antos

Antos No własnie dlatego ostrożnie dobieram ciężary Cokta %-) no wreszcie wrzuciłeś swój filmik z treningu:)) mmaa!!! Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-28 17:45:49

Boksero, Antos - obaj macie rację. Coś we mnie po prostu pękło... Brak dobrych efektów mnie przytłacza. Mógłbym rozpisać Wam wszystkie moje wątpliwości i złe myśli, ale szkoda czasu i nie ma co znowu narzekać. Boksero - sam nie ułożę dobrego planu, ani diety. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-28 20:09:28

Antos, niestety nie, za slabo mam rozwinięty triceps u stopy żeby tak robić... ale kostke pod szyje wsadzam:-) Własnie Stasiek, o czym ty tu gadasz, jakie nogi, kto robi nogi... tu normalni ludzie są, co cwicza co trzeba, klata bic, brzuch i heja%-)

Antos "głodny głodnemu głod wypomni po to żeby ukryć że sam jest głodny i woli zwalić na innego głonego który też jest głodny ale głód nie pozwala mysleć o czyms innym niż głód swoj i głód głodnego kolegi który takze mysli tylko o głodzie, bo głód przechodzi z głodu małego w głód wielki, dlatego głodny głodnemu głó wypomniał będzie sam będąc [...]

Szczerze to Antos dal mi ten split, ja tam nic nie mialem przeciwkonic nie wybieralem :D, jakos mu ufam bo dzieki niemu chociaz ruszylem z miejsca z sila i technika. Klatka 1. WL 70x8/60x16/50x24 2. skos hantlami 12x20/14,5x16/17x12/19,5x10/22x8/ 6 seria n ie zrobiona 3. Porecze 1 seria 3,75kg x6 i 2 0kg x6 4. Rozpietki 1s x15 czy tam 18 12kg na [...]

[...] to po goleniach a nie w powietrzu, po 3 nie dociagaj rekokma, jakbys jakies szrugsy robil czy cos tam innego i glowy nie spuszczaj tylko ciagle ma byc w 1 pozycji. Jak antos radzi, tak samo ja radze- zmniejsz ciezar i ucz sie poprawnie robic EEE? Trochę to zabawne. Piszczele mam już całe poobijane i obolałem od tego mc, nawet jednego [...]

Haha :D.Powoli a dokładnie panowie :D.Widać Antos to niezły spec w spawach treningu ;]

Antos - Czyli rozumiem, że do 300kg mogę spokojnie robić MC na początku treningu %-) Na razie może pociągne jeszcze do końca roku ten MC na końcu treningu, jeśli podołam temu. st_ud - Nie wiem dokładnie jak tam u Ciebie z bebechem czy miałeś jakieś problemy poważniejsze czy nie. Ale jeśli nie to może spróbuj powolne i małe zmiany robić w diecie, [...]

no ja jem 1h przed tren 100g ryzu 150 piersi i sporo warzyw, 30ml lnianego i 20g pestek. Antos sie na nas chyba obrazil, bo wgl nie zaglada :(

Erwinos, Antos ułoży nam jakieś hardkorowe splity;) nie ma co myśleć o tym co będziemy robić po tym planie, tylko się skupić i cisnąć:) Trening Uda + łydki z piszczelowymi + brzuch Przysiady 8x 11kg/5x 41kg/5x 61kg/3x 81kg/8x 101kg/16x 81kg/24x 61kg Polprzysiady frontalne 16x 48,5kg/12x 53,5kg/10x 58,5kg/8x 63,5kg/6x 68,5kg/4x 73,5kg Wykroki w [...]

PP powinno być pierwsze;) lepiej popros Antos o koretke bo pewnie coś jeszcze źle ale ja się nie zna;) trzymaj się

Antos żyjesz schematami, nawet nie wziąłeś pod uwagę różnego czasu regeneracji u poszczególnych osób. To jest właśnie twój największy problem, nie dopuszczasz rozwiązań innych, niż te które ty znasz, porównaj stan wiedzy na temat treningu sprzed 30 lat i obecny, za kolejne 30 lat dzisiejsze teorie mogą zostać obalone i co wtedy powiesz? Ciągle [...]

a ja mysle ze to jest optymalna wysokosc dla mnie ale poczekam moze Antos zajrzy i oceni

Myślę, że najprędzej tutaj Antosa złapię, sory za spam };-) Miałbym prośbę Antos, jak byś chwilę miał to wdzięczny byłbym za ocenę siadów u mnie w dzienniku ;-)

Antos - Tylko ja tego pasa nagminnie nadużywałem i teraz mam za swoje, brzuch słaby :-( Mat - Dziękówa, PM poszło };-) ***** Tutaj anaboliczne drugie śniadanko + kawka ;-D http://images40.fotosik.pl/1248/defd5c643e86fddd.jpg Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-08 11:05:44

Antos - Fajnie, że wpadłeś mam do Ciebie sprawę. Rozpatrzam ostatnio poważnie ten Twój trening, który mi podesłałeś (3dniowy split): 1: czworki + gora grzbietu + boczne naramienne 2: piersiowe + tylnie naramienne + bicepsy 3: dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice i teraz, jak Ty to widzisz ? W sensie ile ćwiczeń i ile serii na poszczególne [...]

O! To jest myśl. Dawaj Venc przerzucimy się na split. Ja bo jestem heretykiem i brak mi motywacji ;) A Ty, bo potrzebujesz nowego bodźca :) Masz jakieś propozycje Antos na plan?

Antos Tak, przerzucam się na splita partia 1x tydzień. Na kolejnym cyklu. Pawel Hehe, jak potrzebujesz innego treningu to bierz, nie ma się co bez sensu na treningu tłuc.

Rozumiem :-)) Co do tej izolacji, to się jeszcze zastanowię. Dzięki za pomoc Antos. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-08 22:10:09

Cokta, są dużo lepsze podziały;) Paweł, spójrz jak Antos zaproponował Arnoldowi(u niego w dzienniku) podział, też moze ci przypasuje