Proszę o ocenę tej diety na redukcję.
W30%149 B35%173g T35%77g 1873kcal
Umiarkowana aktywność w pracy, 5 treningów street workout w ciągu tygodnia.
Wiek 25
waga 78,5
Posiłek 1 W43 T3 B10 228kcal
Banan
30g Płatki owsiane Protein Oats
Witaminy + minerały
Posiłek 2 W84 T32 B57 770kcal
Banan
Białko ultra whey wpi wpc 30g
3 Jajka
szklanka mleka 3,2%
2 jabłka
Posiłek 3 W15 T26 B53 495 kcal
233g filet z piersi kurczaka
2 łyżki oliwy z oliwek
papryka
1 kapsa Omega 3 K2+d2
Posiłek 4 T12 B38
140g tuńczyk w oleju roślinnym
Przed snem porcja kazeiny białka
Do tego jabłko albo banan między posiłkami jak poczuję głód :)
Pozdrowienia