Ja pisze zwiezle..tylko ze obszernie.. wierz mi lub nie ale staram sie nie rozpisywac. kazdy art moglby byc o wiele dluzszy. Mam w tej chwili prawie 80 projektow artow. Aktualnie pisze " old school : bicepsy".. Dzieki za sog duchowy, glos na artykul tez sie liczy w obiektywnej ocenie...
[...] tzn np 70kg, to czy moze "gigant" serie zaczac np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii 2)Domyslam sie ze w wyciskaniu na płaskiej chodzi o szeroki uchwyt a jezeli by ktos chciał sprubowowac na waskim tzn na szerokosci barkow, zeby pobudzic bardziej [...]
[...] tzn np 70kg, to czy moze "gigant" serie zaczac np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii PRZECIEZ NAPISALEM BY TAK WLASNIE ZROBIL. DO 100KG SKOKI SA PO 5 KG. GIGANT SERIE TO POLACZENIE 4-6 CWICZEN NA JEDNA GRUPE WYKONANE BEZ PRZERWY, A TU MASZ TYLKO [...]
[...] mam jedno pytanko. mianowicice : wlasnie skonczylem cykl na mase ktory trwal 7tygodni. aktualnie jestem w czasie regeneracji. juz w trakcie trwania cyklu trafilem na ten artykul, bardzo mnie zaciekawil i pomyslalem ze po obecnym cyklu i po regeneracji (mysle ze 1,5-2 tyg. w zupelnosci wystarczy) wyprobuje go. od czasu kiedy pierwszy raz tu [...]
Witam wikinga. Fajny art.Zabieram się za plan z pierwszej strony w związku, z czym mam kilka pytań: 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 //(mogę robić do ucha? Jeżeli nie to do którego momentu dokładnie? 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 // niepełne, czyli do jakiej wysokości? Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: [...]
[...] jak pisales. Co do regul to zawsze je przestrzegam a w tym wypadku jeszcze bardziej niz zwykle (wkoncu chodzi o klate ) dzieki za odpowiedz. Sog (duchowy niestety tylko)za artykuł i pomoc A WIEC ZWYCZAJNIE ZABRAKLO WYTRZYMALOSCI NA POCZATKU PLANU.. MOZESZ SIE ZASTANOWIC NAD STARTOWANIEM Z PULAPU 40% ZAMIAST 50%.. ALE BEDZIE LEPIEJ. NiktUs [...]
Witam Cie Wikingu Świetny art i bardzo bardzo ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy [...]
Witam bardzo dobry art Ale mam pewien bardziej zlozony problem gdyz tez juz ponad pol roku nic mi nie idzie do przodu na klate i chcialbym tego planu sprobowac od wrzesnia ale tam bede mial dostep do silowni tylko od pon do czw nie wiem co zrobic prosze o rade Z gory dzieki
[...] ten trening który podałeś to dla osoby otyłej która chce wyrzezbić klatę , na przyrost mięśnia klatki piersiowej czyli na mase klatki wydaje mi się żę najlepiej ćwiczyć max ciężarem dla siebie mniej powtórzeń stopniowo zmniejszać i robić więcej serii aby wymęczyć klatę , art dobry przemyślany i zgodze się psychika bardzo wiele może zdzialać ;)
[...] nie masz czym się przejmować tylko mój wynik mnie zaskoczył. Idę na trening potem coś pokombinujemy z tym nieszczęsnym LDL pewnie odstawienie etadronu też poprawi wyniki zdrowe oleje ,omega-3 lecytyna , niacyna , poczytaj o tym na necie. Tu masz art jeszcze o metforminie http://www.sfd.pl/Metformina_info_dla_zaawansowanych.-t1077552.html
Co do skrzyżowania, to tutaj są dobre ćwiczenia https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html ale na postawie Twojego planu treningowego można stwierdzić, że już to ogarnąłeś Rzuciły mi się też w oczy podwyższona prolaktyna i niski testosteron, to napiszę, że trzymanie jej w [...]
Co do skrzyżowania, to tutaj są dobre ćwiczenia https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html ale na postawie Twojego planu treningowego można stwierdzić, że już to ogarnąłeś Rzuciły mi się też w oczy podwyższona prolaktyna i niski testosteron, to napiszę, że trzymanie jej w [...]
[...] 28 i Nr 88, poz. 554 oraz z 1998 r. Nr 106, poz. 668). I. Prawa pacjenta wynikające z bezpośredniego stosowania przepisów Konstytucji 1. Każdy ma prawo do ochrony zdrowia - art. 68 ust. 1. 2. Każdy obywatel ma prawo do równego dostępu do świadczeń opieki zdrowotnej finansowanych ze środków publicznych, na warunkach i w zakresie określonych w [...]
Upgrade art Do art wdarlo sie kilka nie scislosci po kometarzach binai(hi) ,wprowadzam sluszne korekty. Pierwsza: ostatni posilek wcale nie musi byc bialkowy(odzywka,tuczyk) moze byc bialkowo-tluszczowy,a nawet bialkowo-tluszczowo-weglowy,wazny aby trzymac sie bilansu weglowodanow(~30g) i limitu kalorii. Druga: sprawa spozywanie tlustych [...]
[...] nie może być to selfie. Miejsce jest obojętne - siłownia profesjonalna, domowa, lub plener, musi być widoczny sprzęt jakiego używacie. Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisanym Waszym nickiem i dopiskiem: SFD (np. ASNF SFD), ewentualnie koszulka/szejker/opaska/odżywka SFD. Regulamin konkursu: 1. Uczestnikami konkursu mogą być [...]
[...] jest ciężko na tych niskich węglowodanach to można je utrzymywać na poziomie poniżej 30 g ? Gdzieś tu na forum coś takiego wyczytałam,że dietę z bardzo niskim poziomem węglowodanów ( myślę,że poniżej 30, to właśnie bardzo niewiele) można stosować nie dłużej niż 4 tygodnie. Jak to w końcu jest? A tak w ogóle , to art bardzo przydatny pozdrawiam
wnedlinka ja tak jadam od roku i zyje i ma sie dobrze ,potwierdza to wygal i badania lekerskie.Dieta optymalna to pomylka wiec je nie wspominaj nawet,poczytaj sobie moj art o zdrowych tluszczach(dwa arty nizej),poczytasz zrozumiesz