apokalipsa

jakbyś mógł to wpisz tutaj wyniki z jakimi ćwiczysz PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne możesz podać również dla rąk Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-04 19:41:26

[...] miejscu. ponadto taki uchwyt powoduje wypięcie klatki ku przodowi co poprawia oddychanie, ustawienie kręgosłupa i calego ciala b. wazna sprawa jest również aby łokcie nie uciakaly do tyłu idealnie byloby jakbys wrzucił jakis filmik to można by ocenić ten twoj przysiad pod szerokim kątem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-06 21:12:50

Do przysiadów przekonałem się po przeczytaniu starego artykułu autorstwa forumowicza 'marek.c'. Powinien dostać Nobla za niego. Właśnie przeczytałem wszystkie komentarze do tamtego tematu :). Apokalipsa, wypowiadałeś się tam i już wtedy odpowiedziałeś na moje pytanie heh. Dzięki za doszlifowanie mojej wiedzy, skupię się na dodatkowych radach które [...]

Apokalipsa Wyslalem Tobie meila

[...] dodaj jeszcze to; unoszenie sztangielki jednorącz do przodu 3*8 a przedramie zrob tez 1x w tygodniu- do pleców może być. brzucha i rąk, przedramion nie rozpisywalem, pozostawię to jeszcze Tobie- bo z rękami nie określiles sie dokładnie- jednak w razie konieczności naniosa niezbędne poprawki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-16 13:15:32

[...] razie w treningu 5 i 6 powinienes obniżyć obciązenie. proponuję tygodniowa przerwe i zaczynamy od nowa z tym planem; http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html poweiedz jeszcze czy -i jakie- poczyniłes przez te tygodnie postępy, bo już nie pamiętam od czego zaczynalismy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-24 17:08:50

[...] na forum to warto byłoby przynajmniej zapoznac sie z regulaminem domyślam się, ze pomimo stażu dwuletniego trening ów dał niewiele, z tego co zdażyłem zorientowac sie w temacie tak chyba jest... ale o tym powie duzo więcej dobrze wypełniona ankieta i ew. sugestie dodatkowe od Ciebie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-21 20:19:15

...troche mylisz pojecia z tym nitrobolonen ale dlugo by wyjasniac. w tej chwili tak czy owak skoncentruj sie na diecie- suple, nawet typu kreatyna jesli nie zbudujesz podstaw/dieta-trening- regeneracja/ na niewiele sie zdadza. takze pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-30 20:14:43

apokalipsa slusznie. wlasnie o tym pisze przy kazdej okazji. niestety wynalazek ostatnich lat,czyli split z max podzialem,trenowaniem grupy raz na tydzien i tak nie znajduje zastosowania...dla ponad 90% cwiczacych. pozdrawiam.

A: Klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 6/6/4/4/3/3 2.wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 8/6/5 Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/6/5 2.unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 8/6/5 Tricepsy 1.Prostowanie ramion na wyciągu 8/6/5 2.WYCISKANIE francuskie w leżeniu 8/6/5 Brzuch 1.spięcia 2.skłony tułowia w przód na [...]

http://www.sfd.pl/Trening_na_pozbycie_si%C4%99_lipomastii__metoda_zwalczania.-t433207.html przeczytaj, tylko uważnie oddzielając ziarno od plew co raczej nie będzie trudne bo wszytsko jest dośc dobrze wyjaśnione Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-18 21:09:35

apokalipsa polec bardziej dopracowany produkt znasz cos lepszego na rynku niz xpand?

[...] do niego coś co niewątpliwie przyda się jeszcze to chyba nie jest nieuczciwość.../ zauważyłbyś, że mam dość stonowany ton pisania, nie wydaje takich opinii o żadnym produkcie, ale ty jesteś jakiś przeczulony na punkcie tego produktu bo inaczej takiej reakcji nie umiem sobie wytłumaczyć...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-12 23:07:42

Apokalipsa ty musisz miec od hooya znajomych, bo gdzie zobacze twoj post nt. jakiegos produktu NieOlimpowskiego to piszesz ze twoi znajomi brali i byli niezadowoleni. To jakies cholerne marudy ktorym nic nie pasuje wychodzi na to. Dzieki wlasnie takim ludziom jak ty na tym forum maleje uznanie dla firmy olimp, a przynajmniej w moim odczuciu tak [...]

[...] posiłek/coś jak chyba wspomniałeś, że jesz kilka godzin przed treningiem- ody to nie było więcej niż max. dwie godziny przed/, no i najpóźniej dwie po. Tora, ciebie do Olimpu zniechęcać... zastanawiające jest to, że ciągle o tym mówią osoby które nigdy nie należały do jego zwolenników...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-14 19:13:43

[...] innego jak iśc sie wykąpac i do domu robię je więc na końcu nawet bicpesa przed klatka probowalem i tez nie narzekam. triceps jako pierwszy -przyznam się- nigdy mi dobrze nie wchodził to tak ogolnie. patrząc juz bardziej szczegółowo na plan -pierwowzór- to jest on dośc solidnie przeładowany. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-07 19:45:27

[...] dwoma ćw. podczas gdy tylne pozostają prawie nietknięte Nogi Przysiady 12-10-8-6 Ugniania na maszynie 12-10-8-6 Prostowania na maszynie 12-10-8-6 -prostowanie jako drugie, po prysiadach, choc w ramach eksperymentu mogłoby zostać, też nie będzie to jakimś rażącym błędem. Wspięcia 5x25-15 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-08 17:15:19

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i napisz jak trenowałeś w tymże czasie- wątpie bowiem aby to była wina metody treningowej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-10 12:29:07

[...] w tyg po 40 min jak narazie napisałem także że mam dietkę..nawet jest rozpisane btw i kcal... zobaczę z czasem jak zareaguje mój organizm na to bo dopiero zacząłem ja stosować.... pytam tylko o ćwiczenia na brzuch....wystarczą te co napisałem czy może coś dodać? Czy tak trudno jest mi pomóc? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-02 21:30:33

[...] i ww. odzywianie.^ przy w miare dostatecznym dopracowaniu ww. elementow myslę, ze tłuszcz w duzym stopniu zniknie a jakość ciala i wielkośc mięśni sie poprawi- to w sumie żadna filozofia trzeba sie tylko trzymacpewnych zasad i miec troszeczke cierpliwości. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-24 17:33:51