art

agataq, tak na pierwszy rzut oka, to mamy tu bezprawne pozbawienie wolności 9trochę naciągane) - art 189 k.k., zmuszanie do okreśłonego zachowania 191 k.k. i naruszenie nietykalności cielesnej - te dwa piersze ścigane z urzedu, ostatnie prywatnoskargowe a ja bym jeszcze dowalia 286 k.k. %-)

agataq, tak na pierwszy rzut oka, to mamy tu bezprawne pozbawienie wolności 9trochę naciągane) - art 189 k.k., zmuszanie do okreśłonego zachowania 191 k.k. i naruszenie nietykalności cielesnej - te dwa piersze ścigane z urzedu, ostatnie prywatnoskargowe a ja bym jeszcze dowalia 286 k.k. %-) ewentualnie w usiłowaniu, bo tła nie znam:) Agataq, to [...]

Aga, dobrze ze zglosilas sprawe, przy dobrych wiatrach za 4 miesiecy dostaniesz jakas odpowiedz albo wezwanie na zlozenie zeznan :D jakie 4 mce? 6 tygodni, a jak nie to zażalenie piszemy - art 305-306 kpk

Aga, dobrze ze zglosilas sprawe, przy dobrych wiatrach za 4 miesiecy dostaniesz jakas odpowiedz albo wezwanie na zlozenie zeznan :D jakie 4 mce? 6 tygodni, a jak nie to zażalenie piszemy - art 305-306 kpk ja na swoje czekalam od lipca do grudnia xD

i oblicz zapotrzebowanie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] hantle tylko na klatę 2x10 już dawno przestało starczać więc tu głównym ćwiczeniem są poręcze. Taki zestaw bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, wytrzymałość robię siłą rzeczy bo nie mogę [...]

[...] Nawet w śnie miałam okrutne wyrzuty sumienia i myślałam sobie "no i na no Ci to było?!" Na szczęście się obudziłam i mi ulżyło hehe }:-( To w takim razie przestanę się martwić tą skórą, może faktycznie porównam to w napięciu, bo jak zauważyłam Obliques często mówi, żeby cały czas trzymać mięśnie napięte;-D Ola, mimo że nie komentuję, to na [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj 300kcal. Białko 2-2.5, tłuszcz coś koło 1.3, węgle coś koło 5 na początek powinno być ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-27 22:00:30

1. Jak masujesz to póki co sobie odpuść. 2.Polecam z podziałem na plan A i B http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3.Dieta to podstawa, samym treningiem masy nie zrobisz. PS. Poczytaj całość o odżywianiu [...]

Policz tym kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wychodzi to samo co byś ze wzoru obliczał.

J/w dieta podstawa by zgubić tłuszczyk i odsłonić mięśnie. Dieta z deficytem kalorycznym, na początek 300-400 kcal mniej. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i spróbuj ułożyć jakąś dietę wrzuć do oceny, na pewno ktoś pomoże.

Masz soga ,ze po polskiemu i art tez dobry moze jeszcze z Ciebie beda ludzie,bo kulturysta to juz chyba nie :)

jest jakiś art o tym??

pożyteczny art :) SOG oczywiście wpadł:)

zacznijmy od https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Wywal ten posiłek, owoce albo do śniadania albo po treningu daj, bcaa nie dodawaj po posiłku tylko od razu po treningu wypijaj. Wrzuć poprawioną dietę i zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

sprawdź czy nie masz diastasis (w regulaminie jest art o tym) i pytanie karmisz jeszcze? Czekamy w takim bądź razie na aktualne zdjęcia i pokaż przy okazji jak jesz.

[...] to nie sport gdzie coś się robi z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać powoli z z głową na forum był gdzieś art ,,pierwszy rok treningów" czy jakoś tak znajdź to sobie jak chcesz i tam jakiś użytkownik ładnie rozpisał co i jak przez pierwszy rok robić. 3. Na początek dobre i to ale [...]

dzieki za art szacuneczek

zdecydowanie za dużo serii na poszczególne partie tym bardziej że to ma być plan na masę mięśniową. Zacznij 3x w tygodniu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, i ułóż sobie dietę bo bez niej marne szanse na zbudowanie odpowiedniej masy, oblicz sobie zapotrzebowanie [...]