anubis84

a nie pomyliłeś sia dajesz 2 x uginania a nie dajesz treningu na barki np w poniedizałek i piatek ? Nie pomylilem sie. A jakie cwiczenia moge dodac na barki?

Kreatyna jest ok. Ciężko tutaj o cokolwiek lepszego. Czego oczekujesz po przedtreningówce? Mysle, ze standardowo, dobrej pompy i pobudzenia :D A byłeś zadowolony z no xplode od BSN ? Na pewno bardziej niz po Nitrobolonie Energizer. Tylko pompowalo srednio, pozniej bralem dodatkowo kilka tabsow AAKG

tą pierś to wklep jako surową i osobno ilość oleju na jakim ją robisz, bo watpie być dawał 30g, ten kurczak w tym będzie pływał, nie wybieraj gotowych dan jak robisz wypiskę Teraz spoko? /SFD/2018/11/16/141dd122ae8145ef932d729cd6969d5f.jpg Zmieniony przez - Apestylesky w dniu 2018-11-16 21:43:48

[...] - Triceps - (uginanie przedramion na linkach do wyciągu górnego 3x12x 7.5kg(1x12x10.2kg) raczej prostowanie, uginania są na biceps - Brzuch - (Unoszenie nóg w zwisie 4x10 powtórzeń - Zginanie tułowia na maszynie siedząc 3x20x20kg) dlaczego 3 ćwiczenia na biceps a jedno na triceps ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-19 21:47:35

ta kreatyna 1g na kg masy troszkę coś DoDo Ci sie pomylił oalbo czegoś nie dopisałeś %-) ehhh nie pierwszy nie ostatni raz %-) ale w następnej linijce już jest dobrze :-P

No moze i poczuje ale nie będzie to taka siła jakby go klocek 100 kg uderzył, masa robi swoje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-21 12:35:40

Ale żółtko samo w sobie juz zawiera tłuszcze nie trzeba z zewnątrz go podawać. A to tego nie wiedziałem. Ale i tak z masłem lepiej mi smakuje :-) Zmieniony przez - Marcpro w dniu 2018-11-21 14:15:09

Anubis84 mialem przerwe od maja do wrzesnia od treningow i od diety...

Napisałem 40:50 40 minut 50 sekunda Znajdź sobie lepszą kopie filmu, moze na cda będzie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-26 22:43:25

na pewno na własną rękę nic nie stosuj, udaj sie do lekarza i zrób usg, będzie wtedy wiadomo na 100% jak podejść do temaptu. tak sprawdzisz czy jest tam ginekomastia patrząc na same zdjęcia niezbyt ją jednak widać a bardziej zwyczajnie otyłość i należałoby brać się za redukcje tkanki tłuszczowej

a gdzie kalorie na aktywnosć treningową, parametry jak waga wzrost. A wiesz co to FFM? Jeżeli nie, to Ci wytłumaczę, bo na moje jedynie się pogrązasz... FFM - Free Fat Mass - BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA W interneci jest mnóstwo kalkulatorów by mniej więcej to wyliczyć... Weisz na czym polega rekompozycja? Bo chyba nie...

[...] już doidałeś że trzeba NEAT do tego dodać to w koncu jak jest. Kolejna sprawa osoba wazy 80 kg, niech ma beztłuszczowa masę ciała w granicy 60 kg aby się łatwo liczyło 500 x 22 x 60 = 11000 x 60 = 660000 ale czego ? Po kija piszesz z dwóch kont ID Pseudonim 663544 Szym4n 885266 M-athletic Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-28 22:19:41

Przeważnie biceps ulega nadwyrężeniu ale i triceps też, tu juz wszytsko się moze zdarzyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-29 06:56:47

Nie umiejętnie się schylajac po cos z ziemi nawet zgrzewkę wody sobie mozna krzywdę zrobić, spora część kulturystów złapała kontuzje w błahych sytuacjach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-29 20:33:16

Tak będzie, organizm musi więcej zużyć na ogrzanie organizmu, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-29 21:04:52

testuj, raz daj godzinne, raz pół i zobaczysz jak najlepiej zadziała Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-03 21:47:33

Stojaki i o wiele wiecej wytrzymają, ale ławka już nie, na stojakach siła osiowo jest przyłożona, na prawdę sporo by trzeba by to popsuć. Bym się ławki obawiał a nie stojaków Marcin więc jak to jest - jak napisał że ławaka ma 110kg maks użytkownika to jeśli on wazy 70 kg to moze bez obaw dołożyć na gryf 40 kg bo juz razem bedzie 110?? [...]

Jak nic nei robisz to nie masz na nic ochoty bo to jest wysiłek, a jak jesteś w ruchu jesteś nakręcony i potrzbujesz tego. To ja tak mam jak na drinka wyskoczę %

Nie wiem jak oni to liczą w tych ławkach zawsze jest zagadka tutaj, jak masz możliwość to wspwać jakieś wsporniki i od razu ławka będzie bezpieczniejsza. ja to rozumuje tak maks 110 uzytkownik + 100 kg czyli maks 210 kg co ławka wytrzyma. Ale jak napisałem ja tak tylko myśle Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-06 21:46:04

Ulgix nic nie pomoże wzdęcia a wywalony brzuch przez wodę, treść pokarmowa to dwa różne stany. Dokładnie jak Marcin napisał