Anonim
Witajcie, chciałbym zmienić plan i zacząć ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu, a mam problem z doborem ćwiczeń bo wszędzie jest takich planów tysiące i nie wiem który dobry a który zły.
PON nogi plecy biceps kaptury
WT klatka barki triceps brzuch
ŚR wolne
CZW nogi plecy biceps kaptury
PT klatka barki triceps brzuch
Jakie dać ćwiczenia, tak żeby miało to sens, żeby te ćwiczenia się jakos zazębiały i uzupełniał, chciałbym na duże partie robić po 3 ćwiczenia po 3 serie, na małe 2 ćwiczenia po 3 serie.
Proszę o taka szybka pomoc
PON nogi plecy biceps kaptury
WT klatka barki triceps brzuch
ŚR wolne
CZW nogi plecy biceps kaptury
PT klatka barki triceps brzuch
Jakie dać ćwiczenia, tak żeby miało to sens, żeby te ćwiczenia się jakos zazębiały i uzupełniał, chciałbym na duże partie robić po 3 ćwiczenia po 3 serie, na małe 2 ćwiczenia po 3 serie.
Proszę o taka szybka pomoc
Krzysztof Piekarz
anubis84
