apokalipsa

Dopiero zaczynam tak że nie ma co udziwniać (tak mi powiedzieli w dziale trójbój) z treningami bo z moim stażem siła powinna iść jeszcze sama. . i idzie tylko te małe bicki. . . Właśnie triceps mam bardzo dobrze rozwinięty . . Liczę na kompromis pomiędzy typowym treningiem trójbojowym a siłowym(przynajmniej jakiś czas wyłącznie przy robieniu [...]

Dlatego, że nie chce powiększać ich objętości, prędzej siłę, ale głównie chodzi o to, że ponoć wyrzut hormonów przy innych ćwiczeniach nie może się równać temu z siadów. Co o tym sądzisz apokalipsa, chce masować klatę, barki a one średnio idą

Apokalipsa możesz więc powiedzieć co jest w nim złego ? Bo z tego co pamiętam to podwieszony temat w Spisie treningów jest bardzo podobny do tego co wstawiłem (niestety teraz link do niego nie działa więc nie mogę powiedzieć na 100%) Nie było opcji dodania ankiety jak zakładałem temat, dlatego jej nie ma, ale nie ma problemu by była: ****DANE [...]

rozciąganie i duże ciężary... takie rzeczy się wzajemnie wykluczają proponuję więc wykonywać to ćw. w określonym zakresie ruchu i używając właściwych do niego obciążeń- co wcale nie musi oznaczać zakresu małego lecz skrajnomsć w którą być może popadłeś należałoby jakoś 'zweryfikować' Apokalipsa moglbys rozwinac ? Jaka skrajnosc ? Moze to przez [...]

Apokalipsa zrozumial chyba,ze rozciagasz sie PRZY POMOCY MC :) i to uzywajac duzych ciezarow,wiec poradzil,zeby jak juz to rozsadniej,przy mniejszym obciazeniu...a Tobie raczej chodzilo o to,ze roziagasz sie po treningu,gdzie wykonujesz ciagi,stad nieporozumienie. tak mi sie wydaje. Zmieniony przez - gautan w dniu 2011-07-20 15:24:20

ale się zerwala burza. nagle centrum pociemniało. ciemne chmury zajmowąły niebo, aż wszyscy podeszli do okien, zeby to zobaczyc. jak jakas apokalipsa

babcia no ja jak miałam się zbierać to się zerwała ta apokalipsa :) ale w minutę okazało się, że muszę jednak zostać w pracy więc sobie siedzę. ale już przeszło

apokalipsa - dziękuje za wyrozumiałość ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zabawny PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: ok. 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34.5 OBWÓD ŁYDKI: 39.5 OBWÓD UDA: ok. 55 [...]

Nie umiesz podstawowej pozy kulturystycznej? Będziesz miał czego się uczyć w domu przed lustrem. http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html Co do klatki-imo to środek jest ok.Natomiast cała góra(Jak wspomniał Apokalipsa) leży.Zapewne winowajcą jest zły dobór ćwiczeń.

Witam. Odświeżam temat bo czegoś tutaj nie rozumiem. @apokalipsa, napisałeś: MAM NADZIEJE, ZE "WYROBISZ" CHOC KLATKA JEST W DOŚĆ BLISKIEJ ODLEGŁOŚCI PRZED CIĘZKIM TRENINGIEM TRICEPSÓW Z Twojego planu wynika że klatka jest PO ciężkim treningu tricepsów. Pomyliłeś się pisząc koniec posta czy chodzi o ćwiczenie: Poniedziałek: Biceps - [...]

[...] się dobrze, zregenerujesz organizm, potem możesz zacząć od jakichś- możźna rozpisać konkretnie- ćwiczeń bez obciążeń następnie stopniowo dochodzić do starej formy; poprzez już dobrze rozplanowany trening, w którym odpowiednio wdrażany wyżej podamny system ACT może odegrać ważna rolę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-29 21:58:08

[...] schematów bo mają ten plus, że pomagają odróżnić ważną rzecz; łączenie różnych grup z łaczeniem jednej grupy to ułatwia rozeznanie... jednakże aby rozpocząć taki- czy inny- trening trzeba przynajmniej mieć zarys celu jego użycia a ja mam wrażenie, że tutaj króluje chaos... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-29 22:03:28

dzieki apokalipsa

legendy non stop wykonywali tego typu ćw i co? ja sam robie czasami podciąganie i to nie jakimś 30kg ciezarkiem i jakoś barki mnie nie bolą krzych666 ponad 100kg grubo zza karku ciskał i co? apokalipsa też Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-31 21:53:19

apokalipsa "proponuję więc przynajmniej po jednym użyć ćwiczeniu na każdą z grup na poszczególnych treningach- nawet uwzględniając etap rozwoju na którym jesteś; faktycznie początkujący" Nie rozumiem tego zdania, jakim cwiczeniu chodzi o izolacyjne ?

ok dzieki Apokalipsa juz prawie koncze 3 tydzien hm i chyba na tych 3 tygodniach skoncze. A teraz jaki trening myslisz abym zrobił na mase czy jeszcze inny Zmieniony przez - torun w dniu 2011-08-26 17:44:22

Dziękuje ci naprawdę apokalipsa

myślę, ze za duże przeskoki- klasyczne 5% jest w większości przypadków idealne... -------------- niech zostanie choć napisałem nie na temat- myslałem bowiem, ze chodzi o progres z treningu na trening a wewnątrz serii myślę, ze moze być- choć lepiej byłoby wypośrodkować w drugiej serii- 75% Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-08-12 21:05:22

apokalipsa a jak uważasz co będzie lepsze split czy FBW ? Sam mam podobny problem jak autor tematu i wybrałem HST

ale wzorce znaleźliście dla naturalnego kulturysty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-08-17 16:33:33