apokalipsa

[...] by utworzyć... raczej podziel ciało- choćby na dwie części- i spróbuj już ów priorytet utworzyć. a co najważniejsze -aby temat ruszył z miejsca- to wypełnij ankietę i określ w miarę precyzyjnie sój cel. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 19:32:11

Troche smieszne bo aktualnie nie mam drazka a po 2 chodzbym go mial to nie mam go gdzie przyczepic bo przenioslem sprzet ze strychu bo tam cholernie zimno teraz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:02:36

jasne, zawsze można jakieś dostosowania przeprowadzić, obliczyć choćby nie aż tak bardzo szczegołowo, porównac ze wzorem i stosować, korygować etc... a co do treniengu- wypełnij właściwą ankietę tą którą masz w linku, który Ci podałem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-15 14:27:20

całkiem mnie to nie dzwi, ze nie doczekałeś się odpowiedzi skoro nawet nie wypełniłeś ankiety... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html nie przeczytałeś regulaminu, nie zaproponowałeś sam swego planu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 21:17:53

[...] nie jest zbyt duży to nie byłoby źle... trening który zaproponowałeś jest poprawny, aż do bólu bym powiedział%-) jesli iałby być trenngiem więcej nadającym się do właściwego ukształtowania- nie tylko zmasowania- mięśni to musielibyśmy dodać dość sporą ilość ćwiczeń pół/izolowanych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 20:26:21

ankiete musisz wypełnić, nie ma innej rady%-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 20:08:17

[...] brzucha, nie 2-3s. lecz przynajmniej po 4 każdego, w 8-15powt. to takie minimum na nogi. ...ja nie pisałem o dziwnym podziale w odniesieniu do ćwiczeń ale do powt.- w drugim ćw. masz mniejszą ich ilość- aż do 4-ech- niż w piwerwszym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 20:04:47 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 20:06:01

no... a czemuż by nie, przejdzie:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-13 20:48:15

[...] np. allahy ale zmniejsz przy skośnych. cóż za dziwny rozkład powt. w treningu klatki na nogi faktycznie daj coś na dwugłowe, wedel propozycji powyżej, natomiast na czworogłowe możesz pozostawć przysiad przedni lecz wykonywany raczej technicznie, bardzo technicznie a nie siłowo więcej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-13 20:46:47

...co za dziwny człowiek- akurat Tobie wywala błąd a wszyscy inni daja rady wypęłnić. szczerze mówiąc zasługujesz na bana! temat pozostawiam lecz zamykam, niech ędzie przykładem niezłej komedii%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-12 17:09:08

[...] trudu by postępować zgodnie z regulaminem działu... ale jak masz postępować zgodnie skoro nawet nie zadałeś sobie trudu żeby go przeczytać, ba zapewne żeby go odnaleźć... bo byś znalazł i ankietę{{:-( http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-11 19:19:27

możesz robić 3x w tygodniu ten brzuch ale analogicznie do innych grup gdy są trenowane w ten sposób, z tą czestotliwością nie chce mi się wracać do początku ale zdaje się, zę tak- zresztą jest to opisane chyba w drobnych szczegółach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-11 17:21:18

[...] nie jest niski... warto też dodać interwały, aeroby itp... trening przedstaw bardziej szczegółowy- jesli przeszadłeś już faze FBW, PP, to możesz teraz podzielić na split z partią raz w tygodniu, tylko z głowa to ulóż, albo przynajmniej tak aby można było poprawiać a nie pisac od nowa;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-11 17:18:11

słabo:-( http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-11 17:13:48

[...] co godzinę bo masa spadnie itp... kulturystyka jest oczywiście pewną specjalizacją lecz właściwie każda dyscyplina sportowa jest nią - im mniej swoistej specyfiki tym wszystko niejako bardziej się rozmywa i można osiągnąć conajwyżej to co zaznaczyem w poprzedniej mojej wypowiedzi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-10 22:32:27

masz prio na klatką a dajesz wyciskanie płasko tzn poziomo. kiedys chyba apokalipsa pisał dajesz płaska masz płaską klatke ;), uderz w skosy, dipsy, wyciskanie poziomo to strickt siłowe cwiczenie wyciskajace . ponad to w odybdu planach masz te same cw na klatke, stangację przełamiesz róznorodnością. nie dawaj tez dwóch ciągów, w planie A daj siady [...]

[...] ruchach, ruchach okrężnych, ćwiczeniach z rotacją w stawie barkowym więc przy b. wielu; nawet podczas uginać na bicepsy mogą być problemy:-( najważniejsza jest jednak prawidłowa diagnoza i właściwe leczenie/zapobieganie itp... weź sobie więc na ile możesz radę Mastiego do serca:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-10 16:54:50

tak, uzupełnienie, i to nawet jako uzupełnienie raczej niepełne- nie jest to bowiem aż tak wszechstronne- chyba, ze z punktu widzenia pewnego rodzaju "zabawy' ogólnorozwojowej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-10 16:46:22

...ja tam wole ../../buziaki/31.gifsztange i sztangielki../../buziaki/31.gif ...dla mnie taki trening to świrunek../../buziaki/3.gif, zresztą wiem,że wiecej bym sobie tym zrobił krzywdy niż korzyści bym mial z tego../../buziaki/2.gif ...jakos od zawsze nie pociagały mnie tego rodzaju "sztuczki"../../buziaki/3.gif a nawet trening domatora, czy [...]

...ja tam wole sztange i sztangielki ...dla mnie taki trening to świrunek, zresztą wiem,że wiecej bym sobie tym zrobił krzywdy niż korzyści bym mial z tego ...jakos od zawsze nie pociagały mnie tego rodzaju "sztuczki" a nawet trening domatora, czy wogole w plenarze- wolałem silownię Siłownia jest nudna i monotonna. Z kettlebells można [...]