[...] Myślę, że w porcji było 200 g wołowiny (ponoć angus), ale pokusiłam się na bułeczkę również) Dzień 4 - jaja, owiec, jabłko, białko - szejk - soczewica, jajo, banany - arbuz dzień lenia, snu i przewalania się w łóżku. Miska mało obfita. Odkryłam ciasteczka z soczewicy 8-) Dzień 5 - arbuz, soczewica - jaja, owies, jabłko - soczewica, banan, [...]
[...] te kalorie 2645 KCAL / B 159g / T 78g / W 325g Śniadanie: Owsianka z czarnymi jagodami i chia plus kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru. 2 Śniadanie: Skyr malinowy i arbuz Przekąska Arbuz Obiad Sphagetti z indyka (140g makaronu, 250g mielonego z indyka) Deser 4kostki czekolady mlecznej i kawa z mlekiem 1,5% Kolacja Nugettsy z kuraka [...]
[...] wyjść pobiegać, ale po 4 km jakoś było mi słabo i wróciłam do domu.. Idę dziś jeszcze do pracy, wiec nie będę się zjeżdżać.. ;-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, arbuz, masło orzechowe 2. Jaja, płatki owsiane, olej kokosowy, arbuz, masło orzechowe 3. Chleb zytni, masło, ser żółty, jogurt naturalny, banan, borówki 4. Jaja, maslo, [...]
[...] siedzac 4 x 12 5. Sciaganie drazka prostymi rękami 4 x 15 + po jednym cwiczeniu na biceps i triceps + 2 x po 15 km na rowerze ;-) DIETA 1.jaja, platki owsiane, banan, arbuz 2. Chleb zytni, serek kozi, serek wiejski Po treningu: wpc + arbuz i 2 morele 3. Udko z kurczaka, warzywa, olej kokosowy 4. Baton bialkowy 5. Ciacho :-) Dodaje zdjecie [...]
Ćwiczyłam z hantlami po posiłku 3....potem zjadłam posiłek 4 i poszłam na rolki i strasznie po tych rolkach byłam głodna, więc wnioskuję, że za mało węgli było w posiłku nr 4. Ile powinno być węgli po treningu? Myślałam, że arbuz wystarczy.
[...] wg przepisu, który dostałem od Dona Garcia z bf, lekko go sobie zmodyfikowałem pod siebie, super żarcie. 1.kangusy, mleko. 2.kanapki. 3.pulpety z kurczaka. 4.arbuz, pierś z kury. 5.m&m'sy, piwo. Posiekane mięsko(część) Wymieszane z resztą składników I gotowe Po treningu, arbuz - 1200g. Trening: klata, plecy Wyciskanie na [...]
Kurczak, ziemniaki, mizeria + arbuz /SFD/2017/6/27/59218379985b4374a95c4e3d9efe8130.jpg Omlet z twarożkiem na wierzchu jogurt, płatki kokosowe i chia + arbuz /SFD/2017/6/27/fdbda5578cf64be6afc2895a2015a636.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-06-28 00:02:42
Kotleciki drobiowe, ziemniaki, fasola szparagowa i sos Salsa + arbuz + Pop Tart's :-) Przekroiłem każde na pół i wrzuciłem do tostera i to robi mega robotę :-) Takie z cieplutkim nadzieniem no wspaniałe /SFD/2016/8/2/b82e32e525714f8abe6e6bc2bc476f3f.jpg Placek z mąki pełnoziarnistej, twarogu i cynamonu + arbuz [...]