arbuz

[...] 30mg przed treningiem. 600-800mg kofeiny ed. +kawa/cola Gw 20mg. Gh 5 iu pre workout insa out bo kcal tyle co nic. Cardio 5x20 min i kroki 15 tys ed minimum (wczoraj 24 tys rekord) Trening teraz 5x w tyg. (Bylo 4x) Dt 2800 kcal 270b 50t Dnt 2600 kcal 270b 50t Wygladam jak arbuz dzis. Coraz wiecej wody trzymam. Ledwo miesnie brzucha widac

[...] się tak najedzona :-D od 3tyg nie miałam, żadnego napadu słodyczowego - w sumie to nawet nie ciągnie mnie do słodyczy, więc bardzo się cieszę 8-) jedyne co to dzisiaj wpadł arbuz w formie lemoniady, ale w małej ilości mój organizm też się chyba zaczyna przyzwyczajać, bo zaczynam się robić głodna o stosunkowo stałych porach, no i mam masę [...]

ja dzisiaj mam dzień na brzoskwinie i morelki potem arbuz, co by argininy było trochę w krwioobiegu

[...] czucie mięśniowe w plecach. 3. wyciskanie skos - leszczarstwo zaawansowane. 20kgx15 z zapasem 2-3powt. 4. wyciskanie barki - tu było ciężko. ostatnia seria praktycznie na maxa, mogłam zacząć niżej%-) Dieta: 1. Chleb razy żytni, whey, masło 2. Ryż, indyk, oliwa 3. Whey, arbuz 4. Jajka, ryż, śmietana 30% 5. Ser, migdały 2016 kcal BWT 143/150/94

[...] ostatnio: 12,5kg/17,5kg/20kg 4. Żołnierskie 15x 12,5kg/15kg/17,5kg ostatnio: 10kg/12,5kg/15kg + 15min areo rowerek Miska: 1. whey, chleb żytni, winogrona, masło 2. nerkowce, śmietanka do kawy 3. pierś z kury, śmietana, pomidory 4. pierś z kury, owies, oliwa 5. jajka, boczek, owies TRENING 6. whey, arbuz 1993 kcal BTW 146/94/148

[...] , brak siły zrobiło swoje. Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane + wpc 2. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 300g serek wiejski lekki 3% 4. 2 bułki z słonecznikiem + 200g kurczaka , oliwa 5. 200g Twaróg chudy + oliwa 6. Wpc + 3-4 jajka Warzywka w każdym posiłku , dzisiaj wypadło na brokuły . W jednym posiłku będzie arbuz :-))

[...] + 50g owsiane 4. 500g serek twarogowy homog. chudy + 50g ryż basmati 5. 200g twaróg chudy 6. wpc + 3 jajka W związku z tym , że dzisiaj wolne ograniczyłem węgle. Owoce - arbuz , warzywa - wypisane , tłuszcze jak zawsze ( oliwa , olej z pestek winogron , orzechy ). Zabawa na worku ~30 minut Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-05-23 20:01:53

[...] homog. lekki 3. 120g makaron,200g pierś z kurczaka 4. 300g serek wiejski lekki,80g chleb żytni 5. 200g twaróg chudy,30g owsiane 6. 4-5 jajek Warzywa - brokuły 500g , pomidory 200g , ogórek zielony 100g ( Rege specjalnie dla Ciebie :-D ), owoce - arbuz , zielone jabłka. Tłuszcze to co zawsze. Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-01 12:56:08

[...] serek twarogowy homogenizowany + 50g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy + 80g makaron 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły Owoce - arbuz , zielone jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Ogólnie cieszę się z dnia wolnego gdyż zakwasy mnie dorwały niemal wszędzie gdzie tylko [...]

[...] 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. bułka z dynią , bułka z słonecznikiem + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,brokuły Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , oliwa północy Siła !

[...] z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni + 50g dżemu niskosłodzonego 6. 5 jaj Musiałem coś dodać do twarogu bo powoli tyłkiem mi wychodzi%-) Warzywa - pomidory,ogórki,marchewka Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - oliwa , oliwa północy , olej z pestek winogron 5! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-22 19:44:28

[...] podciąganie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy, 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka , arbuz Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] na lajcie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne (800g) 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 70g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 6. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron Siła! :)

[...] serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy chudy , 40g chleb żytni 6. 400g jogurt naturalny , 150g serek wiejski lekki, 2 bułki z dynią Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,arbuz,nektarynki Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe,olej z pestek winogron :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-16 16:30:13

[...] c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,60g carbo 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 400g jogurt naturalny, 150g serek wiejski lekki, 60g chleb żytni Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz,banany Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe, olej rzepakowy ;-)

[...] 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy,60g chleb żytni 3. 200g kurczak,100g schab, 100g makaron 4. 200g kurczak,100g basmati 5. 5 jaj Warzywa - kalafior,fasolka Owoce - arbuz,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, olej rzepakowy Dieta będzie słabsza , ale nie najgorsza..jakoś do końca miesiąca będzie trzeba przeżyć i utrzymać formę. :)

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 350g pierś z kurczaka, 2 bułki z dynią 3. 200g schab + 100g makaron 4. 500g serek twarogowy, placki ziemniaczane 5. 3 jajka , 400g jogurt naturalny Warzywa - pomidory,ogórki zielone Owoce - arbuz Tłuszcze - olej rzepakowy,masło orzechowe,oliwa :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-08-02 22:50:34

[...] końcem sztangi 6x50,6x70,6x90,6x100 - Podciąganie n x10,x8 Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6,50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 250g pierś z kurczaka 3. 700g jogurt naturalny,60g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka + pizza z kurczakiem 5. 500g serek wiejski Warzywa - kalafior Owoce - arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej rzepakowy

[...] c6 , 50g owsiane 2. 450g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 4. 700g jogurt naturalny 5. 3 bułki z dynią + 200g mięska no name :P 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej rzepakowy Zdjęcia mam , ale czekam aż rodzinka wypożyczy kabel z fona :) :)

Niemam ;-D no to dobrze, że się uśmiałaś\-) --------------------------------------------------------- A ja se arbuza zjadłam, tak przed treningiem, pomijam wywalony bebzol}:-( i efekt: Trenio: rozgrzewka + kompleks 1. MC - brzuch mi skutecznie uniemożliwiał ciąg i martwa to ja byłam%-) 2. Przysiad/Twist: 25 kg x 12 2b. Suwnica 50 kg x 12 2. [...]