arnolda

ale nudy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nie lubisz Arnolda?

Im wyższy masz obcas tym bardziej kolana idą w przód-w konsekwencji sylwetka jest bardziej pionowa i obciążone są bardziej czworogłowe. W erze Arnolda nie było kultu prążkowanej dupy,stąd takie użycie. Tak samo z ciężarowcami- w czasie zarzutu i rwania muszą mieć pionową sylwetkę,stąd użycie dużych obcasów. Natomiast największe ciężary w siadzie [...]

:D ogladam arnolda

dobra juz wiem co to jest SD bo w sumie moglbym zrobic trening Ballomusa pozniej 10 dni przerwy fbw wg arnolda 12 dni wolnego i na koncu HST myslisz ze bylo by to dobre roziwazanie? btw. da sie czyms zastapic tego zurawia? bo na silce nie za bardzo jest jak to zrobic Wyciskanie sztangi na lawce poziomej to zaa glowy czy z przed? Wyciskanie [...]

Andrzej a jak chłopaki???wszyscy sie zakwalifikowali na arnolda??

Dzisiaj wróciłem z zawodow Arnolda w Madrycie.Na zdjęciu ja z Markiem tuz przed wyjsciem na sale rozgrzewki w tej drodze towarzyszył nam Radek.Zająlem 9 miejsce w gronie 26 zawodników z całego swiata.Walka byla zacięta co jest widoczne w punktacji.Marek Olejniczak ktorego klasy i osiągnięc nie musze przedstawiac zajął 7 miejsce z 40pkt.za nim z [...]

ja wszytskim zyczę aby pojechali na Arnolda i MŚ, wszyscy wygladali bombowo , ale zawody wygrywa tylko jeden

Dawid a Twój docelowy start na jesień to MŚ?Arnolda w Madrycie też po drodze chcesz zaliczyć?

Tomek kiedy masz kwalifikacje do Arnolda?

[...] 25-30 tygodni na dawkach, ktore bedziesz w stanie wykorzystac i nie ma sie co probowac wzorowac na tym co robia kulturysci bo na ten temat krazy tyle bzdur, ze szkoda gadac /zaczynajac od arnolda, ktory to mial brac 20 tabletek mety dziennie bedac nastolatkiem - szkoda tylko, ze tamta meta miala 2mg/tab a nie 10mg/tab jak wiekszosc dzisiejszych/

trenuje cały czas :D 11.07 barki wyciskanie bradforda 4s podciąganie hantli 4s wznosy bokiem wyciąg dolny 6s wznosy bokiem 3x 100p pull face 4s krzyżowanie linek 4s 12.07 klata + łapy wyciskanie hantli skos 4s max 17,5 kg rozpiętki skos 4s uginanie młotkowe siedząc + wyprosty zza głowy 4s uginanie wyciąg dolny + wyprosty 4s + brzuch 13.07 - [...]

Przykladowy trening Arnolda na bicepsy wygladal tak: Cwiczenie: 1. Uginanie ramion ze sztanga * od 5 do 8 serii / powtórzen 12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie ** od 5 do 8 serii / powtórzen od 8 do 12 3. Uginanie pojedynczego ramienia w podporze*** 5 serii / powtórzen 10 4. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5 [...]

[...] wy mówiliscie o twarzy ja mówiłem ze w necie mozna zlaezc ładniejsze zdjecia niz to które pokazał LE :) i jako przykład podałem to wyzej... a o do kulturystki to ja sie nie znam na ocenianiu co jest zmontowane a co nie, kiedys krazyła fota arnolda po necie i tez nie wiedziałem czy to fotomontaz czy nie... Nioonia nazwa Olejnica cos Ci mówi ??

trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]

kuzwa albo B-50 cos sciemnia ze ma offa ze nie ma diety itd albo juz hooj wie o co chodzi ja nie cwicze 20 dni bo lape zlamalem i juz 4 kilo mniej korwa jak to jest i wyglad zaczyna sie zmieniac na baardzo hojowy waga mniejsza a pas wiekszy albo masz gena arnolda b

wróciłem z treningu polowy nawet nie zrobiłem... dziś zaczynam czytać książkę arnolda

dokladnie to samo odin...waga poleciala wymiary polecialy sila tak samo a sylwetka tak samo lipna jak byla... od paru dni czytam ksiazke Arnolda musze powiedziec ze jak narazie super ksiazka czytal ktos z was lub poleca mi jakąś??

aha umnie lato na maxa!! Odin jeszcze bedzie trzeba sie dobrze rozgrzac przed i po treningu troche taktyki arnolda z książki bedzie trzeba zastosowac lece,trzymta sie!!

Robię trening Arnolda na masę 3x na tydzień: pon, śr i piątek, czy wtorek i czwartek mogę sobie wypełnić jeszcze jakimś innym treningiem równolegle? Bo chciałbym trenować więcej.

cxsvz - dałeś przyklądowy trening dla ektomorfika ... super masa i super siła wg arnolda chial bym go zrobic tylko mówisz ze lepiej zrobic 12, 10 , 8, 6, 6 ?? czy 8, 8, 8, 6, 6 mój cel oczywieście masa czy zarkes powtórzeń 12, 10, 8 to tylko dla 3 a nie 5 serri ?? sami zobaczcie mój art :) http://www.sfd.pl/temat211654/ Zmieniony przez - [...]