[...] wypełnienia- sumienne- a także na dokładny opis, jakichś cech charakterystycznych ponadto pracą możesz być przeęczony a nie przetrenowany- bo to zupełnie co innego niż trening. musiałbyś pracować naprawdę jak niewolnik- i to z fatalnym odżywianiem- aby praca zupełnie uniemożliwaiła treningi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-23 20:11:43
[...] sytuacji w jakiej osoba prosząca o pomoc się znajduje, jak najbardziej... no i ankieta, lecz nie kadłubowa! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html przeczytaj uważnie rownież regulamin bo mam wrażenie, ze zignorowaleś w dużej mierze ten temat! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-24 12:50:05
dieta i suplementacja to osobne działy- tutaj sam rozumiesz chyba jaki jest główny "nurt" jakim się zajmujemy. a pierwszym krokiem powinno być to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-24 13:31:53
zabuduj to mięśniami i ciesz się bo klatkę -potencjalnie przynajmniej- masz dość proporcjonalną. jesli już to można by wrzucić wyciskanie głową w dół i coś na środek w skosie do gory- np. wycisk ściskający Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-25 16:47:45
[...] mi te wymiary nie pasują do wagi ciała, wzrostu itp... podobnie wyniki siłowe- chyba, ze trenowałeś głównie na siłę- ponadto nie rozumiem czemu chcesz trenować niektóre grupy dwa razy w tygodniu a niektore raz; wygląda na to, ze te ktore masz najsłabse chcesz jeszcze bardziej zaniedbać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-25 17:10:02
[...] możesz trenować do czasu aż dojdziesz do poprzedniej formy; szybko bowiem powinno wracac to co zmalało jesli właśnie rozsądnie o stopniowo będziesz to rozgrywał - w kwestii treningu, diety, regeneracji itp... raczej na nie za niskiej ilości powt.- myślę, ze od 8 do 15, więc blisko standardu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-26 16:49:14
[...] powt. na większy- ew. można zrobić tak; ustalasz sobie ilość powt., np. 8 dla tkażdej serii ćwiczenia, z tym, ze ostatnią wykonyujesz na maksymalną ilość, jesli uda Ci się dojść do 12-tu to zwiększasz troszkę. można też pomyśleć o wymianie niektorych ćwiczeń- jesli okaże się to słuszne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-26 17:12:40
a jakim treningiem powinienem kontynuowac tez mysle ze moze i bedzie lepiej jak wroce do ostatniej formy i potem dopiero masa tylko najwazniejsze pytanie jakim treningiem. troszkę dziwnie piszesz- przecież jak chcesz dojść do poprzedniej formy nie robiąc masy skoro ją straciłeś, siła natomiast bez masy może iść, lecz przecież nie o to tutaj chodzi [...]
chcesz zwiększyć ilość powt. a trenujesz z małą ich ilością; to raczej nie dziala tak:-) chciałbym też zobaczyć technikę Twojego podciągania- masz może jakieś filmiki? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-27 16:48:41
a może poczytaj trochę, znajdź coś co może Ci odpowiadać;l http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad%21-t582252.html choćby tu:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:11:04
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html czytaj... a temat zamykam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:14:43
świetnie{{:-( nogi najwięcej Ci podziękują, za ignorancje wobec nich... a my za ankietę i dokładne informacje}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:19:53
[...] wiedział. wtedy będzie już wiele wiadomo- narazie tylko tyle, ze Twój trening odbiega trochę od "przyzwoitości" proponuje ponadto wypełnić całą ankietę, no i poczytać o porządnym trenowaniu- szczegolnie nóg- po czym wziąć sie ponownie za ułożenie nowego, już nadającego się do oceny planu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:28:33
jest mnostwo dobrych treningów; tai podział też może być; byleby zawierał co należy i odpowiednio dostosowane. proponowałbym poczytać w dziale- tematy podwieszone i inne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 19:16:59
[...] będzie możzna się wziąć za jakąś ocenę... bo jak narazie to wlaściwie to uniemozliwiasz no i oczywiście popraw dietę, bo to, ze będziesz spozywał mało tłuszczu wcale nie oznacza, że mało Ci go przybedzie, a ponadto ograniczysz swoj rozwój, narazisz na kontuzje, przetrenowanie itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-04 16:19:07
ja z perspektywy czasu widzę, że można osiągnąć podobne rezultaty- przynajmniej do pewnych, raczej dużych granic- z treningiem obliczonym nawet na pewien luz, a umieranie zostawmy sobie na czasy gdy taka mozliwość rozwoju się wyczerpie albo bardzo znacznie ograniczy; jednakże trudno tookreślić bez sprawdzania, trzeba więc kombinować, jednak [...]
[...] poprawić radykalnie sytuację; jednak nie miejsce tu aby oceniać dietę, zresztą to kwestia bardziej szczegółówa i choćby brak warzyw jest sporym błedem- spróbuj ogarnąć to ale w dziale Odżywianie. trening wymaga napewno korekt- a najistotniejsza to rozsądne dostosowanie w treningu barków. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-06 19:26:11
łamiesz wszelkie zasady tego forum i działu w ktorym piszesz{{:-( myślę, ze pewne jest, ze niskimi zakresami powt. wiele nie wskórasz; musisz je podwoić lub nawet potroić. no ale coż można powiedzieć gdy opisujesz sprawę jak opisujesz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-06 19:51:10