apokalipsa

apokalipsa. Czy taki będzie dobry?

to już lepiej wyciskanie leżąc z podłogi. wracając do planu który przedstawiłeś to ogólnie można powiedzieć, ze ma więćej chyba błedów niż poprawności, od za małej ilości serii, do niewłaściwych w tym rodzaju treningu ćwiczeń. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-28 17:36:56

apokalipsa raczej chodziło mi o to jak długo moge korzystać z tego treningu? rozumiem że jest długo falowy , poprostu robić go doputy dopuki przynosi efekty? nawet gdyby to trwało kilka miesięcy?

no... miejmy nadzieję, ze wiedzieć będzie znaczyło wykonać;-) jeśli zaś chodzi o trening to warto byłoby dodać serii do prostowników- tak aby wyszło prznajmniej cztery. reszta może być- powiedzmy na początek; teraz tylko zapełnij to z głową Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-26 17:22:28

Apokalipsa moze moj blad wkleilem ankiete jeszcze jak trenowal bez przerwy aktualnie Po roku nie trenowania waga spadla z 84 do 72 przez ten okres zero diety jedynie rowerem do pracy i tak mi polecialo wszystko mozna Powiedziec ze tak jestem znow poaczatkujacym bo zaczynam wszystko na nowo ale nie chce tego teraz tak zepsuc tak wiec czy taki fbw [...]

tak, chyba nie można tutaj więcej i precyzyjniej doradzić bo za mało danych bo nie wypełniłeś ankiety... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-25 20:34:12

[...] tłuszczowej- sprzed redukcji. planów tego typu jest mnóstwo na forum i myslę, ze coś ciekawego napewno ułożysz. przy okazji- gdy bedziesz określał ilość serii i powt.- to myślę, ze przy umiarkowanej ilości tych pierwszych, powt. warto by ustawić raczej na wyższym poziomie niżli na niższym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-25 20:31:19

...no właśnie - jak grzybków po jesiennym deszczu:-( tutaj zdecydowanie też warto zainteresować się odzywianiem, które będzie pokrywało choćby podstawowe potrzeby- ale to już w innym dziale. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-25 20:20:10

Kamil, czyli rozumiem ,że sugerujesz że diete mam do bani ? co w niej jest złego ? wartości BTW już dawno policzone jak i zapotrzebowanie , liczyłem to setki razy ,w kilku przeróżnych kalkulatorach i zawsze wychodzi tak samo... wiec tutaj nie masz się o co martwić, a co do mojego jadłospisu, to niestety... nie zarabiam kokosów i moge sobie [...]

[...] leżąc masz również problemy z tym[choć w stopniu miejszym, lub ledwo zauważalnym- sprawdź to czy "odczuwasz" jakieś "luzy" przy poruszaniu ręką w stawie barkowym, czy przeskakuje gdy np. oprzesz rękę np. wyciągając ją przed siebie i rozluźniając mięśnie...? aha... już o wyciskaniach było%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-22 20:18:34

z treningu na trening. reszt e określ sam w oparciu o ciężary początkowe i długość cyklu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-21 16:26:32

Czyli ten trening nie jest odpowiedni dlamnie ?? a swoja droga apokalipsa jako starszy i doswiadczony "kolega z siłowni" moglbys na pw polecic jakis dobry trening dla świeżaka ;)

rozumiem, że chodzi o progresje z treningu na trening- zalezy to od długości cyklu i od tego od jakiego pułapu zaczynasz, może to być około 5%, a może to być -przy cyklach długich- tylko 2% itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-20 17:04:44

[...] sprawę- jednak robisz to chaotycznie i nie zawsze na temat- proponuję zabrac się do tego wedle wzoru przedstawionego w ankiecie- usystematyzujemy wszystko i nareszcie będzie można za co się zabrać%-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-19 16:46:13

[...] nie dałeś martwego ciągu, słabo sytuacja wygląda z tylną częścią ud, a warto wrzucić żurawia bo wykonywany w pełnym zakresie wływa też dobrze na pracę łydek. ponadto troszkę błędów- już mniejszych- jeszcze należałoby poprawić; np. nie unoś sztangi do brody przy barkach a do połowy ruchu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-19 16:37:55

ankieta i plan Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-18 20:19:20

[...] Dużo jest opinii, że powinno się jechać dalej z planem ale tak na moje jaki sens ma dalsze uszkadzanie nie zregenerowanych mięśni? Mówię o doomsach trwających 3-5 dni. Jak zrobię dobry trening to zawsze mam mikrouszkodzenia trwające nawet do 6 dni. Są jakieś badania naukowe na ten temat? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-17 17:26:11

Nanit - no apokalipsa normalnie %-)

pamietaj więc, że masa mięśniowa -jej budowanie- to proces długotwały i dość powolny właściwie. a jeżeli zwiększa się obwód brzucha to zrewiduj nieco dietę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-15 17:02:47

tak, bardzo wiele będzie zależało od właściwej diety jednakże przy grubej przesadzie nawet najlepsze odżywianie nie powstrzyma przetrenowania ważne są więc szczgóły -tutaj treningu siłowego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-14 16:55:19