antos

Spokojnie Antos, i na witaminki przyjdzie czas %-)

Antos sie nayebał?:-P Miałem dzis trzymac diete a nawpjerdalalałem sie ciast/ciasteczek jakbym nic nigdy nie jadł%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-09 00:12:12

Bredzisz jak Antoś po browarze!

Shit nie znalem Cie od tej strony CZy Ty u kolegow zwracasz uwage na ''ogony'' Ja nic od niego nie chce Poniewaz zacny hetero jestem Co do Depilacji posladkow sprawa jest prosta Przeciez bardzo boli takie wyrywanie wlocha Antos nie siej takiej propagandy tutaj Hubert Cie zbanuje i bedzie posucha

... co zresztą widać po wynikach (nie obraź się). Czas odrzucić mity i stereotypy i na własnej skórze przekonać się, że to działa. Antos jest żywym tego przykładem, kilka osób na forum również z powodzeniem trenuje wg tej metodyki.

Zawsze tak mnie uczyli ze tluszcze po trenie sa fuj. Ale np Antos kiedys pisal ze daje i wszystko bylo ok. Ja natomiast jak dorzucilem na masie tluszczu do potreningowego to mometalnie masa przestala isc w gore. Moze byla to wina innych czynnikow (w co watpie) ale wyrzucilem truszcz z tego posilku i wszystko bylo juz git

Fajna laska po prawej , ale geby nie widac za bardzo %-) no mialbym problem z koncentracją %-) to se kvrwa zwalcie przed treningiem %-) Antos w tym filmiku wyc gorny za glowa nie lepiej zeby ruch byl dluzszy? bo tam nie prostujesz chyba calkiem

Antos --> Czy mógłbyś mi polecić coś sensownego ? Masz jakieś sprawdzone splity ? Kiedyś robiłem splita ale nie wiem czy był dobry .

Antos mam już oponkę, recomp musi być :-) Spałem 3,5-4h tej nocy i od 6.50 na nogach jestem. Zaraz czeka mnie trening pleców i klatki piersiowej, ale jestem dobrych myśli. Dam z siebie wszystko, wrócę do domu -> zjem posiłek potreningowy i od razu lecę w kimę %-) ... no i jeszcze wpiskę dam, wiadomo :-D

Shitman- zaraz pogadamy :D Antos- wyp*****lam szeroką ławę, zostawiam close gripa i tak samo pomyślałem dzisiaj po treningu- ciężkie sztangielki, albo głębsze dipsy. Czasami to, aż się k***a nie mogę nadziwić nad swoją głupotą, jak ja wszysto utrudniam @-| jakieś k***a gumy, dynamiki, sracje i gracje, a największe progresy dały mi najprostsze [...]

To nie jest kwestia stresu, jak już to ew. blokady psychicznej. Z tą moją ławą jest jeszcze ten problem, który pare razy poruszałem (szkoda,że niestety WODYN w tej kwestii nic nie odpisał)- lewy bark jest 5cm wyżej. Jak zrobiłem 100x5 close gripem, to 120 poszło. Przy 100x5 szerokim, to powyżej 110 nie wszedłem. Tyle tylko,że close grip jest [...]

arni to moze nic złego moze byc tak jak antos pisze. Ja ostatnio jak zrobiłem MC dosyc ciezko po ponad dwumiesięcznej przerwie to zakwas prawie tydzien był. I tez mniej więcej w tym miejscu co piszesz. akurat ty teraz nie robiłes Mc. A nerki to po czym by Cie mogły bolec? przeciez chyba niezawiało Cię nigdzie ani nic;-) Ale moze lepiej [...]

Uchyle rąbka tajemnicy co do pierwszych efektów: zdecydowanie poprawił się gardłowy charkot i brzmienie dyszenia pod koniec serii. No i oczywiście Antoś zaczął ćwiczyć łydki bo mu wstyd, że taki sezonowy trening odwalał na odpieprz się... };-)

Antos - właśnie tworzę dietę na redukcję, jakieś 1000 kcal :)) Mogę liczyć na pomoc w splicie? Gdyż nie mam pojęcia za bardzo jak się za to zabrać. Jakieś wskazówki... Chcę nadrobić, i to bardzo :-)) Czaroz - wiem, wiem. Damy radę :-)) Wstąpię dziś do Ciebie zobaczyć jak idą postępy. Lubię czytać podsumowania, bo wtedy zaj**iście widać kto się [...]

Rafał - na chwilę obecną żadnych suplementów nie mam zamiaru brać. Tylko i wyłącznie jedzenie. I tak pomimo tego, że jem więcej, nadal to są ilości dla ptaszków, a nie dla chłopa. Powoli do celu, a i pora na suplementy przyjdzie :-)) Antos - praktycznie mogę codziennie, ale chciałbym mieć też czas na odpoczynek/regenerację. Wiadomo, jak się dowali [...]

Lublin, Wrocław, Szczecin, Poznań, Sieradz, Zegrze, Warszawa - wystarczy - czy mam dalej pisać? Wiele siłowni, w wielu miastach - niestety podobne obserwacje. Masz rację, trzeba by zrobić dokładne badania grupy statystycznej (tj. właściwa ilość osób, ankiety, profil, parametry, średnie, trendy itd.) - ale nawet z tej pobieżnej obserwacji wyciągam [...]

A właśnie chciałem wrzucić poprawiony po przedni. W sumie tylko zamienione ćwiczenia - tych, których nie mam jak wykonać, np. dipsy. Bardzo dziękuję Antos. Zaraz sobie go przyswoję. Tam gdzie nie jest napisane ile serii, to ile dać? Tak samo z powtórzeniami - 12/10/8/8, czy to już przeżytek? Oraz WL - mam tak słabą klatę, że sztangą (20kg) + [...]

Więc przygotowałem ten plan, który wkleił mi Antos na dzień jutrzejszy. Nie mam niestety na ławeczce skosu ujemnego. Tylko poziom i dodatni. 1. Co więc z tym fantem zrobić? 2. Maszyny całkowicie wywalić, i ćwiczyć tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach przysiady itd? Dzień 1 Push Przysiady ze sztangą na barkach : 4 serie po 12 powtórzeń. [...]

Antos, a dajesz rade izolować mięśnie piersiowe przy wyciskaniu na tak wysokim skosie (60st. to już dość spory kąt). Czy jednak trochę czujesz jak włącza się praca barków ?

Też mam dobrą michę, a po ostatnim treningu grzbietu ledwo się ruszałem. Antos robi jeszcze bardziej hardcorowe treningi, cały czas zaskakuje muskle inaczej, także myślę, że i on będzie miał DOMS'y konkretne.