apokalipsa

[...] podzial jest zly? Narazie nie chce ich powiekszac a przeciez sile w nich budować da rady, zalozylem taki temat kiedys "sila w nogach, masa w gorez" czy jakos tak, zreszta apokalipsa sie tam chyba udzielałeś i pisales ze mozna tak robic, poza tym trojboisci robia male powt na nogi,a duze na gore... to jak te nogi moge polaczyc by nie [...]

[...] a nie idzie tłuszcz, więc na jak najmniejszej, oczywiście relatywnie ilości węgl. w tym rownież znacznie pomaga właściwy trening- trzeba poniekąd także trafić z intensywnścią; objętością, ilością serii, powt. , doborem ćwiczeń itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-08 19:56:04 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-08 19:56:27

tak ciężko było znależć ankietę- i ją wypełnić... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ae widać i tak jak na dłoni, ze nie jesteś zaawansowany, a owe 3 miesiące to zapewne całkowity Twoj staż na siłowni... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-08 19:34:35

[...] ich niewiele... bcaa, kreatynę oczywiście możesz dorzucić, to samo ze spalaczem w trakcie budowy masy, białko owszem też jesli z diety będzie ciężko lub sytuacje bedą tego wymagać. dobrze byłoby również wiedzieć czy "ocaliłeś" wiele masy mięśni podczas tej redukcji czy spadło wszystko:-? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-07 18:33:10

Bohoo chyba będę musiał skasować Twoją wypowiedź- pkt.6 reg. czy tylko nanieść poprawki usuwając link...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-05 20:51:30

[...] podejść całkowicie inaczej do treningu a nie iść takim samym utartym schematem przez parę lat j.w. bez ankiety to moge wypisywać tysiące rozajów treningów - wklej pięknie wypełnioną to bedzie można zawęzić krąg poszukiwanego treningu:) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-05 20:45:56 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-05 21:30:14

[...] bez większego jeszcze wnikania w szczeóły, bowiem z braków czy lepszych stron raczej nie zdajesz sobie sprawy. ...jednak wtedy dziwne się troszkę wydaje dlaczego piszesz, ze akurat przysiadów nie możessz robić często- jest jakiś szczególny powód? a jak odniesiesz się do tego powyżej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-05 20:33:23

[...] dobrze byłoby abyś wrzucił także zdjęcie w jakiejś pozie w ktore dobrze będzie widoczne całe ciało z boku, przodu, z tyłu, jednak wzorcowe byłoby >.biceps bokiem< coś jak to; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c6e7b550f0b4a379c819b671e59815e.jpg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-05 20:24:30

wypełnij ankietę- tak abyśmy wiedzieli cokolwiek. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jest tutaj bowiem kilka sprzeczności w tym co chcesz osiągnąć- nie wiadomo nawet czy nie mylisz pojęć%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-05 20:04:18

...zależy to również od sprzętu jaki posiadasz- np. brama? ...bo wszelkie inne -podstawowe- jak sztangi, sztangielki zakładam, ze tak. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-03 20:19:36

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html trening proponuje skonstruować od nowa;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-03 19:34:07

jest tak- po części dobrze, po części źle; tak ogolnie oceniająć a szczegółowo ocenimy jak wypełnisz ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html no i jeszcze jedna sugestia- znak zapytania- masz niedowagę więc skąd myśl o redukcji...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-03 19:28:23

[...] ćwiczeniami- możesz zrobić swego rodzaju periodyzację, już nie na 15-10-5, a na 15-20, i 8-10. no i oczywiście poprawki w diecie- myslę, ze wedle tych ogolnych moich sugestii troszkę wcześniej wyrażonych, ze sterowaniem aż zaczniesz nabierać masy przy dodatnim bilansie kalorycznym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-03 19:24:20

ale w nagrodę jest 6 dni bana! a temat to wogóle jest do zamknięcia- raz, ze stary, a dwa, ze jednak trzeba wybrać albo nałóg pogrązający człowieka na dnie, albo życie w zgodzie ze zdrowym stylem życia i rozkwit ciała i ducha! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-30 21:26:58

Apokalipsa ,tzn. robię to na treningu nóg także zależy mi też na tym żeby była praca dwugłowych i prostowników również. I pytanie jeszcze jedno.Napisałeś żeby robić trening metaboliczny w sobotę czyli dzień po treningu barków i ramion.I tu moje pytanie bo w tym treningu (robię kompleks sztangowy) jest wyciskanie żołnierskie na barki a ja jestem po [...]

ale może wytłumaszysz co to ma znaczyć; http://www.sfd.pl/3_dniowy_split_na_si%C5%82%C4%99__do_sprawdzenia_-t859380.html :-? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-29 20:35:28

Odświeżam i zapraszam do udzielenia info na temat treningu podanego przez Freak i propozycji podanej przez Apokalipsa. Proszę o udzielenie jakiejkolwiek informacji na temat treningu push/pull 4x tydzien :)

Apokalipsa mc robię przy treningu nóg tyle ,że ogólnie chciałem robić rumuński martwy ciąg ale nigdy nie robiłem no i mi średnio wchodzi więc zamiast niego robie mc na prostych nogach?? Czy taka zamiana może być?? Ogólnie ten trening jest na redukcję ,wcześniej na masie robiłem martwy klasyczny zawsze:-)

No wstyd pisać to .. nigdy w zyciu nie robiłem nóg i też nigdy nie trenowałem piłki n. więc na serie biorę sobie 42kg ostatnia seria 47. lecz technicznie tez słabo mi to wychodzi no ale staram się jak mogę, więc robię ciagle 42kg a dokladniej technicznie. a co do planu pp 3x tydzień to pytałem koleżki mówił że o wiele lepszy od mojego szpilta.. a [...]

czemu nie robisz mc? metaboliczny wrzuć w sobotę połączenie grup antagonistycznych to ogólnie chyba najlepsza opcja w zestawieniach grup mięsniowych na poszczególnych treningach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-27 20:03:58