apokalipsa

[...] Morsik- zdecydowanie wszystkie na jednym treningu/patrz- trening FBW/ chandler -I ALKOHOL I PAPIEROSY- jeżeli zamierzasz rzucić palenie to bez takiego "asekuranctwa"- robisz to i już, inaczej może ci sie nie udać rzucic faktycznie- tym bardziej, że wchodzi w grę także alkohol... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-08 17:03:24

[...] TEN TRWA ÓŁTOREJ GODZINY TO PEWNIE ZBYT DUŻE PRZERWY ROBISZ, JEDNAK JEŻELI JEST CIEŻKO TO NARAZIE MOGĄ ZOSTAĆ- BO LEPIEJ ODROBINKĘ ZA DŁUGIE NIZ ZA KRÓTKIE- GDYBY MIAŁO SIE TO ODBIĆ -CHOĆBY NA TECHNICE A CO ZA TYM IDZIE JAKOŚCI TRENINGU/. mam nadzieję, że juz masz pełny obraz sytuacji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-08 17:13:10

Szadi_997b -ty mnie dosłownie rozbrajasz- odpoczywasz tyle aby wystarczyło do regeneracji mięśni w nastepnej serii, aby oddech sie ustabilizował- przeciętnie jest to 40-60 sekund. resztę wypisałem ci jak dziecku- nie sposób nie rozumieć- przeczytaj wiec jeszcze raz uważnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-08 19:36:14

kaczor89-jesteś w najwiekszym blędzie jaki może być- więcej nie znaczy lepiej a często gorzej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-09 21:10:26

Apokalipsa - tak wlasnie bede robil...w koncu jaki sens machac nie czujac zadnego zmeczenia ;) a co do superserii to w moim wypadku wystepuja biceps-triceps, lydka-przedramiona. Co do reszty wymienionych przez grzeg_orza to sie nie wypowiem bo nie wiem. POzdrawiam Zmieniony przez - foxxx w dniu 2007-09-10 10:28:06

jeżeli miałbyś zaniżony poziom to może sie przyczynic do wyrównania- weź raczej chelat, ale sam cynk nie wystarcza, potrzebny jest jeszcze magnez i wit.B6/ jest coś co nazywa się mzb i to wszystko zawiera w dość dużych ilościach/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-10 20:01:13

foxx - wsztystko zależy od celu treningu- jeżeli celem nie jest wytrzymałość ani rzeźba to lepiej jest zmęczyć mięsień niż zmęczyć sie ogólnie. ...trochę nie na temat- ale myslę, że dla ogolnego zaznajomienia się może chyba pozostać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-10 20:13:23

[...] ja na smaki praktycznie nigdy nie narzekam- i cp i crev. i mono oczywiśce lykałem- na efekty po żadnym z nich także nie -wprost przeciwnie. jedyna opcję, którą można by przyjąć że nie dziala/ale wtedy wszystko/ to z nieodpowiadną dietą/a raczej jej brakiem/ i treningiem tak od przypadku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-10 22:36:17

mam pytanko :) http://www.sfd.pl/Zast%C3%B3j%2E_sta%C5%BC_2_lata%2E_cel_masa%2E_profesjonalna_pomoc__%3B_-t351116.html czyli cały post. stoi cały dzień i zero reakcji ;) WODYN, APOKALIPSA ;) pomóżcie :)

Apokalipsa, dlatego hack-przysiady, bo ćwicze u siebie w domu i nie mam tyle sprzętu jedyne co mam to sztanga, stojaki i to moge w przysiadach wykorzystać, robie juz przysiady ze sztangą na barkach i chciałem jeszcze jakieś inne ćwiczenie dorzucić. Ten filmik z atlasu nasszego widziałem, ale na ostatnim treningu próbowałem to robić i jakoś niezbyt [...]

jako drugie ćwiczenie możesz robić przysiady ze sztanga trzymaną z tyłu- poniżej pośladków na prosto zwisających rękach- musisz tylko pod pięty podłozyc sobie dość wysoka podstawkę. Pablos17 -masz odpowiedź w poście w którym zazwyczj poprawiam plany. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-11 21:42:41

Apokalipsa jak tak spojrzałem to przecież hack przysiad i to ćwiczenie z tyłu za sztangą to jest to samo, chyba że się mylę to mnie popraw.

apokalipsa tak przy okazji mam pytanie czy dobry jest ten Tribulon z TRECA a może poleciłbyś jakiś inny w rozsądnej cenie ? budziik hmb bierz do tego śmiało (nie będzie miało ujemnego wpływu tylko dodatni a co do omega-3 olimpa zakupiłbym tańszy cynk z apteki lepiej ci to wyjdzie

[...] że tak powiem/, poprawia się także wchłanialność kreatyny- jednakże nie można z tym przesadzać- najodpowiedniejsza porą na cos takiego jest okres przede wszyskim po treningu/wtedy można pozwolic sobie na większą dawkę- do 70g./ w innych porach albo odpusć albo bierz nie wiecej niż 30-50g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-12 20:55:36

[...] także może pomóc. ... i jak przystiosowanie sie do cięższej pracy czasm trwa nie tak calkiem krótko to poprawa z lepszego odżywiania odczuwalna jest w jeszcze dłuższym przedziale czasu. wn każdym razie- witaminy, minerały, mzb, omega3, ew. koenzym Q10 i lecytyna nie zaszkodzi- a pomoże. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-12 21:10:14

apokalipsa pamiętasz jak układałeś mi plan? chciałbym do niego pewne zmiany wprowadzić, powiedz co ty o nich sądzisz. Na górze jest twój plan, na dole mój: I- poniedziałek 15 powt - wyciskanie w poziomie -podciąganie na drązku -martwy ciąg -wyciskanie zza karku -unoszenie w opadzie -uginanie ramion ze sztangą -czachołamacz -przysiady ze [...]

[...] barków i kapturach to będzie. mentol555 -dobrze to Kuro wyjaśnił- ja jednak jestem zwolennikiem drugiej wersji bo dla mnie ryzyku przy pierwszej jest zbyt wielkie. choc raczej nie odczuwam tego aby plecy były zmęczone- nie da sie tego również zauważyc po obciążeniach- są u mnie takie same. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-13 19:13:18

...jakbys miał wrażliwe b. podniebienie lub/i/ żoładek- czasami bowiem zdarzaja sie bole brzucha, rzadziej wymioty- ale to domena wszystkich stakow właściwie- zależy tylko co sprawic może klopot... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-13 19:36:13

[...] przez pryzmat własnych "odczuć"... cp jest najczęściej -i to zdecydowanie- kupowanym stakiem/widać to na forum/ wiec i ryzyko jest wobec tego zwiększone- zresztą nie jest tych tematów aż tak wiele... kiedyś np. o hp było tego dosc dużo jeżeliby obliczyć to chciał procentowo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-13 19:39:53

Apokalipsa, dwa pytania: W PIERWSZYM I DRUGIM/JEŻELI SĄ TRZY/ ĆWICZENIU NA GRUPĘ PROGRESJA czyli, w których dokładnie ćwiczeniach & jaka ta progresja? I drugie; czy to wystarczający plan na robienie masy & siły? I i III DZIEŃ Klatka wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 3x10 WYCISKANIE na ławce poziomej 2x12 rozpiętki 1-2 X 12 Barki [...]