ja brałem kiedyś kreatynę gdzieś około roku po dacie ważności- wcześniej była otworzona- i było ok Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 19:01:08
apokalipsa dzieki za sprawdzenie mojego planu. sądzisz ze teraz bedzie ok?? To mówisz ze jeden dzien w tygodniu wystarczy zeby rozbudowac klatke szczegolnie jej gorna czesc? Nie wiem czy doczytałes chciałbym aby walsnie ta partia była priorytetem w moim treningu.Dietę poprawiam
[...] chyba puma666 fajnie wyjaśnił mi wszystko rozpisał trening i udzielił mi kilku niezbędnych porad coś wspomniałem tam o PH czy intensywniejszy trening na tym robić a tzw nick apokalipsa wtrącił się i napisał że to jest nudne to ja na to odpisałem mu że jak jest nudne to niech nie czyta a tu nagle apokalipsa skasował mój artykól!!! A tak pięknie [...]
[...] przed treningiem około 5-6 kaps. możesz także dawkowac po trenngu 2-4 kaps. a także w innych porach dnia -taka sama dawka/2-4/- np. rano. jednakże pore przedtreningową można uznac za tak standardową,że choćbym chciał to sie nie wyłamię jeżeli zdecydujesz sie tylko na jedną porcje dziennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 21:29:46
tak, to jest rodzaj FBW, jednak zmodyfikowane w ten sposób, że powinno byc ciekawie. trenjesz bowiem znacznie za krótko aby osiągnąć znaczniejsze korzyści ze splitu, ktory w tej sytuacji odradzałbym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 21:35:14
ale nie tan dzial- jest taki; Trening w domowych warunkch. wątpie także aby było wiele takich osób w tej chwili. ale sam sie przekonasz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 21:42:21
Lokmen92- zadnych nie powinno być. Przemas - obserwuj jeszcze, ale mysle, że może byc tak, że mimo wszystko płynów jest za dużo- choc teraz sie ciepło robi wiec chyba wszystko powróci do normy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 23:12:00
zmien więc trening na masowy/8-12 powt./- bo za dóługo chyba na tego typu planach jedziesz. albo zamiennie 8 i 3-5 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 23:13:48
apokalipsa, tu jeszcze raz ja , chciałe m sie zapytac: Czy w środe gdy mam trenign Barków i Nóg , zaczynać od nóg jako ze to wieszka partia miesniowa ? czy od barków skoro na nich bardziej mi zalezy niz na nogach. Aha jak dlugie robic przerwy miedzy seriami ?
[...] pytasz to wybieraj jednego posta, a nie rozsiewasz po całym forum jedno i to samo pytanie... wg. jesli założenia sa takie a nie inne to wykonuj wedle założeń- stopniowo a do celu/za kilka dni bowiem może sie okazać, ze przesadziles i bedziesz chciał znowu zmieniać- tym raczem zmniejszać/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 21:16:30
apokalipsa jak robie arnoldki,wyciskanie sztangi i sztangielek bolą mnie plecy najbardziej w odcinku lędźwiowym więc nie bardzo mogę ćwiczyć przednie i boczne aktony mięśni chyba że są inne ćwiczenia na te partie,podczas tych ćwiczeń bardzo obciążam kręgosłup a ja chce go w jak największym się da stopniu odciążyć, jest to pierwszy cykl w którym [...]
Apokalipsa ! Znów zwracam się z prośbą o pomoc. Wydaje mi się ,że na maj już powinien wejść nowy plan. Co do przyrostów teraz to o dziwo sporo przyszło w klace (tak w obwodzie jaki i w sile).Niestety reszta jak mała tak pozostała :) Niestety dalej łapska (łącznie z barkami) truchleją :( (mimo dość znacznego przyrostu masy ,bo aż - dla mnie to aż [...]
[...] max. serii. ogolnie dla wyczerpania czy uscislając zubożenia zasobów glikogenu liczy sie wielkośc wysilku a nie kolejność. aha... każdy wyraża swoje zdanie -niezależnie od stażu- więc nie traktuj czegokolwiek jako krytyke Ciebie lecz słowo w dyskusji... mam nadzieje, że to zrozumiesz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 22:38:54
rozpisz jakie to ćw. a zobaczymy. ogólnie moge powiedzieć, że odrobinkę trzeba bedzie zmniejszyć -bo 9 serii 2 x w tygodniu to za dużo/. ćwiczenia raczej jednakowe- lub wybierasz 3 a na poszczegolnych treningach ćwiczysz dwoma- czyli jest rotacja. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 22:53:08
w tym temacie http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera%21_%2D_foty%21%21%21-t186677.html toczy sie cała dyskusja na temat a6w... czy nie zauważyłeś? aha... to ty Chullo123 - chyba prosisz sie o bana!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 22:56:32 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 22:56:47
kreatyna i gainer. np. gainer mct, albo swg4000. natomiast rano możesz wziąć kreatyne z posiłkiem w ktorym bedą wegl. i bialko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 23:00:14
Dzięki apokalipsa, widzę że miałem sporo błędów :) Jestem naprawdę wdzięczny za poprawę, mam jeszcze jedno pytanie. Jak długo mam ćwiczyć programem jaki napisałeś?