apokalipsa

Apokalipsa lepiej bedzie tak jak napisałem powyżej czy lepiej na początku zamiast brania 2x dziennie w DT i w DNT to moze brać 2x w DT i raz w DNT , i wtedy będzie na 7 tygodni. lepiej krócej i wieksza częstotliwość dawek czy dłuzej z mniejszą częstotliwoscią?

porcja dwa razy dzienie. choć ja np. w treningowe bralem trzy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 19:23:21

cóz tu mysleć, połaczenie dobre. cp bodajże 8 kapsow a mono 4. gainer natomiast zależnie od diety. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-19 16:46:38

syntha6 to uzupełnienie diety, nie ma ono bepośredniego związku z cp. diete uzupełniać jesli to niezbędne oczywiście mozesz, podobnie z cyklem, więc nie łacząć tego w sposób bezpośredni można przyjąć, ze takie odzywki/suple mozna zastosować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-17 22:43:54

[...] sztangielki za głowe 10 pow. ściaganie drążka wyciągu gornego 10 Piąt: Barki, Kaptur.brzuch wyciskanie sztangi zza karku 4 x 12 progr. łaczone *4 unoszenie sztangielek bokiem, stojąc unoszenie sztangielek w opadzie. szrugsy 4 x 15 -progr. brzuch; 3* 3 ćwiczenia połaczone w jedna serie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 19:20:03

apokalipsa: Jak pisałem wcześniej, nie mam obecnie dostępu do komputera, wiec pisze z telefonu, a tu nie jest wszystko takie ładne i proste, stąd powtarzające się posty i brak możliwości edytowania posta. Ten trening ma na celu poprawienie ramion, a Ty mi proponujesz tylko dwie super serie tygodniowo, nie za mało ? Według mnie stanowczo. Mam [...]

Okej, dzięki apokalipsa i jeszcze raz sorry, za te zaśmiecanie. Pozostane przy tym planie który Ty proponujesz, ale jeżeli po dwóch tygodniach uznam, że ten plan działa na mnie zbyt lekko, to skorygujemy go, dodając kilka ćwiczeń Pozdrawiam.

1. sztanga umieszcona na tylnym kapturze, na wysokości barków. 2, rozstaw ok. 0,5 metra - nie za blisko, nie za daleko. 3. Nie nie używam, tzn. kiedys próbowalem używac ale cos mi chyba nie bardzo z tym szło bo zrezygnowałem. 4. Odbiscie w sensie, że ruchy oszukane? tak jesli juz nie dam rady. Co do błedów to popełniam te pochylanie tułowia, [...]

Technika:) bardzo ważna jest:) Ale myślę, że dobrze byłoby jednak( tak jak pisał Apokalipsa) byś zamieścił nagranie z 1-2-3 serii przysiadów. Takiej na roboczym ciężarze, którym dasz radę spokojnie zrobić 6- 8 ruchów. Ale będzie to ciężar już odczuwalny:) Najlepiej gdybyś wrzucił nagranie z tyłu i z boku. Nie bój nic:) Nikt nie ma zamiaru [...]

Wkleiłeś pustą ankietę. Możliwości masz multum.Np. split push/pull,który już zaproponował Apokalipsa.Ćwiczenia podstawowe + uzupełnienie.To wszystko w wyższych przedziałach powtórzeń.

[...] jednostajnegotypu wysiłku więć masz już odpowiedź, dlatego plany sie zmienia, tworzy makro i mikrocykle itp... oczywiście nie czyni się niczego z przypadku- dlatego proponowałbym Ci abyś poczytał trochę wartościowych art. na te tematy bo w praktyce musielibyśmy Cię edukować od początku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-21 20:09:19

[...] powinieneś jechać, myslę, ze warto przystosowac to do przysiadów i wyciskań. reszta grup albo w "tonacji" podobnej, na male jednak z mniejsza ilościa serii lub klasycznie- z 8-ma powt. ps. nikt nie podejmie się oceny?:P a czy jestes pewien, ze do wlasciwego działu trafiłes? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-26 17:05:16

[...] START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kofeina nawet wodny albo apokalipsa nie jest mi w stanie pomóc ? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-20 09:04:28

apokalipsa wiec co mam zrobić ? bo trochę nie rozumiem tego co napisałeś.

[...] w swym podstawowym zarysie- ale nawet tego nie osiągniemy bez drązka jak zdecydujesz się na trening gęstościowy to spróbuj tak; -szrugsy -yates row -wiosłowanie podchwytem -"dzień dobry" zyskasz może coś w innych rejonach pleców- ale niestety najszerszych zbytnio nie dosiągniemy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-26 21:15:35

[...] kręgosłupa pracuje praktycznie "na okrągło" plecy to moja chyba najlepsza partia tak przynajmniej mi mówią a robie już od początku je na wolnych ciężarach no to mysle,ze tym bardziej masz czego żalować bo plecy mógłbyś mieć zapewne jeśli nie wspaniałe to przynajmniej b. dobre Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-26 21:26:36

To tak po krótce jeśli ktoś ma czas przeczytac to bardzo polecam okrojony artykuł z FZN Jak mówie nie jest to w pełni cały artykuł, moim zdaniem najciekawsza i najbardziej pasująca do tematu treśc, jeśli kogoś to zainteresuje to tu jest całośc i źródło [...]

[...] powt. na większy- ew. można zrobić tak; ustalasz sobie ilość powt., np. 8 dla tkażdej serii ćwiczenia, z tym, ze ostatnią wykonyujesz na maksymalną ilość, jesli uda Ci się dojść do 12-tu to zwiększasz troszkę. można też pomyśleć o wymianie niektorych ćwiczeń- jesli okaże się to słuszne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-26 17:12:40

[...] sie tutaj na zmiennosc bodzcow - to relatywizowanie. - lepiej dostrzegac relacje niż autorytatywnie stwierdzac wg. swego uwazania zmienność bodźców jest podstawą wszelkich treningów, relacja jest to więc najważniejsza jesli sie o tym zapomiona powstaje obraz niepełny, a czesto wynaturzenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-31 21:14:30

no właśnie, ponadto wiemy tyle co nic- powinieneś więć wypełnić ankietę działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-16 16:33:27