Chyba każdego trenującego na siłowni dopada sytuacja, w której odczuwamy zmęczenie planem treningowym.
Różnie się ów zmęczenie może objawiać brakiem chęci do treningu, zmniejszeniem obciążeń treningowych, brak progresu w budowaniu masy mięśniowej.
Czy istnieje coś takiego jak przetrenowanie? Oczywiście, że tak tylko niestety większość z nas przemęczenie myli z przetrenowanie.
Jeśli ktoś miał przygodę z przetrenowaniem to nie pomyli go z niczym innym. Rzadko dotyczy osób trenujących amatorsko lub hobbystycznie.
Przetrenowanie najczęściej dopada sportowców i objawia się spadkiem osiągów sportowych, problemy z koncentracją, snem, przewlekłe zmęczenie. Ponadto wpływ na psychikę jest znaczący przez ciągłe znużenie i niechęć. W przetrenowaniu nadwyrężony jest układ mięśniowy, a co ważniejsze układ nerwowy.
"Wychodzenie" z przetrenowania może trwać nawet kilkanaście tygodni.
Natomiast najczęściej to co odczuwają osoby i traktują jako przetrenowanie to po prostu przemęczenie. Pomijam aspekt źle zaplanowanego treningu, ale czasem w trakcie naszego mikrocyklu pojawiają się inne czynniki jak większa ilość stresu, mniej snu, więcej dodatkowej aktywności poza siłownią.
Co równie często to też gorsza dieta lub brak jej kalibracji przez dłuższy czas. Co przekłada się na uczucie przemęczenia, braku postępów.
Na szczęście taką sytuację można szybko poprawić. Dać sobie pewien okres lżejszych
treningów na przykład tydzień lub dwa. W tym czasie skupić się na poprawie szeroko pojętej regeneracji. Dopracować dietę, wysypiać się lepiej, postarać się zredukować stres.
Sytuacja powinna szybko się poprawić i pozwoli na kontynuowanie progresu na siłowni.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-20 14:47:34