anubis84

jakbyś miał ławkę to spokojnie to zrobisz, jak nie to można dać zamaist wyciskania na ławce florr press https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-03-27 21:43:04

ustaw się i aparat za źródłem światła tak być miał je z tyłu, inaczej światło zbyt mocno naświetla obiektyw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-10 20:06:07

wowerek ok, w sam raz jako rozgrzewka na poprawę krążenia i podniesienie pulsu. Wg mnie za dużą dysproporcja między czwórkami a dwójkami cos na dwójki kosztem czwórek bym dał. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-02 13:34:14

Co do trenowania mieśni brzucha jak najbardziej trzeba je trenować bez względu masa czy redukcja, tak samo jak i inne partie nie trenuejsz to mięśnia się nie rozwijajaą No tak, ale z taką tkanką tłuszczową raczej efekty nie będą tak duże jak przy niższym poziomie BF

Ja Ci powiem tak, nie czujesz się pewnie to nie rób, chyba że zaniżysz ciężary, przy dynamice idą spore przeciążenia. tempo serie ilości powtórzeń to juz grubsza sprawa jakby chciał się w to wszytsko zagłębiać. To chyba będę dalej robił bazę i powoli zacznę się uczyć tych ćwiczeń, a, krótko mówiąc, da się zmienić specyfikę treningu poprzez [...]

Błednie myślisz to że podczas obróbki cos ucieka z pożywienia wcale nie zostaje w wodzie ;-) Poza tym nie zawracaj sobie tym głowy co i ile straci, tym to się w laboratorium moigą zajmować podczas badań itp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-12 21:25:08

mono jest bezsmakowe więc tak jak napisał anubis84,no pewnie chodzi ci o dextrozę ale na to szkoda kasy

akurat ja mam reeboki nano 3.0 bardzo dobre i do siadów czy na bieżnie, mają płaską podeszwe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-04 20:28:31

A ) jest to nie możliwe by taki spadek zauważyć chyba że po paru miesiacach nietrenowania B) jak najbardziej możliwy jest taki kryzys. Podładuj się przez święta i odpocznij Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-19 21:21:24

A teraz jak Ty wyglądasz, bo mało to i rok moze być, chociaż on nie ma jakiejś spektakularnej sylwetki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-21 22:45:57

Jak Cie tylko stać mozesz próbować, ale taniej Cię wyjdzie np kupno mono, jabłczanu hcl i sobie każdej po półtroa ghram dziennie bedziesz dawal w dlugoterminowym stosowaniu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-13 21:20:35

ja do 160 brałem bez pasa, widzę takich co i przez cały trening w pasie chodzą, myslę że sobie nic nie zrobisz. Ja do ostatnich serii przysiadów, mc i wiosłowań zakładam. W reszcie nie ma sensu. Ewentualnie w wyciskaniu stojąc, choć tutaj jakoś dużo kg nie dodaje acz poprawia stabilizacje.

ja tam lubie ściąganie jednorącz podchwytem na wyciagu górnym. Podchwyt a nachwyt jakoś inaczej działa na poszczególne głowy tricepsa?Nie nie działa inaczej przynajmniej z tego co kiedys ogladałem analize prowadzoną przez Szymon Moszny że czy robimy nahcwyt czy podchwyt to działa na ten sam obszar i główny ruch przy jednej i drugiej opcji [...]

samego bicepsa nie ma co robić w jeden dzień, mozesz sobie zrobić kaltka + biceps lub triceps plecy barki+triceps lub biceps nogi Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-24 22:12:24

Trenujesz na siłowni, czy w domu jak w domu to do czego masz dostęp, bo po co wypisywać wyciąg na plecy jak go nie masz https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-05 20:14:28

Pamiętam że martwy ciąg na prostych nogach pompował mi doopsko porządnie. Opuszczasz sztangielki po nogach aż dotkniesz ziemi a potem pchasz tyłkiem w przód. Dziwne czy nie dzwne, robisz to dla siebie a nie dla kolegów z siłowni. Mocny tyłek jest sexy :) jakos trudno z punktu biomechaniki czlowieka wyobrazic mi sobie pchaniem tylkiem w przod%) [...]

zmniejszyłbym ilosć mąki a zwiekszył np owoce to samo z makaronem w ostatnim posiłku Zmniejszyłem ilość mąki / makaronu - niestety brakuje mi dalej 200-300 kcal, wyczerpałem tłuszcze i białko, nie wiem co mogę dodać żeby podbić te 300 kcal. Multiwitamina nie uzupełni niedoborów, a preparaty omega-3 wypadają znacznie gorzej na tle konwencjonalnej [...]

rozpisz cały plan, to tylko podział partii jest, napisz jakie ćwiczenie ilosci serii, powtórzenia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-26 13:36:30

za dużo tych pompek, kolega wyzej pdoał sensowy plan. W tym wieku nie przeciążaj się, organizm musisz przygotować do przeciążeń Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-16 17:21:23

Mnie smakuje wedlowskie, czy decomoreno, jak chcesz jakieś inne to np piotr i paweł, mają przeróżne. Ale to skład makro jest praktycznie ten sam? Czy są np bardziej zdrowsze i mniej