anubis84

Jajecznica z boczkiem, śledzie na bułkach pasta z twarogu i awokado /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c794823e34a45e5bc6c37b116b46cb4.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-25 21:03:05

[...] z mąki ryżowej, plaster jakieś padliny chyba boczek, grilowany kurczak oliwki, i mozarella 300 ml soku z pomarańczy, wyciskany, tzreba vit c podjeść bo coś mnie łapie /SFD/Images/2015/3/30/e376d3880ea9402d86721abd96c1b172.jpg /SFD/Images/2015/3/30/3e037201d62d4773832992656d114f0b.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-30 19:43:19

co ref, nie każdy siedzi na forum 24 na dobę i ma inne obowiązki (wakacje plaża itp), a nie zaraz Ci odpisywać, i na Ciebie przyjdzie jeszcze kolej. HEHE nie każdy siedzi całą dobę fakt , ale odświeżyć mogę . Zbędna odpowiedz od internetowych spinaczy. Spokojnie chciałem tylko normalna odpowiedz , a nie nerwy . Pozdrawiam i dziękuję .

Waga kuchenna jest dobra do większych gramatur jak białko 30g, gainery itp, przy 5g kreatyny może nawet nie drgnąć, lepiej wagę jubilerską,, koszt ok 15 zł, do dostanie nawet w sklepie z badziewiami czy bazarkach. to chyba Twoja%) ja kupilem wage za 25zł kuchenna i 1g zważy nawet nawet polskiej firmy Łucznik

jak siłownia po drugim posiłku to kiepsko orzechy i owsiane są ciężko strawne, przedtreningowy powinien być lekkim posiłkiem. Popraw ten zrzut jeszcze aby były pokazane poprawne godziny i numery posiłków bo masz 1 2 i nagle 7. Zmniejszyłem kcl, po 3-cim posiłku siłka. /SFD/2017/6/24/e2b550c5e7144343b5009ace12063b96.jpg

A dlaczego ktoś ma Cię zaatakaować, mozesz się bronić nikt Ci nie zabrania, co innego jak przekroczysz granice obrony koniecznej. a ta granica jest bardzo cienka

Nutrend flexit jest spoko, kolejna sprawa co Ci dolega bo jak już coś się popsuło to suple mogą nie pomóc, a potrzebna jest np. rehabilitacja Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-06 12:18:10

Białkowe jedynie chyba na bazie twarogu, serka wiejskiego czy jaj. A no od niedawna mamy w sklepach Skyr, do bardziej "lekkich" koktajli jak znalazł.

zmniejszyłbym ilosć mąki a zwiekszył np owoce to samo z makaronem w ostatnim posiłku Zmniejszyłem ilość mąki / makaronu - niestety brakuje mi dalej 200-300 kcal, wyczerpałem tłuszcze i białko, nie wiem co mogę dodać żeby podbić te 300 kcal. Multiwitamina nie uzupełni niedoborów, a preparaty omega-3 wypadają znacznie gorzej na tle konwencjonalnej [...]

Masz racje Domer.Po ponownym wyliczeniu wyszlo mi 3000kcal biorac pod uwagę, ze jestem ekto, 3 treningi silowe, 2x bieganie po 30min i na razie 1raz w tyg interwaly 3 min na worku. Ucinam na początek 200kcal. Do podzialu zostaje 2800kcal. W dni nietreningowe, bez aerobow odejme jeszcze ok 100kcal które dostarczę zapewne w postaci bialka po [...]

[...] to dzień treningowy, DRUGI bez treningu. Trening FBW pon, środa, piątek. Wtorek, czwartek i sobota bieganie. Na razie 30min i 5min zwiększam co tydzień. Oceniajcie, dobry tor czy do poprawek? https://files.tinypic.pl/i/00977/ggtqqeqf5jvy.png https://pics.tinypic.pl/i/00977/f2niq29o2vfz.png Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-10 18:24:34

Dzieki anubis84, nie zauwazylem tego niebieskiego przycisku 'wyślij odpowiedz' i klikałem w czerwony. Co do moich posilkow… Jedzenie nawet takich posilkow dla mnie będzie do syta. Ciezko mi jest dostarczyć więcej węgli w 1 posiłku. Woreczka ryzu zjedzenie to udreka. Jestem po tym strasznie ociezaly. Poza tym znowu się klania zelazna zasada jedz co [...]

1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]

na raz oba daj, na złe Ci nie wyjdzie. 1. Dzieki za odpowiedz, a co do kofeiny, mozna sobie lykac ? 2. I co sadzisz o berberynie ? Dopiero zapoznaje sie z tym specyfikiem, ale z tego co widze to ludzie sobie chwala. 3. Ewentualnie zamiast berberyny, polecisz jakis spalacz tluszczu dla poczatkujacych ?

Słonce nie jest do konca takie zdrowe To akurat nic dziwnego, każde opalanie sie jest niczym innym jak reakcja skory na stymulowanie komorek nowotworowych przez promienie słoneczne.

Mozesz razem nawet wypić razem z białkiem, w dziale badania naukowe masz opisane ze kreatyna lepiej się wchłania w obecnosci białka i węgli Czyli nic się nie stanie jak godzinkę po treningu wypije szejka z beta alanina, kreatyna i białkiem + śniadanko

Szarpnąć też trzeba umieć by poczuć jak miesien pracuje, nieraz samo szarpnięcie nic nie da bo sztanga idzie rozpędzona. Właśnie ja czuję fajnie najszersze po wiosłowaniu, więc nie wiem w końcu czy dobrze to robie czy źle. Po kolejnym treningu dodam filmik z innej perspektywy.

Możesz zacząć od ściągniecia łopatki i wtedy dajesz powtórzenie, opuszczasz, wypuszczasz łoaptki znowu spiansz i podnosisz Jasne, spróbuję takie coś zrobić, ale technika ogólnie nie jest najgorsza?

np kakao, potas, gaba, l-arginina, koenzym Q-10, musisz monitorwać cisnienie i sprawdzać jak się zachowuje w ciągu dnia, może jakieś nerwowe sytuacje wywołują taki stan. Ogólnie suplementów jest sporo jeśli chodzi o nadciśnienie, nie każdy musi odpowiednio na ciebie podziałać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-17 21:23:24

1 aż tyle tego masła Ci potrzebne ? lepiej użyć sera mozarelli, dodać jakieś warzywa na kanapki 2 dorzuć warzywa 3 j/w mozna sobie to urozmaicić zamien ten ryż np na ziemniaki 4 ok ogólnie bym zmniejszył ilość pieczywa a dodał np owoce, czy zmniejszył ilość tłuszczy a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą [...]