apokalipsa

apokalipsa ale jak mi się nie miało podnieść ciśnienia po tym co ten bery napisał na pierwszej stronie. Nawet nie użył sensownych argumentów, tylko wyjechał,że się nie znam i że on wie najlepiej, cwaniactwo totalne. Nie chce zarobić przez niego bana, zobacz na pierwszą strone od czego się to zaczeło.

nie, powinienes się zaznajomic z zasadami obliczeń, ukladnia, realizacji diet- czyt. planow wlaściwego odzywiania. to zjadziesz we wlaściwym dziale - czyli w http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-28 23:12:04

apokalipsa; To czego bralkes po 13 kapsow tego mono czy magna powre bo nie zrozumialem? A co do tego ze jedno opakowanie narazie nie mam na tyle kasy zeby kupic drugie ale spokojnie za 10 dni bnede mial kase takze jak zaczne cykl to juz po paru dnaich bede mial nastepne opakowanie (jesli Magna.. sie sprawdzi),jesli nie to cos innego dorzuce np ten [...]

Nogi to nie jest jeden mięsień tylko czworogłowe i dwugłowe uda i łydki to wiesz oswieciles mnie bo myslalem ze nogi to jeden wielki miesnien kogo ty pouczasz? Na biceps triceps po 3 ćwiczenia uważasz za niezbędne a całe nogi to dużo duzo więcej za podstawe uwazam 2 dobrze dobrane cwiczenia na bica i trcia.Na nogi 3-4 i wystarcza.Amatorsko sie [...]

Apokalipsa- dzięki, a czym mogę zastąpić w plecach wyciag górny?(nie dysponuje nim, mam tylko ławeczke z modlitewnikiem i urządzeniem do uginania podudzi, hantle, sztange prosta, łamaną?) o jakie 3 cwiczenia brzucha chodzi konkretnie? Pozdrawiam.

[...] treningu szlo by napewno lepiej- a ryzyko zahamowania postępów byłoby o wiele mniejsze. to tak jak z podążaniem do określonego celu, ktory znamy tylko mgliście- z mapa dojdziemy szybciej a bez nie szybkie dojście oznacza tylko przypadek- znaczy sie- koles narazie ma farta... ale jak długo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 21:11:46

w takim razie musisz ominąć to ćwiczenie- wykonuj tylko dwa- podciąganie* i wioslowanie* po 4 serie każdego. to wystarczy- a dalem wyciąg bo chcialem trening w pewien sposob urozmaicic. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 21:13:42

apokalipsa ---> moglbyś moj plan tez poprawic?

[...] 10-8-6 Progresja Brzuch cwicze w domu a na nogi wystarcza mi treningi w noge x) - tu ogarnia mnie kolosalne zdziwienie jeśli chodzi o podejście do tej części ciąla- ale twój wybór aha... zamień raczej jeszcze kolejnośc treningów- ze środy daj te grupy na piątek i odwrotnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 22:08:13

[...] ze 35-40% porcji/ niz massacra, poza tym glówna forma kreatyny jest mono, wiec wg. mnie nie ma to nawet przyrównanie jeśli nie patrzy sie b.pobieznie. mohawk2 - robiąc cykl tylko na tym starcza na około 20 dni.- 40 porcji, założe się, że jest tam nie wiecej jak około 5g. kreatyny w porcji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 22:29:07

[...] niższych, więc sugerowałbym/szczegolnie przy póbie wyrabiania siły/ zwiekszyc do 2g. zma- apteczne- także powinno cos pomoc, wiec wybor- przynajmniej kierunku- wlaściwy. poza tym pewnie juz wiecej nie można dodać, no może poza zasugerowaniem rodzaju treningu, a sugerowałbym trening typu; 5x5 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-02 19:41:29

HMBolon jest tak przereklamowany, że głowa boli 300% więcej czystej masy mięśniowej ! 200% wzrostu redukcji tkanki tłuszczowej ! Jak ktoś myśli, że bedzie taki efekt to poprostu żal. Jak dla mnie to wstyd polecać taki produkt Chyba że ktoś jest z Nutrifarm jak apokalipsa to wtedy to jest w jego interesie.

OK dzięki dostaliście po SOGU. Póki co, wiosłowanie zastąpię podciąganiem i będę robił tak jak radził apokalipsa, czyli do treningu pleców będę włączał 3 serie wiosłowań po np 12 powtórzeń bez żadnego obciążenia. W związku z tym mam co do tego pytanie: czy to ćwiczenie mogę wykonywać na zmianę z innym ćwiczeniem na plecy? Nie będę praktycznie [...]

[...] chcący się wypowiadać- piszemy bowiem o białkach. nie wiem czym zapełnia sie tą 10%- owa różnicę, wiele wskazuje że nadmierną ilościa substancji smakowych ...no i świetnie byłoby abys się wyrażał... poza tym, zamiasdt najeżdzać na czyjąs witkę pochwalilbys sie swoją- tylko zgodnie z prawdą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-02 23:11:59

[...] dziala to zawsze tak samo, na wielki plus. nie będe sie już rozpisywal w jakim sensie i stopniu- chcesz to znajdziesz wiele moich wypowiedzi na ten temat. ...przynajmniej to jest miarodajne, że nie bierze górę zawiedzenie, mam poprostu dobre odniesienie-rozeznanie i wiem czego sie spodziewać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-02 23:30:22

apokalipsa masz racje bede bral po 10gram w dni treningowe i po 5g wdni nietreningowe bo bede inaczej musial brac ta ktreatyne cale wakacje.

Apokalipsa SOG

[...] aby otrzymac oceny nieadekwatne, ryzykujesz także kasację tematu- ignorując w pewien sposob nasz wysilek no... doczytalem teraz, że tak cedziłes swoje dane na przestrzeni calego tematu. w związku z tym proponuje ułozyc plan 4-ro dniowy, podwójnie dzielony. ilośc serii na daną grupę 4-6. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-03 22:48:05

Apokalipsa , od ok. 6 tygodni jadę na tym planie : A nogi -półprzysiady 4x -uginanie nóg leżac 3x jednak ze wzglądu na strzelanie w kolanach ograniczyłem się do śmiesznied małych ciężarów i wielkiej ilości powt. lub wcale nie robiłem, -wspięcia stojąc 4 x -wyciskanie w poziomie 4 x -podciąganie na drązku 4 x -martwy ciag 4 x B barki [...]

właściwie nie ma znaczenia to czy wexmiesz kreatyne do treningu porannego czy popołudniowego. opcja ktora opisales jest jak najbardziej prawidłowa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-05 17:56:17