies inne opcje?

Adam 77 -"Odczułem w nogach te 25' Mimo wszystko pogoda dopisywała to i fajnie się biegało". A co powiesz na taką aktywność opisaną w poniższym art.Czyli marsz z obciążeniem. https://www.artofmanliness.com/2017/10/25/the-benefits-of-rucking/ Zawsze miałem trudność w łączeniu aktywności na świeżym powietrzu z ćwiczeniami siłowymi. Obecnie chodzę [...]

Adam 77 -"Odczułem w nogach te 25' Mimo wszystko pogoda dopisywała to i fajnie się biegało". A co powiesz na taką aktywność opisaną w poniższym art.Czyli marsz z obciążeniem. https://www.artofmanliness.com/2017/10/25/the-benefits-of-rucking/ Zawsze miałem trudność w łączeniu aktywności na świeżym powietrzu z ćwiczeniami siłowymi. Obecnie chodzę [...]

Warto rownież przeczytać art kolegi Domera https://potreningu.pl/articles/5580/olej-kokosowy-a-cholesterol

Bardzo fajny art, może jakieś drobne wsparcie się dzięki niemu znajdzie. A naleśniory w pytę :-D

Jak dojdziesz do maxa to obciążeń nie resetuj tylko się ich trzymaj i staraj zwiększacOk, więc tak zrobie :) wiedza na forum bardziej mnie przekonuje , o tym resecie czytałem w kilku art na google jak wyszukałem .Dzięki za rade :)

[...] tłuszczowych omega 3, to bez wątpienia jeden z najważniejszych suplementów dla naszego organizmu, pod kątem prozdrowotnym. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_w%C5%82a%C5%9Bciwie_kwasy_omega_3_%C2%A0Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html Jeżeli chodzi o [...]

[...] naszego organizmu. Z reguły zaleca się około 1 litr na 1000 kalorii, które spożywamy. Zależne będzie to również od aktywności fizycznej, rodzaju pracy, pory roku, itp. Warto zwrócić również uwagę nie tylko na to ile, ale również co pijemy. Najlepiej bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, która jest dobrym źródłem wapnia i magnezu. [...]

[...] jedna dawke rano zdazy opuscic w wiekszosci nasz organizm przed okresem najwiekszej produkcji testa ... ogolnie to co jakis czas dowiaduje sie rzeczy ktore troche zmieniaja moje podejsci do niektorych tematow dlatego chyba ogranicze sie wylacznie do spamu jak chcecie przeczytac moj art o mecie to kupcie nowe wydanie Fitness Authority

na dzień dzisiejszy już jestem w dość słabej formie jeśli chodzi o fat, dlatego idzie to bieganie, zresztą uważam że bieganie w takim wymiarze jak idzie u mnie bardziej mi pomorze przy budowie masy niż zaszkodzi Kuba, olej dystanse dłuższe niż 3 km jak celujesz w masę. Zrób 500 m rozgrzewki - 1000 m "na pełnej" - 500 schładzania. Albo bieganie z [...]

[...] co czitują tak z ciekawości Kabo jaki masz teraz mniej więcej BF a jaki miałeś na redu generalnie masz rację, to jest drugi mój cykl masowy i drugi raz widzę że za mocno poleciałem z BF (czytałem kiedyś fajny art odnośnie budowania masy, ale nie mogę go znaleźć teraz, tam było dość mocno wskazane wchodzenie na wyższy BF podczas robienia masy)

czytałem kiedyś fajny art odnośnie budowania masy, ale nie mogę go znaleźć teraz, tam było dość mocno wskazane wchodzenie na wyższy BF podczas robienia masy Kuba wchodzenia na wyższe BF, a dokładanie masy w proporcji mięśnie:tłuszcz 1:30 to zupełnie coś innego. Dla zawodnika pro, który na zawodach ma 6-8 %BF już 15% (fizjologiczna, dolna, norma [...]

I co Kuba wczytałeś się???? Wpadasz do działu będzie IF leciał..???? na if wchodzę na 99% - zobaczymy jak to będzie dziennik napewno będę prowadził tutaj, choć kto wie czy nie odpalę drugiego w dziale if z takimi samymi wpisami, podobnie jak Rafał (choć nie wiem czy to ma sens) w art'y się jeszcze nie wczytałem

Może nie potrzebują takich dawek niektórzy? Może inne środki? Znowu Knife fajny art walnął ostatnio- a propos nowych środków i maskowania http://potreningu.pl/articles/4273/ghrp-6-ghrp-2-hexarelin-nowy-doping-i-maskowanie/page/1 Ale zauważcie, że niektórzy mają bdb gena do mięcha i formy i mogą pewnie mieć super wyniki na względnie bezpiecznej [...]

[...] dokładnie tyle ile wychodzi z wlaniem go do gardła :-D pytanie w imię czego się ścigać, czy to z piwem, czy to z pączkiem Kuba - w ile zjesz dużą pizzę? |-) Jest dobry art odnośnie pączków, ale nie mogę wkleić linka to zacytuje tylko kawałeczek: "Edit 13:57. Właśnie sprawdziłem. Pączuś z Biedry (marmolada z pudrem) waży 65 g, ma 11 cm [...]