[...] 4x14 4x14 7. Triceps crucifix 6x11 4x14 4x14 8. Prostowanie zza glowy 14x7 10x11+4 Powrót do normalnej objętości I bardzo dobry trening. Ciężary lekko na plus, technika i tempo zachowane. W dt 640g ww wiec jak na mnie nie malo a apetyt na prawde bardzo dobry. Poza tym dzien bez wydarzeń, personalne konsultacje trochę czasu z małą. Jutro legs :)
Osobiście taka porcja to nie chciał bym wk***iac podniebienia xD No wiesz 3 ruchy mala łyżeczka i Posiłek zjedzony xD, ale mam obecnie 700g ww a u mnie to zazwyczaj taki max gdzie apetyt jeszcze jest ale już balansuje na granicy gdzie może z dnia na dzień paść xD
[...] neutral 20x7 16x11+4 Drazek nachwytem 2xccx8,7 Odwrotny butterfly 10x10+2×drop Uginanie z supinacja siedzac 18x8 14x13 Uginanie podchwytem 14x14 14x10+3 Trening dobry, przyszły tydzień deload i krótki mini cut. Myślę że się przyda bo apetyt niby dobry ale czasem już lekko szwankuje a nie chce wprowadzać żadnych przetworzonych produktów.
[...] z ryżem 5. Kolacja to na co mam ochotę ale zazwyczaj ryba/owoce morza + owoce Wybór jedzenia bardzo duży bo 24h mamy otarte restauracje ale im więcej do wyboru tym gorzej się zdecydować + mega gorąco i apetyt też nie taki wiec jak nic się nie zmieni to przypuszczam ze żadnego nadbagażu nie przywiozę, z reszta jak z każdych wakacji w all xD
[...] z nikim sobie chodziło codziennie rano lub po południu przynajmniej te 20-25 min. Nie chcemy jedzenia pchać na sile bo u mnie niemal 670g ww a dobijając do 700 to chwila aż apetyt padnie więc aktywnosc na ten czas postaram się ograniczyć do tych spacerów tylko. No i dziś znów niestandardowa Rozpiska bo ciężaru nie pamiętam. 1. Wznosy bokiem [...]
[...] córka, jak nie zacznie padać to pewnie znow wpadnie jakoś spacer z mala wiec niedziela aktywie. Poza tym 5 dzien jak wegle ucięte z 700 do 200 i cardio mocno w gore a u mnie apetyt słabszy niż wcześniej, waga stoi w miejscu a siłą na treningach w gore :p chociaz pewnie 2-3 dni, zacznie się ssanie i poleca od razu 3-4kg. Przy okazji wczoraj na [...]
23.09 off. Dziś od samego rana apetyt już mega dopisuje więc myślę że wszystko wróciło do normy. Poniżej foto. W 8 dni poleciały że mnie 4 kg. /SFD/2022/9/23/2980d3b5d1ca44c09feba8f2afe93e3f.jpg
[...] Uginanie jednoracz brama 6x10 6x10 7.uginanie przedramion z hantlami supinacja 18x7 14x12 14x10 2 mocniejszy trening i poszło na prawdę dobrze. Co do mostka i utrzymania się to podszedłem to tego na totalnym luzie, jak miałem ochotę cos zjesc to zjadlem, ale jak apetyt leżał to nie zmuszalem sie i bywało że dzień skończyłem na 2 małych posilkach
[...] Jedynie waga 0,5kg na plus więc nie jest źle. Jeśli chodzi o dietę to bywa różnie. Jem bardzo dużo, bo przez bieganie, szczególnie interwały i podbiegi, mam ogromny apetyt. Zwykle jem zdrowo, choć czasem wpadnie coś słodkiego, szczególnie po treningu ;-) Przestałam też gotować osobno dla siebie, więc czasem zdarzy się typowo "domowy" [...]
[...] "normalny" bieg (czyli bez przeszkód). Znalazłam kilka przydatnych wskazówek odnosnie treningu i miski. Na koniec obecna forma %-) Tragedii nie ma, biorąc pod uwage fakt, że mam ostatnio problem z ogarnieciem miski, szzególnie wieczorami oraz cięzko mi opanowac wilczy apetyt po bieganiu ;-) /SFD/2017/12/21/696fdb6406e14d3db61ae5a49b3a650f.jpg
[...] nie zrobić tej przeszkody, powinnam smigać na niej bez problemu ;-) https://youtu.be/AB3BoKEzRXI I na koniec kwestia michy - w końcu znikneły zachcianki na słodkie i wrócił apetyt na normalne jedzenie. Niestety po tym ostatnim biegu dla odmiany waga wzrosła (zawsze po startach kg sżły w dół) i póki co trzyma się bez zmian. A ja czuję różnicę, [...]
[...] zerwane odciski leczyłam solco, mam nawet w domu :-D Asfalt szybszy, ale na OCRach więcej wrażeń %-) A sezon... mam wrażenie, że nigdy się nie skończy. Jak to mówią "apetyt rosnie....." ;-) Miał byc intensywny wrzesień i jeden start w październiku. No i okazuje się, ze w pazdzierniku jest sporo ciekawych biegów, więc też chyba będzie [...]