art

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

przeczytaj dokładnie ten art . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

cienko troche. poczytaj w podwieszonych art o pierwszej zizycie na silowni

%-) poczytaj o FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykladowe plany , możesz pozamieniac cwiczenia i wklej tu co naskrobałeś

poczytaj o treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a jak nie masz sprzetu to trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/415/1/1509049377.jpg Kuchnia MD - deser odc. 14 Zapraszamy na 14-ty odcinek Kuchni MD, w tym odcinku Radek Słodkiewicz przygotowuje wysokobiałkowy deser. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,415,kuchnia-md-deser-odc-14.html

http://spotinjections.com/index3.htm http://www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm Masz jak bys nie widzial jak to zrobic :)) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-08-30 17:57:42

Pokaz no ten art, poczytamy

Co do planu to jest to z artu adzika z tego co widzę i skoro jest on podany to jest dobry. Widać że nie czytałeś całego artykułu, robisz go tak T-T-W-T-T-W-W, gdzie T - dzień treningowy a W - dzień wolny. Jednakże w późniejszych komentarzach autor artykułu napisał, że można robić 3 razy w tygodniu tak jak podałeś. Tu łączysz partie bo współgrają [...]

[...] wygląda to tak że odstawiłby wodę i może wychodzić na scenę.Mi jeszcze brakuje ostatniego szlifu,ale zostały 3tyg. także mam nadzieje że zdążę.Przemek trenował ze swoim partnerem treningowym plecy i dwugłowe uda,Ja natomiast ze swoim partnerem klatkę i wyjątkowo tez dwugłowe uda...musiałem przetestować maszynę w siadzie bo u mnie takiej nie [...]

no to nie licz na cuda bez wyliczen. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Czy może mi ktoś pomóc w wytłumaczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Tzn. wg kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przy moich parametrach i zakładając zerowej aktywności mój współczynnik BMR to trochę ponad 2000kalorii, a przy wyliczaniu z prostszego wzoru pod jednym z tematów czyli waga razy 24 i razy [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

wracając do tematu : pytam o plan na rzeźbę żeby wiedzieć jak to powinno wyglądać. Przeczytałem sporo art. i są treningi ale większość ułożonych była krytykowana a nikt nie poprawił. Stąd moje pytanie : Podczas robienia rzeźby trening może wyglądać jak FBW czy codziennie należy ćwiczyć inną partię ciała?? I jeśli ktoś mógłby mi pomóc to [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

tylko nie to .... słabizna . zacznij od podstaw WIEDZ=KLUCZ . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i wtedy wróć wiem że obszerny art , ale podstawy musisz znać .

Mi się to logo podoba, mocno trafione: This is an actual logo designed in 1973 for the Catholic Church’s Archdiocesan Youth Commission. It even won an award from the Art Directors Club of Los Angeles. [...]

[...] posiłek tylko białko i tłuszcz. Te WPC wywal, bo Twoim priorytetem ma być w pierwszej kolejności nauka prawidłowego odżywiania - masz dostarczyć sobie makroskładniki z pełnwartościowej diety, a nie z prochu. Czytaj art "Co jedzą Ladies" i dawaj propozycję jadłospisu do korekty; dziewczyny sprawdzą :-) Zacznij trenować do porządku siłowo, bo [...]

[...] wysiłek tlenowy . Redukując chcesz chyba zachować jak najwięcej mięsa . Robert17 1. wykonujesz na zmianę w A - brzuch w B łydki . zagmatwałeś %-) trzymaj się planu , art georga jest lekko nieaktualny ale OK . lubiesterydy bezsensu , zastosuj najprostsza wersję treningu do twojego poziomu , jeśli zaczynasz bierzesz jeden zestaw i idziesz [...]

300-400 kalroti wiecej niż Twoje zapotrzebowanie ktore mozesz obliczyć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html