art

Słabo to wyglada . Czytałeś coś z tych art do których linki podałem ?

Bardzo ciekawy art. Dzięki

Poczytaj trochę info jest i to dużo trzeba przeglądać działy.., nic się samo nie znajdzie min. http://www.body-factory.pl/showthread.php?15765-Art-Redukcja-dla-laik%C3%B3w-leniuch%C3%B3w

Nie ma co kombinować mozesz wziąć gotowca z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Martwy na prostych to akurat pull bo ciągniesz, strasznie mała obiętość, push pull weź gotowca z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Ile Ty wazysz?bo 15% bialka z 3500 kcal to 130gr bialka wiec wazysz 60kg? 104kg. Liczyłem zapotrzebowanie między innymi tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Powinienem dołożyć więcej białka? Kosztem węgli czy tłuszczy? Czy to dotyczy tylko redukcji czy ogólnie? P.S. może lepiej w takim razie przenieść ten [...]

[...] Barki 3x15 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 2. Podciąganie sztangi do brody 3x10 3. unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Znalazłem bardzo fajny trening góra/dół na 4 dni w ART Pierwszy rok treningów (jest na samym końcu artykułu) ale boję się o regenerację ponieważ tam jedną partię robi się 2x w tygodniu a mam jeszcze treningi motocrossu

Witam, zachęcam do zapoznania się z art http://m.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Pozdrawiam

Po kapieli , jaki jest napisany sposób użycia na produkcie ? co do samego tematu warto sie zapoznac z art dotyczacymi tego zagadnienia z potreningu.pl 1.http://potreningu.pl/articles/655/jak-usunac-rozstepy 2.http://potreningu.pl/articles/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec 3.http://potreningu.pl/articles/617/skad-biora-sie-rozstepy [...]

wg mnie za bardzo się na brzuchu skupiasz aż 4 ćwiczenia, dałbym po 2 http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Jakiś dziwny masz tam podział, weź sobie gotowca z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

tu masz rozpisany trening bez przyrządów http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html co do odżywiania czyta dział http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html

smialo mozna laczyc, nic sie nie wyklucza:) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania%2C_czy_to_ma_sens_-a53.html czeknij artykul

tu masz art jak układac treningi http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html

czeknij:) http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_podczas_odchudzania-a167.html

nogi z plecami nei bardzo jak juz to bodzie te treningi na push pull http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

bialko stosujemy wg brakow w diecie, samo w sobie nie buduje masy http://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_mity_na_temat_od%C5%BCywki_bia%C5%82kowej-a170.html podbij weglowodany

witaj, tutaj wyliczysz wszystko https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Musze to lepiej pojac chlopacy... Powiedzmy mamy Push czwiczenie - Wyciskanie sztangi leżąc z art powieszonego by ronie220 nie jest tma uwzgledniona ilosc serii, ale przeciez nie bedzie to chyba tylko jedna prawda? Dajmy na to sa to 3 serie to robiac to 3/4 w tyg mamy juz 9 serii + , gdzie mamy tez jeszcze same wyciskanie hantlami na skosnej, [...]