apokalipsa

Bez wypełnionej ankiety do której otrzymałeś link porada choćby trochę dostosowana do Twoich potrzeb będzie praktycznie niemożliwa- ponadto nie robi się zmian dla samych tylko zmian lecz pod jakiś konkretny cel, opisz go więc dostatecznie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-30 19:47:13

[...] wyjmij więc podciaganie spod tego treningu i trenuje inaczej, musisz pewnie zastosować wersje z pomocą, a najlepiej pomagaj sobie unoszac się nogami, a raczej wspomagajac, i tak np. 5 powt. a z biegiem czasu więcej lecz nie tyle powtórzeń z pomoca co ilosc ich wykonanych samodzielnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-30 20:10:54

[...] Tutaj kręgosłup jest w pewnym zwiększonym niebezpieczeństwie w dolnej części ruchu- i jak wyżej powiedział przedmówca - wykonuj narazie wersje z kolan, wzmacniaj prostowniki grzbietu a także ucz się techniki tego ćwiczenia, a ta polecona łatwiejsza wersja niech do tego również służy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-01 20:15:23

u mnie apokalipsa jest juz w niedziele ok 12 nie wspominając o poniedziałku w piatek i sobota praktycznie cisza

Przeczytaj jeszcze raz co napisał apokalipsa. Szczególnie to na początku, przed informacja o zmniejszeniu ilości serii w ćwiczeniach pomocniczych - bo to jest clue tego jak powinno się układać plan treningowy.

Tak... świetnie zinterpretował moje słowa:D Masz dość jednokierunkowo ustawiony ten trening- np.kilka wioslowan, cztery czy więcej ćwiczeń na czworogłowe a na dwuglowe jedno bodajże, popraw trening również pod tym kątem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-05 20:02:37

Jasne- trening obwodowy i to stopniowo wdrażany bo nie od razu odbija się czlowiek od dna, powolny wzrost intensywnosci, obciążeń itp... no i przede wszystkim systematycznosc i żelazna ale powiedziałbym radosna konsekwencja;) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-05 20:14:05

zrobię z dobijaniem bicka dwa poniedziałki zobacze jak to bd wygladać po tym czasie, jeszcze jedno pytanie. co o tym myślicie,wał? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-05 20:37:25

Jeśli miałeś kontuzje barku to obok tych kilku wymienionych czynników jest duże prawdopodobieństwo, że on już inaczej się może ukladac- choć zależy jaka to kontuzja była- ważne jest też zeby wiedzieć ze chyba najbardziej za taki "krzywy" ruch odpowiadają najwięcej tricepsy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-05 20:29:41

Jak Ci nie pójdzie w ten sposob to zalecimy przełamywanie poprzez duża:-)- względnie- ilosc powtórzeń, bo w ten sposob można problem obejść... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-07 21:04:25

W sumie dziwne te Twoje kalkulacje jeśli chodzi o korelacji masy i siły bo dlaczego niby siła nie miałaby wzrastać wraz z masa- mylę, że niepotrzebnie robisz sobie ten zamęt... ja bym tak często nie tasował tymi różnymi ćwiczeniami, jeśli dobrze zrozumiałem... Może źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi bardziej o to, iż jeżeli wzrasta masa to powinna [...]

[...] techniki, i czucia mięśniowego, to w kwestii masy, natomiast w kwestii siły jest to raczej jak próba nabierania maksymalnej prędkości na zbyt krotkim dystansie... myślę więc, że jakaś uznana i dobrze wprowadzona metoda kulturystyczna da więcej- nawet w obydwu rozpatrywanych kwestiach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-11 19:51:54

[...] wyjść... w teorii bowiem może być inaczej a w praktyce inaczej- np. Ballomus to dobrze opisał... ale, dla przykładu, zbytnie wyprostowanie tułowia daje nam coś co przeczy ciężkimi silowo-kulturystycznemu przysiadów i sprawia, że staje się on więcej podobny do hackprzysiadow itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-11 19:58:47

No bez wątpienia... ja cale życie trenuje na starych dobrych olimpijskich sztangach więc nawet trudno mi jest wyobrazić sobie taka... a pierwsza wspominam do tej pory, sprężysta i taka jakby miękka, aż się chciało ja brac w ręce, milo było ćwiczyć- teraz chyba takich nie ma...:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-11 20:06:00

pierwsza wspominam do tej pory, sprężysta i taka jakby miękka, aż się chciało ja brac w ręce, milo było ćwiczyć- teraz chyba takich nie ma...:-( Są :) prawdopodobnie miałeś sztangę ciężarową, one są bardziej sprężyste od trójbojowych, z tym że wtedy pewnie były tylko takie - jedna firma, jeden model :D JW dzisiaj Kowalski jest skazany na mase [...]

[...] proporcjonalnie dłuższy tor ruchu a i ciężar im odpowiadajacy też proporcjonalnie wiekszy...sprobuj jeszcze troszkę szerszych rozstawow nog i co za tym może pójść ewentualnie rak. No i ta głowa i łopatki a w związku z tym górna czesc ciała- nie sa to wielkie wady ale warto to poprawiać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-13 21:09:19

Właściwie tak, tym bardziej przy zmniejszonych zakresach ruchu -i niskich powtórzeniach-taki trening nic nie daje w omawianych kwestiach, może być używany jako pomocniczy w jakichś określonych punktach, problemach... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-13 21:23:06

Oj z przysiadem jest już znacznie gorzej- zdaje się ze nie kontrolujesz ciała- po co ten ruch biodrami na wstępie?- właściwie w calym ćwiczeniu, pewnie warto tu to na spokojnie przeanalizować- nie miałeś jakichś kontuzji, urazów, wad itp? Tutaj też warto byłoby dać też zdjęcie z przodu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-13 21:31:22

Jw. bez paliwa bowiem daleko nie zajedziesz - zastanów się też jak polepszyć wyniki siłowe górnej części ciała, choć jakies rażące dysprorcje nie występują to chyba jest male "spóźnienie"- najszersze chyba najwięcej by wymagały uwagi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-14 19:41:17

[...] także uwagę na sile miesni bioder i brzucha w szczególności skosnych -a i na obciążenia z którymi ćwiczysz bo może są jednak za duże- bo one odpowiadają w dużej mierze za stabilizację w początkowym odcinku ruchu... a i nie jest konieczne abyś tak daleko odchodzi od stojaków, bo po co... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-14 19:59:07