apokalipsa

[...] liczby" a tu masz jeszcze odnośnie CHELA MZB; 1 kapsułka: - Chelat aminokwasowy magnezu ALBION® 1390 mg w tym: Magnez 250 mg (83%ZDS) - Chelat aminokwasowy cynku ALBION® Zinc Chelazome® - 75 mg w tym: Cynk 15 mg (100%ZDS) - Witamina B6 4 mg (200%ZDS) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-08 21:01:44

Apokalipsa dzieki wtedy mimo wilgoci wystepujacej w pokoju powinno byc ok??? jesli przesypie KO i mono do opakowan po innych odzywkach lub sloika to nic sie nie stanie prawda??? Zmieniony przez - richy w dniu 2008-11-08 21:08:24

dzieki:) te opakowania to puszki po dwoch innych mono (chyba universala i olimpu lub scitecha - nie pamietam juz jak sie to pisze) wiec pewnie bedzie ok:) Apokalipsa o co chodzilo z tym bo nie kumam - "co musi nastapić w pewnej mierze"

apokalipsa a jak w dni nietreningowe? czekam na reszte propozycji... Zmieniony przez - doktors w dniu 2008-11-09 08:55:24

[...] wynika z prostych zależności, jeśli masa nadal stoi w miejscu a ponadto nie tryskasz energią to kalorie należy podnieść, gdy jest tak, ze waga idzie w góre ale raczej nie byłyby to w dużym stopniu mięsnie, co raczaj mało prawdopodoobne, to wtedy ucinasz kalorie- szczególnie z węglowodanów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 11:35:41

[...] zależne to będzie od faktycznego nasycenia organizmu poprzez dawkę ustaloną dla dluzszej suplementacji, jeśli jast ona dobrana tak, że w 100% mięsnie sa nasycone to nie powinnio to zbytnio zmienic postaci rzeczy, jesli są jakies braki to wtedy może takie dodanie staka poprawić ogolny obraz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 11:41:13

bcaa; przed i po treningu. sa akurat podstawa i fundamentem budowy i rozbudowy mięsni, regeneracji a także jakby "profilaktyką", sa bowiem chyba najlepszym "zapobiegaczem" utraty mięsni. popraez co ich wzrost jest łatwiejszy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 11:45:47

[...] w podporze przodem 3s Nogi: 1. wypychanie ciężaru na maszynie - 3s -przysiady 3s 2. uginanie nóg w leżeniu - 3s biceps 1. uginanie ramion ze sztangą prostą - 3s 3. modlitewnik ze sztangą łamaną - 3s dodaj jeszcze cos na brzuch i wrzuć tak gdzie najbardziej bedzie ci odpowiadać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 12:12:33

[...] a także HIIT/tabata jw. już wspomniano. mimo wszystko zalecałbym trenowac z wiekszym zakresem powt.- tak aby rozwijąc masę i siłę, choć nie można miec pewności jeśli nie podasz wiecej danych, szczególnie czy jest to twój początek po tej 4-ro letniej przerwie- bo tak mi wynika z kontekstu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 12:36:38

wielkie dzieki Apokalipsa wiec poprostu gdyby cos to mam wstrzasnac mocnij z 2-3 razy i wtedy jesli sie wszystko ladnie rozkruszy tzn ze z mono jest oki??? a czy to samo tyczy sie stackow np.cell pumpa???

dzieki apokalipsa sog leci:D

tak, zgadza się, trzeba hartować przede wszystkim swoją wolę, a reszta to już wypadkowa tegoż właśnie czynnika tymczasem "biegnij" do dzialu dla POCZĄTKUJACYCH Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 12:41:09

[...] myslę, ze poprostu wykonujesz to ćwiczenie ponad siły i ponad twoje możliwości techniczne. zalecalbym więc zmniejszyc poważnie obciązenia i wykonywac owe przysiady z pewnym zapasem powt.- np. mogąc wykonac 15, wykonywac 10-12. przeanalizu także ulożenie sztangi, technikę i ułożenie tułowia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 12:48:28

tfb wydaje się za slaby- w jakim by celu nie był użyty- jesli juz to wiele wiecej można osiągnąc pijąc kawę i zarzucając lecytyne w dośc dużych dawkach i zielona herbate. reszta ok. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 13:09:12

DZIEKI APOKALIPSA!

[...] wyciąg dolny na yates row, a uginanie na wspięcia na palce. a trzeci wykasuj, tzn,. wykonuj naprzemiennie treningi A i B. aha... i brzuch raczej bez obciążenia, chyba, ze allahy, ale nie spięcia czy skłony. i nie po jednej ale conajmniej dwie serie. mam nadzieję, ze wszystko juz rozumiesz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 17:27:16

dzieki apokalipsa, ale testowalem tą diete z warzywami tez prawie pol roku i nie widzialem zadnej poprawy i zdaje sobie sprawe ze mimo wszystko bez warzyw i owocow sie nie obejdzie, myslalem o odzywce bogatej w witaminy, a od jakiegos czasu cwicze systemem 4 dniowym i wiem ze moj organizm potrzebuje jeszcze wiecej kalorii.. Pozdr. :/

[...] klatki z wyciągu górnego - 2*12 - martwy ciąg 4x12=10-10-8 Triceps : - prostowanie przedramion z wyciągu górnego nadchwytem - 4*12(10)(10)8 - progresja - francuskie wyciskanie hantla - 4*12(10)(10)(10) - progresja co do ostatniego pytania to w jakims poście już ci odpowiedzialem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 19:34:00

[...] cos bym wrzucicił z podstawowych ćwiczeń. uginanie ram. stojąc, czacholamacz a takze nie rozdzielałbym mc i przysiadow, ew. na jednym treningu mc a na kolejnym yates row. XbusekX twojego juz tu nie poprawiam bo masz w innym temacie- ogolnie za dużo cos tych tematów ostatnio ząlozyłeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 19:37:37

dodam może jeszcze, że do owych proponowanych cwiczeń nieodzowne będa ćwiczenia pomocnicze; ale o tym juz w dziale odpowiednim podpowiedzą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 19:48:56