arkusz kalkulacyjny

Tak znamy, to się nazywa excel czy tam inny arkusz kalkulacyjny na telefon. Nic wiecej Ci nie potrzebne do zapisywania, jakieś graficzne bajery itp.

gdzies na forum byl fajny programik a wsumie arkusz kalkulacyjny co ustawiasz sobie diete pod siebie. latwy i szybki w obsludze;p

Nolek na stronie glownej www.kulturystyka.pl w dziale odzywianie jest jak ulozyc sobie diete tam jest arkusz kalkulacyjny niestety niemam jak teraz ci obliczyc zapotrzebowania na twoja wage mozesz przyjac z tego co koledze pisalem kolo 3/4 mniejwiecej tyle wychodzi jak cos to pytaj milego "maly" termitek

w excelu :D, możesz też ściągnąć przykładową diete którą musisz przerobić na własne potrzeby http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ kliknij na arkusz kalkulacyjny w tym linku(na żółto:)

[...] o produkcie ktory nas interesuje nie miala to byc tabela "sztywno" wypelniona o wszystkie bialka jakie mamy na rynku (dlatego brak tam nazw produktow itp) tylko arkusz kalkulacyjny ktory mi pomogl wybrac najekonomiczniej "wychodzacy" produkt sposrod moich kilku typow jak obawiasz sie tego sciagac to po prostu nie sciagaj - [...]

do tego treningu masz specjalny arkusz kalkulacyjny, jak nie jesteś w stanie wykonać treningu który wychodzi z rozpiski tabelki to się cofasz, jesli cofniecie nic nie da to znaczy ze takie treningi jeszcze nie dla Ciebie.

ściągnij sobie arkusz kalkulacyjny do układania diety , to na dobry początek rozłóz sobie dzień tak aby jeść ok 6 posiłków z rana białko po treningu dużo ww i białka na noc same białko czytaj dużow dziale odżywiania z koksem poczekaj chociaz do momentu jak wkrecisz sie w diete wszystkiego naraz i tak nie wprowadzisz bo dieta wymaga czasu,to nie [...]

Zwykły arkusz kalkulacyjny excela, nic więcej nie trzeba do zapisywania, lub normalny motatnik.

wyzej wymienioony trening zrobilem w oparciu o artykuł jednak po wpisaniu w arkusz kalkulacyjny wyglada to zueplnie inaczej (troche zanizylem wartości maksymalne) : http://imageshack.us/photo/my-images/6/37731033.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/42/98502929.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/141/25656920.jpg/ czyli pewnie jest [...]

Zwykły arkusz kalkulacyjny do tego się sprawdzi najlepiej lub https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.potreningu.app

http://www.darkthorn.republika.pl/ tutaj ściągnij dziennik posiłów. To arkusz kalkulacyjny, który w bardzo dużym stopniu ułatwi Ci komponowanie posiłków. Podział B-T-W jest dość rygorystyczny jak na początkującego. Obcinanie węgli do 120 gramów może być uciążliwe. Nie każdy fizycznie i psychicznie łatwo to przechodzi, a najważniejsze jest to, żeby [...]

[...] LBM to zamiast masy beztluszczowej wpisalas normalna. dla kobiety, 57kg, 20lat, 3xtydz. cwiczenia+praca siedzaca, zapotrzebowanie jest okolo 1600-1700kcal. ale to niech sie wypowiedza inni (bardziej doswiadczeni najlepiej do obliczen wykorzystac excel'a lub inny arkusz kalkulacyjny. pozdrawiam Zmieniony przez - Bibop w dniu 2007-01-23 14:08:15

To zwykły google doc - arkusz kalkulacyjny = exel. Od zawsze z tego korzystam fajnie bo można sobie potem wykresy siły zrobić czy progresji Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-16 12:58:26

[...] lydek na maszynie (na jedna noge) 250 268 sciaganie wasko 75 81 Unoszenie sztangielki jednoracz w opadzie 29 32 Jaw crushers 57 61 Zaokroglam zawsze w gore (znaczy arkusz kalkulacyjny zaokragla ) pierwsza liczba to maxy z ostatniego treningu piatek druga to obliczone ciezary na negatywy. Kilka zdan wytlumaczenia: 1. podciaganie na [...]

[...] musisz wybrać coś z bufetu to niech to będzie mięso z surówką bez ziemniorów czy makaronu ew. mała porcja kaszy lub ryżu. Oczywiście Atomic ma rację i jego rada jest jak najbardziej odpowiednia. Pomocny może być dla ciebie arkusz kalkulacyjny w Excelu ze strony głównej. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

proponuje ściągnąć świetnego progsa, a raczej arkusz kalkulacyjny 'Dziennik Posiłków' - świetna sprawa - wszystko można wyliczyc, produkty są w większości, można wrzucić swoje produkty pozdro

[...] z 5 bialek i 2 zoltek), poza tym nigdzie nie ma gramatur. Jak masz problemy z wyliczeniem ile powinienes czego zjesc, napisz do mnie na priv (e-mail w profilu) to wysle Ci arkusz kalkulacyjny do liczenia zawartosci B/WW/T w produktach - za malo blonnika w diecie (dodaj platki owsiane z rana - to podstawowe sniadanie) - za malo T nienasyconych - [...]

Jeszcze dodam, ze arkusz kalkulacyjny wyliczyl mi zapotrzebowanie: KALORIE 1229,28 BIAŁKO 88,5 TŁUSZCZE 47,2 WEGLOWODANY 113 Bywam na tej diecie glodna. Przykladowy dzien: Białko/Tłuszcz/Węglowodany/Kalorie 1 posiłek 16/5/38/259 Kawa z mlekiem Chleb orkiszowy Szynka delikatesowa z kurczaka 2 posiłek 5/2/33/171 Kawa z mlekiem Banan Śliwki 3 [...]

bardzo łatwo można obliczyć zapotrzebowanie organizmu, wejdź sobie w Odżywianie/Jak ułożyć sobie dietę i ściągnij sobie arkusz kalkulacyjny. W nim wystarczy powypełniać pola (co się je w ciągu dnia, co ile ma białka, węglowodanów, itp.) i komputer sam wyliczy czy jemy za mało czy za dużo. Jeden większy posiłek lepiej rozłożyc sobie na dwa mniejsze [...]

[...] to możesz zwiększyć na nie ilość ruchów np 25/20/15, i robić po jednej serii przez całe HST, ale lepiej robić to na przemian. Trening nóg zwiększa produkcje testosteronu, wiec lepiej robić je zgodnie z zasadami HST. I koniecznie ułóż sobie diete. Ściągnij arkusz kalkulacyjny z http://www.darkthorn.republika.pl/ . Warto wiedzieć co sie je.